正确饮食 让你跟大黄牙说byebye

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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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　　很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。

7 q$ {. J6 c5 R9 I" Y& o　　1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）

3 G* U$ \! v% B0 H8 @　　2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）
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) g$ ?0 l$ ~2 H　　3.咖啡

　　4.运动型饮料
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$ u* j7 w% Q4 ~+ C0 z5 ~9 t! ^　　5.果酸饮料
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　　6.咖喱

　　7.巧克力
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: Q6 p# u/ ~  _1 J　　8.成长时期服用某种抗生素
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　　9.服用减肥药过量
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& F+ N  o( D6 B　　10.食用过多食物色素
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! P7 \! q8 a& k/ n    这10种食物让你“踢走”大黄牙
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　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

" Y! l+ C: }+ B: W8 s0 Q$ h6 ^　　1.水
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4 ]' y/ @9 E% @1 W2 v4 E8 z　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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% w5 [$ P2 `4 |) U　　2.薄荷
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- u& }* C& G  [& S; t) {+ J　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

/ l: ]" i9 e9 w+ W　　3.无糖口香糖

' Z& t* t1 f+ I4 I　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

  c/ i/ C! x1 V. P- ^　　4.乳酪
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　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
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　　5.芭乐/香蕉

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

$ U. K/ ^& c  @. @6 F　　6.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
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　　7.芹菜

1 v$ ]5 g5 G& w1 v3 \+ e: y　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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6 r" i8 ?3 N5 a( D$ k. Z" n　　8.绿茶
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　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
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　　9.香菇

" ?, V$ H5 j  }7 k# A: f1 G) v　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

6 b4 k3 o" h% v) N  @3 h　　10.芥末
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　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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( F3 [' A( r8 s* a. L    温馨提示
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　　1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
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　　2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。

, w: f& ]3 D" J　　3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病