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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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1 h0 Q7 d9 o9 p& Y1 K/ W: m 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄,为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢?现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 + G4 t5 M# ]0 G( L8 ~3 D" Z
* _, u$ N. C* [ d9 A 1.碳酸饮料(带气的饮料,如可乐)
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2.浓茶(茶叶,茶饮料,红茶等) . _( w) B1 W+ k7 D$ X( r5 `" {
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3.咖啡
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+ v% b- }6 G; F; A7 x( H 4.运动型饮料 5 S) ~7 }$ u: _, m
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5.果酸饮料
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. ]& a; Q* X* A1 B4 q( z/ R& f 6.咖喱 - f* q6 z4 C/ e' M' U0 E
9 m: ^# P1 S+ f) x/ w2 U: M- s 7.巧克力
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1 q. E1 n+ j3 p) u 8.成长时期服用某种抗生素
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3 Q! m* j0 K* | 9.服用减肥药过量 % }& @$ f; D6 ]3 X+ P- U
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10.食用过多食物色素 H" n& F# Q. j
& ?% ?9 E$ d4 X 这10种食物让你“踢走”大黄牙) w* Y3 k A y- P# v
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拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。 ' ?/ Q Y- b, [9 y4 @% ]
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1.水
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+ z( C! v, z. q 适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
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8 e1 }$ ?) V( y* v- ? 2.薄荷 9 Z2 W& |% J2 \9 U
# K# Q7 ?- h4 H7 A, P* w @6 e 薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
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3.无糖口香糖
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可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。 . R7 k d. m3 \# O3 O {: \
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4.乳酪
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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
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5.芭乐/香蕉
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5 [+ G; x+ P: y4 ~) K6 _; d+ p: B 想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 " z$ v3 J4 N1 }
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除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。 8 x, Q! {% b: s. Q4 ?
- `" L7 o0 q% Z- ] 6.洋葱 0 W& B( l& i* X7 i! T+ z
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洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
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7.芹菜 8 a3 B( i1 X1 w+ w, v
0 h' {3 ]0 v% t 当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”专家解释说。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
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) r& ?: G) b: v7 L. s Y: U 嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
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8.绿茶
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
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9.香菇 1 ~8 H+ `( U6 S4 o% r# {, }8 G
2 }3 c' k- G+ ] 香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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10.芥末
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内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。4 g6 @4 _7 d! i3 I
6 Y8 q+ ^. Y* L! P, ^! W. i 温馨提示
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; K4 i, L6 o& B# [+ B9 D! [5 `: d 1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次,并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
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2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上,假如牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到曾经刷了很长时间的牙,以为能够完毕了。而这时,牙齿还未真正被刷洁净,所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越洁净。 牙刷不蘸水,挤上牙膏渐渐刷,慢慢出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才干被发挥到最大,然后再漱口完毕刷牙。
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