正确饮食 让你跟大黄牙说byebye

3656809

这10种食物让你“惹上”大黄牙
) a+ E5 Z6 {1 l' G
; Z" Y5 J) p, A1 I  V! S7 i　　很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。

& D* i0 F+ a+ s, [" @　　1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）

; w' U* Z( `* J. l& X. {　　2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）

　　3.咖啡

　　4.运动型饮料
" m' n  s2 {, h+ M
　　5.果酸饮料
" W4 ]5 ?$ {5 ]' p: Q0 p$ T
5 x0 N7 u* ?' k' ~* \4 j9 {0 R　　6.咖喱
* c" L8 k6 F+ W& p) v5 j6 s
4 Q: ~. A% k8 Z9 f　　7.巧克力
7 o' f7 D: ^! p
" q+ k5 \0 [/ @9 ]　　8.成长时期服用某种抗生素
; ~3 @# g8 J5 [% l% B
　　9.服用减肥药过量

　　10.食用过多食物色素
: N& v. N7 {& ]) t+ K! v
8 L5 r$ H& x7 f( n# x    这10种食物让你“踢走”大黄牙

　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

. q5 m( n2 g) F# o6 e/ x% V　　1.水

! F$ e. _) m% _+ b$ O3 z　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2.薄荷
' Z8 U# _" N. u2 x* \% |% Y$ m$ a! F! I( a
: x& ]3 L( c) U% b# R  c6 y　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

% X" q! o; O6 z: L" u  R　　3.无糖口香糖

  |. z) J: E+ N3 @* y7 v& {  C　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4 i9 o% w4 {/ k7 L' `9 K
　　4.乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
0 n( ?7 P# A: J; J, j! h! @4 W
( }  T) H) c$ T$ N% W4 g1 m) F% R　　5.芭乐/香蕉

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
; s  m' A- h* ~/ \7 M0 o# ]
　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
) P7 e* B  M) N/ o# \. z
1 |8 f* H! B8 b! Y& t5 m0 h% m* N　　6.洋葱
" W0 L5 T/ |( \$ M3 y
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　7.芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

$ W6 V; k% G; ?5 [' b8 l　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

" }$ X# _! b) z- d  Q　　8.绿茶
3 E$ F3 Z" Z, F% u) M0 f2 q1 x" ~
3 `5 t  k0 W5 U. C1 ^1 t; r　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
7 H) n# \: E6 g! }( W: ?
5 y6 g% w( M0 W　　9.香菇

; Y5 g, ]; {6 k) u5 @7 T　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
* C) L- {5 D6 z; b2 h
4 r$ G7 i$ Q# j  C6 o( T5 I9 U　　10.芥末
' ^1 k. [2 L1 A1 }# f! _
6 _- @7 F; P- C3 M% s9 r　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
# j! g3 A2 R* G3 v6 C
8 u& O+ G* }6 b% v6 u    温馨提示
2 z+ P4 F+ {! D/ n
9 s: \+ P8 I- H3 r; Y$ _4 o　　1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

　　2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。