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这10种食物让你“惹上”大黄牙 5 d% ~- j& F. ^. M5 t
+ L" D( N6 C5 I/ L% W& i' g& ~6 p8 ]5 Y 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 : i- R% j5 r* B, }: R, [
) Z W( Y* y2 F, f0 G 1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）
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/ X- f* ^& f4 l: L3 p4 N- {6 D 2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等） 5 H; R7 t P. V$ ~0 f7 V- x
: h4 l+ B. ~1 ? 3.咖啡 4 |; M2 j$ `+ Q) l* p* a1 M
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4.运动型饮料 : B8 A2 m. T, L3 g- O8 V
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5.果酸饮料
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6.咖喱
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7.巧克力 $ t `4 u4 f- w3 y" _5 l2 L
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8.成长时期服用某种抗生素 0 }- `1 t* n& F5 N
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9.服用减肥药过量 ; C- n8 }$ o: j# N" e, u$ V; Y" ]
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10.食用过多食物色素
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# }5 G2 [& u1 I8 x, n& \3 r8 v6 ] 这10种食物让你“踢走”大黄牙
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4 L1 q/ s7 b. a% L9 ]2 e5 R 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
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/ P" H i4 b, b' Z- C# @ 1.水
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适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 8 {& K9 Q+ ? H( s% `
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2.薄荷 7 M9 R) f1 X3 y0 O
9 p* Q' n. }6 M9 R: f 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
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3 n# C3 w: i0 G$ a 3.无糖口香糖 * D4 D* k+ o6 k% O! ^6 Z0 V* n9 p4 Z& }
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可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 " @$ {2 y& L9 A
u8 P0 E6 z7 p- B8 [$ o 4.乳酪
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! O2 v& s& X" t7 s! b* ^6 [0 N7 m 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 ; [2 u( F& }+ V/ t" m/ X& N6 R
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5.芭乐/香蕉 % k) f- I% _ I3 j; y3 s
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想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 , r9 e$ M ^; x3 W8 D
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6.洋葱 ! K5 ?1 Q* G, {; n5 a; J
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洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 $ a$ y. W- n3 f' d2 N% d+ {6 G6 X$ T
- f7 i! P5 j7 n9 { 7.芹菜 + P* k8 A4 r8 b* }- }
3 P# \6 m( ?+ y 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 ! r! g/ {1 v+ B6 P3 Y2 {
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嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 - |* q/ j m% f+ f! c
9 F {# g& f: M- r; _: ` 8.绿茶
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
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" @9 B1 A" M& S" h& z6 l 9.香菇
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香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 6 [& t' b0 f0 v. \
( Z% M7 t+ b! M; _' `4 M9 S 10.芥末 2 G) S F( ~ B
( _5 V5 o7 O* Q* K1 n 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。( ?9 x" E( w+ @0 X9 y
% i' a' \ h5 k+ l) @- l! O 温馨提示
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1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。 / Z6 `1 h! }& R; Z+ |" r1 K6 m
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2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
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( c" e3 ^$ ]. F 3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:40:08
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