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抗衰老食物一：鱼肉) `! A$ g$ R8 |4 y) C
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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! X/ k2 u: M: q- W/ ?) ^; V% a抗衰老食品二：鲫鱼, x9 J6 ] x f1 u
" V# a( L5 u# z8 D推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。1 U; \$ w2 a: @+ X! q# i& C
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抗衰老食品三：西兰花7 Q( X! i% v% o- ]- @* ^7 e
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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抗衰老食品四：冬瓜" V3 x2 d9 c* j* t3 G- c
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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! u: P/ g w; a- ]. l抗衰老食品六：豆腐8 N' x* |: x+ P4 x7 [
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。/ ?' W' @& O$ a) U$ }. ~) n8 o
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抗衰老食品七：圆白菜
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$ J! {& A5 M% v# Q. i, B推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。6 f. a, e( M0 T, P/ C5 h9 S
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抗衰老食品八：苹果. B' @! [1 i: v0 ]1 D
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。& ^+ C- n8 R" _ A8 _+ h3 w" H( \
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抗衰老食品九：胡萝卜; A$ P8 Q4 U/ [ A* z+ l3 A
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。9 V# K6 L5 |7 t) p9 x; g4 d4 s
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抗衰老食品十： 牛奶 , p4 c! m, {2 S9 ~ \
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。8 s: ?3 V m6 i; }
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抗衰老食品十一：矿泉水
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* f5 n" o& x2 A6 U4 x/ f2 J5 H6 L推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。 r. ]" m6 J J; n
+ D8 q$ K8 H1 J& x抗衰老食品十二：贝类0 b8 d4 g" P5 z3 C9 E% s
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿
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# C9 a" p$ l' c4 c" A推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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5 v( w+ V0 \. @% o$ J" v7 V, l抗衰老食品十四：菠菜
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( ~/ p6 z0 w( q- w/ I% }5 m推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。, V$ M8 m9 v5 [6 E2 m
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抗衰老食品十五：橙子
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( j6 G$ y' |* [5 k" q& [推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。* q3 j/ y& @7 J& j; C% |) j
1 y$ D2 [. G* F! } h抗衰老食品二十一：香菜
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W; [' `9 ~0 j3 K/ @推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。) s9 b0 L8 F5 d& u# o$ i7 E
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抗衰老食品二十二：巧克力. }+ ~. ^. L8 K. d
- |# ?" C4 r2 y5 j推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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3 n( P \5 o: m* K抗衰老食品二十三：马铃薯 G; E# p% q, E$ B
+ D0 K6 A# k( T( s# z) z推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。7 Z5 z* ^- D9 M
5 k, n* g4 V4 b: b$ b抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。% M0 A+ F f3 g
; J* O$ _2 C6 |- D抗衰老食品二十五：鸡蛋& [& x. a& ~/ I7 g2 ^
+ x! H" f8 G; Z, o0 A) ]推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。! ?( K6 x( D' z/ ^/ b2 g
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抗衰老食品二十六：核桃
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8 D: h, u# n4 v8 i- o; E推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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