世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

  D2 J$ B8 b1 W        
' }3 F: `- ~- d; l9 T& @1 _
* V/ u$ H0 o# G; ~% e/ m  　抗衰老食物一：鱼肉
' W* A& e: d/ y% S# s# Y4 I
' b& l- F2 G8 ?# D1 F( f  L3 y　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                
2 ?' e" r6 t5 C2 x
      

  抗衰老食品二：鲫鱼
/ O( Q, M$ ?( U5 ?5 x% \
　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

                                                                          

    抗衰老食品三：西兰花
! a9 [. @0 C4 }' r9 I) P
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
1 t5 y, y' {  ^8 S' z1 ?
; r! t3 e! p) U      

  
　抗衰老食品四：冬瓜
. g7 w0 r9 e) F) a% o4 {
4 R- ]& P: F& a0 G2 b6 M& o5 D+ [　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      

  
8 C4 \: ?' d$ J
: I% e) _: k  V  抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           
/ o+ ^9 E# _& G- J$ n( K
   

   抗衰老食品六：豆腐

) n: b; T- O* |　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             

   
+ ^( c0 w' p0 D1 T5 S  　抗衰老食品七：圆白菜
8 ?2 E6 I- M" p2 x6 q0 E  \
" y, ]) g$ ^5 s3 S* T　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            
. N6 V. ^4 u- t
& S9 E- w% U0 _7 U% F! S& J                                                         
5 p" x* T4 M/ J  o+ Y( W3 W
: @5 o: a- G# ^$ e      抗衰老食品八：苹果

3 ^) u1 W* N( i: w9 }0 y　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
- f& ~/ X: e5 {* V- _8 \/ t( x' b
' O3 p3 R; F  k, P. K- E$ G4 D   
- A" F% Z* P# O$ d
     　抗衰老食品九：胡萝卜

% @% g3 c8 G3 c# [. y" ?. f; G　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

   
- Z5 _$ c- Q; u% t. `6 D
; l' N* F" l1 J1 V 抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
1 T: s" e! C* f: a6 b# _% x# i
  
' Z. `) N8 R: }' l5 v8 T" Y
  抗衰老食品十一：矿泉水

# E% R7 i$ C& f) |/ p/ `- C& c　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
+ D3 T+ I5 C& [/ Q
0 |; T; b" q6 q6 n4 I     
8 i2 v7 }6 p& B$ v0 o
        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
* C. u: M8 D! Q
　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
2 g" `- E/ {9 C: h( {
      

4 w) e# X& m, I   抗衰老食品十三：西红柿

/ J; R/ p& x/ ^9 k6 @( V　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

% C: ^/ Y+ q( n. Y1 O      
+ e1 ^! d" @" x* M1 l: a   抗衰老食品十四：菠菜
( t% }. l! |4 x5 F) H8 i7 h
　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
7 w7 Q( y/ b" M# d
- G+ k) z, X) w4 k   

   　抗衰老食品十五：橙子
+ o& _' _9 n* H' ~) k
　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              

2 i/ M. ~4 t" ]  q! I      
   抗衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

0 y% T* c( a. l) n5 e+ p* A: n/ T0 w      


7 q; C& T" d1 Z. G0 w抗衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

# k! L( j7 w/ p% e- K. @" V   
, @0 q$ [* T+ C2 m
3 U8 G, b3 Q' @6 L& e  U   抗衰老食品十八：草莓
5 ^7 z  G  U; T: S
* |, V+ c% H3 R" J9 ~) s　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        

     
, Z$ j/ c0 h/ F. `' M
( N" L  L% |' r  m% b% t: U    　抗衰老食品十九：大豆
" B& i7 `' _& x- ~$ K/ g
$ {0 E- B9 B2 [8 O　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                

   
  [& f& H8 p. l# |+ |0 Q+ N
    抗衰老食品二十：酸奶
$ }/ P. \" g7 _4 b1 a2 f
　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

      

   抗衰老食品二十一：香菜
' n7 b: ]/ m- k
  a( v4 [$ ~  }$ i　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
) q9 ~4 \  J+ T1 h) ?* L- o* x
# X( W% C9 s( ?, m3 g+ _         

* ?0 L/ w5 M  }9 \" ?; `5 [    抗衰老食品二十二：巧克力
" f5 B& y, Q6 t8 Y" p. J9 t) Z
3 B, g& n. b8 A2 u0 z6 q　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
% k6 B$ Y: S9 C   抗衰老食品二十三：马铃薯
1 c) B6 @0 W. h% d4 F
0 {% b+ Z! A" Y1 n+ C　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

   
  S% V9 A3 B+ N4 T# \+ j: Z
   抗衰老食品二十四：蘑菇
: V( b3 S& R" g7 o- |! I( p8 {. |
- H$ H, [# }. K1 h& ^" S0 J3 \　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   

4 i6 c- ^; D# _/ I9 Y0 K/ ^6 Q5 p      
( A. F, F! V3 F# _1 J/ J  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
9 x) ]2 M0 N+ I% y* p5 N
　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   
0 k* `3 R# L2 u* P$ O: k
! g! p! V6 d0 H* i  　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
; x" o# H$ D2 S5 c

jukebox1

翻来覆去的食物