世界公认26种抗衰老食物

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抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

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  　抗衰老食物一：鱼肉
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　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                

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  抗衰老食品二：鲫鱼

4 K% \: z5 @# ^　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              
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    抗衰老食品三：西兰花
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& l9 _, ]: b" Z. q5 |4 c: k7 ^　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      

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' G, W4 G) X, M! ?8 _4 Y  抗衰老食品五：洋葱

/ D# H4 ?6 O! q+ N7 O9 Q6 O& V　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           
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* R2 q* ]5 n; k  C   抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             

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$ T' u/ t1 c: l4 y+ j1 o, n  　抗衰老食品七：圆白菜
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/ `; m6 j) p8 e: u8 N2 V+ F　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

                                                         

/ @2 u4 q" W2 M5 b- j$ F      抗衰老食品八：苹果
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　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                

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0 e$ `$ b5 }) Q0 ^! z! R9 t8 {% [     　抗衰老食品九：胡萝卜
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　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十：牛奶
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　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

  

  抗衰老食品十一：矿泉水
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$ d6 o( f; g0 K2 S' c. K2 t　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

     

        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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. H( ~4 f3 j# S; n　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

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7 t& z, h# t/ w, y5 g   抗衰老食品十三：西红柿

3 `4 K6 }' o9 P0 X; U- ]　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

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! E9 `" Q8 P  z8 @* _# O- K   抗衰老食品十四：菠菜

0 Y& V# _' Z- V$ Q- x% v) y! w　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

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4 T5 P+ X: u/ \, h4 Z; V   　抗衰老食品十五：橙子
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* x, M# b& L9 p　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
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3 Z: Y2 a- u& x: [. ]( G( y  S   抗衰老食品十六：麦芽
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% T2 d! u( Y3 R1 N, S　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

      


抗衰老食品十七：金枪鱼
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% f5 _7 D3 R# g; M　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

   
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% l4 w( o% m' C, u   抗衰老食品十八：草莓

1 Q. E* _5 K5 Y' K　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
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; ]- T5 X% [9 B3 P    　抗衰老食品十九：大豆

+ A# {9 d+ C: I' R+ e5 j# E　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

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% m' ?5 O9 B0 k3 [" y    抗衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      
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9 z8 q4 N, U% n  B5 o4 B- `   抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   

         
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    抗衰老食品二十二：巧克力
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/ f. m. v( O2 E　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

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   抗衰老食品二十三：马铃薯
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1 D& @+ h8 F, S2 J: N; o2 }4 t5 }& a( A9 Z　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            
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5 z; a" Q) X$ m9 W* G   抗衰老食品二十四：蘑菇
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: ]% ^  ^  Q. v* B( K　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
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  　抗衰老食品二十五：鸡蛋

$ v. d' z" Z$ a6 e　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

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% L7 S0 E& L% @0 j7 H  　抗衰老食品二十六：核桃

6 i' x8 H* J5 ~　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

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翻来覆去的食物