男性养生：最补男人身体的九大食物

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全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。

' r8 p) C( b4 @7 n" k( B　　番茄保护前列腺
8 y. P( X; A) @　　番茄红素可清除前列腺中的自由基保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
; [4 X5 J; Y9 E" c　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
* q$ {# N/ f! ~, [9 Y: V3 i3 \" v　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
) _! w) l. q* X多吃蚝能补精
* E9 ^3 U4 K; g/ F0 e1 g　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

3 j& x8 E, A& o, C　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等