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抗衰老食物一：鱼肉
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+ g: A }1 e3 h+ P1 Q1 [1 s推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。, U! C9 B; [6 ]
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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# q. d- t4 ^8 ]+ a, j C( |抗衰老食品四：冬瓜
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4 r* N% T2 i% X* y推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。, H& X% b+ P. |; R% |& D- ]" {% H `% n
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抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。, L+ r4 ~0 ? R' \7 a. x+ i
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抗衰老食品六：豆腐- q- I& z6 O3 J1 J
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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# q! ]2 h0 b( U) ^9 L5 A0 m. C抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 Y$ g* P0 h/ v8 ^
" }- `' |, V7 ?2 I z2 H8 c) [抗衰老食品八：苹果8 R b7 H- A/ s8 I' n! Y* S
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。- k% @3 b' m6 g+ I) ^0 K
& r, w/ X# z7 c9 ^抗衰老食品九：胡萝卜
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D, K$ P' R9 }5 ^* s( C \推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。' E* d7 E% W' j) v( i- f
- S$ m. [) c$ W+ a& L抗衰老食品十： 牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 ?1 Z' N, b$ V+ g; v) O" w
% R$ e% V% ?2 ^7 j7 a( |* z抗衰老食品十一：矿泉水
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" g* \" X. Y6 d$ z推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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' c1 L& Y: \* u9 E抗衰老食品十二：贝类* i7 ` D; j0 f$ `3 R* X
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿% A# K4 Q* z, O3 u
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。8 G$ C" ?' G6 K0 D
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抗衰老食品十四：菠菜( X+ D2 [, F( X3 ]) R9 Q
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。0 P; X& s( o8 p3 E2 y# ~
b0 h' ]! R! N* a4 {; _" Y7 O, K抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。7 F! y$ N6 ]6 N }+ z6 G4 h9 D! o
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抗衰老食品二十一：香菜3 _! Y+ Z( ]; d# w8 Z/ J
5 b0 a" F0 U3 s推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。" L' T$ }) Z: L" H2 ^
' Y' c( U5 z8 C; |* s/ i$ b5 d2 @抗衰老食品二十二：巧克力) N& W* K# }$ a, b" P
. @; m9 o& l2 c' ?+ F" J' p4 L推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。5 L$ ` E8 s/ t
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抗衰老食品二十三：马铃薯: ?* J4 D1 ?) F5 V! u
. ^& x$ P% P) l# Z' O$ ^# j- G8 L推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。6 O1 ?% _8 \- F M1 f ?, G! B
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。! A/ G% J j! C, [
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抗衰老食品二十五：鸡蛋
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. R8 A& `8 I9 U; T推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。2 y9 O& D$ C! f: q
' k- L# M9 y8 h5 P+ Z抗衰老食品二十六：核桃
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% x# W, Z f1 h% i; d5 \/ ^) ~推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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