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抗衰老食物一：鱼肉
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7 D# @# z2 K+ Y( r9 k/ I推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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抗衰老食品二：鲫鱼+ `7 P# q- I+ ]
$ F1 L7 {' ~: d7 e6 U8 Y0 F. h1 }推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。. { N- e) ]$ k
( H. _% V8 ~6 c# e/ q; L# F抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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5 u' `4 W% K+ o* b% o: [( { y$ j抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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! f, i0 }( i! r, X1 U+ ^抗衰老食品六：豆腐
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; z, }% I" b4 ?) V8 u7 d0 f- N推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食品七：圆白菜 a9 H+ l7 R$ l5 \, j5 \
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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2 u+ M7 [6 B- S" L* T8 [8 |; @1 Z/ B: w抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。0 O& b$ S* z' W# U, T
2 x# g% W! I' T1 v6 D2 n抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶
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/ V$ }. P. |3 N推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水5 [; ]1 S- s' w0 y3 _4 E3 i* L/ A" e
; L' b+ i4 Z$ M2 P推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。0 T- t2 ?$ `) K9 h: l$ w
0 V7 N: g- T+ M0 _. `% j抗衰老食品十三：西红柿
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?/ E+ s- }! @ G+ e. f推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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! w9 ]* {# a5 A& u抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。) P4 a& @- I, a
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抗衰老食品十五：橙子3 V1 p1 W& h" i7 D" p# H* P2 X, ]
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。* h$ v9 N) L* W& m5 E
9 ]3 o# s; [, u8 J' s抗衰老食品二十一：香菜& \" S" U( d( T0 H. n
v: F+ e$ K" R" Q推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。6 E9 t+ `# `+ J4 O/ z0 Q- c
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抗衰老食品二十二：巧克力# P7 [" N0 \% ^8 E4 Y& f
, y9 b. f1 q3 R推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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? B1 [7 h: F I抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。" t: F9 `/ d( d4 C0 d0 Y
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抗衰老食品二十四：蘑菇' P" @7 e2 d4 V( g+ O$ v1 G
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。+ ^( }3 }$ i/ t
/ D; a' C* ]9 ^5 @# g抗衰老食品二十五：鸡蛋
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃/ ^6 u6 B0 \- x, H
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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