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抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。* G* E( `6 y5 }
' O5 ~) ^4 P6 P- {6 \* [9 P' A) I抗衰老食品二：鲫鱼
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( E3 Y! J. ]: n0 q/ g$ f推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。3 M" a6 r8 ` c& z9 \
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抗衰老食品三：西兰花' x9 ?: P9 w' \
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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: Y) ?8 {: H" j' X. \抗衰老食品四：冬瓜" a) _1 W% F$ n$ S# k% g- W
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。+ ^* G9 z6 E. z
+ D7 W8 V, ~1 o; H; n4 Z, u抗衰老食品五：洋葱
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; O0 [' N% a$ S- s( j推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。& e/ n5 V8 L: F9 u
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抗衰老食品六：豆腐
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5 Q8 a0 ^: B, y2 p推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。2 m1 h1 k: U+ s6 d0 W! s
3 j9 s7 ~& m" E1 K3 L8 ]3 H抗衰老食品七：圆白菜
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* x6 B+ g# X+ c. B, q推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。# E: D/ _$ n# [+ a: s9 T
- i: g; f1 y4 X, G# E抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。4 N$ L+ ]/ z% z! z+ w3 m2 ~
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抗衰老食品十： 牛奶
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& T9 j% n7 ]7 r+ Y推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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1 G; N; \0 B0 X/ s/ ~% s抗衰老食品十一：矿泉水
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- H! J5 q; z/ e% Q' G0 E$ m推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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* _& h$ n) ]8 m3 a% \抗衰老食品十二：贝类" T, x1 q4 h2 Z- Z- s/ T& V5 i2 ?. M( f
! N' |6 {: l! i2 t6 A( B% T, R6 Z推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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+ M7 H% t. F. D7 S5 V% i! G抗衰老食品十三：西红柿5 t) }. D8 @: p! Z& o0 U1 j$ m1 a
4 K. M2 z: C6 L2 R4 Q6 ~. g4 u* H推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十四：菠菜
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& C0 u( N) q/ `0 }7 u; r) z- n推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。5 ~' k' t |1 V/ `) M
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抗衰老食品十五：橙子& H: {* }, C" F9 A* q
! ]' _+ a7 E# s+ x& z推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。$ [* t3 x. d( X h
1 X' g8 }; x8 K4 w0 E$ ^抗衰老食品二十一：香菜
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, \+ L' n! A, j2 r推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。3 I- N! V) l: y5 X8 K) n
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抗衰老食品二十二：巧克力
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! J( T1 j6 W( @) v: b) F4 R推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。8 `. W Q/ |6 h1 B8 \
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抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。. [( I: P: j) o7 V% `2 e, R+ c; d
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抗衰老食品二十四：蘑菇% T/ J2 a# L+ w* b4 r& @( d7 ]! o
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃 e. a& C" h7 l. P+ d _- a
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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