世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

. @6 v% y  V. N        

' F1 {6 ?  N% d) h+ E  　抗衰老食物一：鱼肉
9 `5 W6 Z% u( C7 i% c5 v
　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

, g! m  D: m( k0 k) f; `1 T      

  抗衰老食品二：鲫鱼

) o4 U. j6 i7 O7 J　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

; K( n- v# W  f8 w3 D                                                                          

7 D) x% s% T: l0 m7 }! e7 Y    抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
0 I; N9 L  k6 _) S
5 i5 r, p$ g: `7 O, u6 W$ r. f0 a  i      
2 H* T  z8 n: N! h
% o3 _9 d$ i' K0 @  
　抗衰老食品四：冬瓜
1 X+ v1 o! z) B* Z1 ]% Z5 ?
　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
5 W4 L/ L/ d9 g
  
$ C/ ?& T2 }# E+ q* ]
  抗衰老食品五：洋葱
# e0 U8 e, I5 ?3 O
" _0 h$ p8 I7 }1 B　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

% k7 Y- e) k1 R: ]* o- H2 Z   
, E# O# B: j& _0 c2 }& Y
   抗衰老食品六：豆腐

5 Y3 @. K" k/ h% N/ K- i( V　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             
( L. r& q( a" ]
   
  　抗衰老食品七：圆白菜
9 a5 \+ d0 f' c% o2 E! @# J
& ]6 v6 s. f$ z+ V( L! A# x　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

                                                         

      抗衰老食品八：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
: {* H, Y/ Z* n9 w! W3 c+ |2 z
   
8 A5 F8 A1 h( F# N  x* x: D5 r
  g3 f$ P" X& k* a     　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
; j) K5 C; N, U+ W$ p
6 u- {2 `5 |+ s/ K2 G   
' z) G  g/ Q8 v6 v* s1 h: E+ X
9 S1 Z6 t9 B- M- P" U 抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

$ v# U/ Y; {, g5 _4 j  

- f" ~5 |  d$ f# U1 |/ S  抗衰老食品十一：矿泉水
1 z* X7 ^/ b) }8 _+ D/ t
　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
( P3 F. h* w2 e% A- \5 k
     

/ q4 t) }1 }0 r% e. _6 r5 N- b3 N$ k& ~        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

, X4 t  e: C* b, f* U( S( x6 h      

   抗衰老食品十三：西红柿

$ t% a: t* Q0 Q% }; H! Y& e　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 Y/ P9 H: W( b- `7 f) u0 |
      
/ M+ `. D$ M& ~+ G% l/ _* d: n2 _   抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

& ?& z/ |9 o7 `4 N   

   　抗衰老食品十五：橙子

1 G8 J- L4 i( A) t' H' t　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
% \6 m  e* [  g9 X3 C& `
$ j6 o- y) c; F1 d      
. D$ R* Z6 y% h( r5 r- s& ^   抗衰老食品十六：麦芽
  C3 }7 P  N2 y  L! i$ j( r1 g
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

, _$ E* L! A- f) I- j      
$ X  W0 k) ^& d5 {/ b" b  j: V% \9 e

, I6 K* |% g7 w0 k; [# Q抗衰老食品十七：金枪鱼
% d4 I! Z2 q# ~: c5 x
, d7 L' z3 g* d0 }2 f　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          
3 G( K. G( {' i4 V. V
8 X7 S. f, o0 {7 u1 B   
6 v1 ?; g2 F( {; v
5 w) H4 v# l/ s0 G0 G5 c" b   抗衰老食品十八：草莓

7 ~; m5 u$ [  I# h5 M　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
% d. p8 c/ u$ I+ T" Z- o
; V) v6 @0 H' s5 x# q6 t     
; k" @! J- {, ]4 d( Q
, {- b& g7 z: n3 H& ~5 [    　抗衰老食品十九：大豆
1 x. R8 o1 i  U. D
　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

/ j% G2 C2 e5 y  q6 `   

+ k3 f1 n- v. t4 X. q: w3 Y    抗衰老食品二十：酸奶

; a+ t# U. P  N  J% J' D　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      
7 A, f7 H; {+ W& [+ o9 e: `& n' A
      

   抗衰老食品二十一：香菜

9 g& a6 h, @% z3 [2 d　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
2 K" D( O1 _" s
& a7 c: P. g' ~; }' \% Y, C         
7 f: p3 y( ]; Z" s" p9 J/ _4 F
) X2 H1 v2 d& v3 L# X5 ^% y    抗衰老食品二十二：巧克力
! q, s* w) H  C) T% ?
, B% D' ]+ ~1 H( `/ H　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
& J3 w% Z/ K0 z$ w/ D4 n6 u   抗衰老食品二十三：马铃薯
) O7 Z, a. l9 ]" \4 J& K7 l4 @
2 q5 r4 u7 q+ t- [; e% n　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

   

/ Z) V+ |6 N1 \- G1 ?6 y" o& }  G   抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
( k5 ~: Q1 h" G
      
4 w9 {% y' x8 o, z: A3 s  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
  g( a+ q9 X: Z8 J
　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

& W0 |9 H3 R: ~   
  h+ O) i0 s* `$ u9 C2 x
  　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
5 y6 b2 E. B! H( S

jukebox1

翻来覆去的食物