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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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. w% l" x; x' g) m5 y 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 $ u' U# v O' g; }; f! P
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1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）
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6 R$ g \/ X# [/ G# i3 y 2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）
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3.咖啡
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4.运动型饮料
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$ Z, s+ z( E+ t' d 5.果酸饮料 , ?! E% u3 u$ a, b9 M1 Z
3 n7 @% b( p/ J" o 6.咖喱 " U( n0 ?8 i# _! B+ D
2 C/ ^3 {# o0 S6 |5 X 7.巧克力
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5 q0 w1 |: C# ?# R$ [7 g0 V 8.成长时期服用某种抗生素
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9.服用减肥药过量 ! B8 f. l. I$ B( Z
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10.食用过多食物色素 0 `2 w8 m' ?' N4 K* G$ `0 }3 ^* O+ f
/ j0 S- ^$ p' t x6 J! t 这10种食物让你“踢走”大黄牙
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。 , q, D6 @( Z' }
0 d% l. m' \( B. _4 G+ e& H 1.水
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适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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2.薄荷
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薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 * Q" j! e* P! o2 A+ `
0 ?/ V- ^; `2 f% i/ r" y8 B 3.无糖口香糖
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可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 " m* Y3 z! ]' f2 f# m3 m& {+ d
: k3 b+ r4 }7 w! n6 j; X1 r 4.乳酪 0 W. g9 o) ~( |0 s) w
2 o5 {3 A4 Y1 ]' w9 M 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 8 K1 Z A$ Q! R0 ^
! ?7 E( S8 I7 D8 \, K6 X 5.芭乐/香蕉 ' ]8 k: i) g3 G4 w
, g; z- l2 q3 T( [- B 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 ( |: |' U. n0 f: P
% y6 C5 m9 b0 e' B 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 4 l5 a( E P- r1 `. U0 |
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6.洋葱
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+ Q4 s [7 o. d8 e& z1 k 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 & v) i" x+ o, g9 w( M& J- k
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7.芹菜 I) O, ]. V6 d% S6 x
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当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 1 V, L8 V k: M6 H
, ] G4 b. } n1 B1 o4 e$ q 8.绿茶
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
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9.香菇 6 Y# x& M/ k& f# ~9 C3 Z+ g
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香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 $ D4 o! ]1 X$ @; W; i
$ _% n, g1 [8 g* d: \$ z 10.芥末
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9 S7 \/ K( K8 a, ^8 N0 `0 O 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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2 Y8 F4 `, @1 i: F 温馨提示
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1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。 / g( i8 C( T- Q6 x
- H! t4 N7 i8 }0 l. H" ?0 O4 h 2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
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: d2 G+ T) H) f% [( J6 @ 3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:40:08
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