世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

- c; n0 z! F. \        
) d& C& a, M& h" x6 s8 a
# F. J; X) u( d7 j  　抗衰老食物一：鱼肉
$ c" ^3 @& _4 P; B/ U' ]4 Q
  R- o  ?3 O% S2 z, G0 N8 F　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                
! C4 b3 J3 s" p+ _% c" \5 j
4 W. C' x! {& E6 ]& Q( ?      
& c1 F! Z8 x* w7 j. A1 O
  抗衰老食品二：鲫鱼
. Z* |+ s# [' m. K" T7 Q
　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              
; S( B0 Y1 F9 v4 k
6 u) J1 r, c! B) C! l1 b- R                                                                          

, h; _8 ]( p. X- C/ T* @4 @  p    抗衰老食品三：西兰花

  e/ ~3 P* }+ E/ {1 i! T3 R: e　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
7 ?2 H; ~# L9 g! H- O3 Z. M4 n) h/ ], q* y
      

  
! B, v% b9 w1 n" T$ x. P( a　抗衰老食品四：冬瓜
+ T) ~! W3 `; M# r$ o
9 J; |! ?" d( u# t8 t4 \　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
3 e' T. {$ [3 _0 V
  

  抗衰老食品五：洋葱
6 {/ m" s( z, n% a. p  e! l
* i6 S6 E) V' W" P& N% n- I　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

& c; F5 l0 Y6 Y; v% L4 L   

   抗衰老食品六：豆腐
6 v2 Q$ F# Z5 j* ~# ]
; D- v* r- |: J$ A# w　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             

8 R: K2 u- [7 h$ I1 z8 a% _   
. a0 y# y( V( [6 m3 H* A( O  　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            

' ~8 P1 b8 l; ?  B* ?) m                                                         
6 G) Y: N# t7 [( ~( I) V6 M$ m
      抗衰老食品八：苹果
3 V" g0 _/ z4 j/ g8 n* N
; ~. [3 m! D$ k' a# N( ^7 D　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                

7 Z; ^; F5 c" |   

     　抗衰老食品九：胡萝卜
# R$ m3 G6 U! d" L( W  a4 [# e
2 B4 X1 E( S0 |# T　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

* p4 Q( [, Z2 S$ i: N0 x6 ^9 j   
, V4 \" i" [; Y; t* M$ ], R; Z% D1 @
# `( M6 c, J0 B+ {. K: c 抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

5 ^: c  ~7 F" e2 {! @% r  
8 K5 b0 ]! f" r& J" [8 B+ K
3 L7 |$ e' u3 n$ c  A( J. d  抗衰老食品十一：矿泉水
! Y" i: k; ~; M' T4 ?
　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
' o8 Z3 t3 \3 B5 j( N1 ?$ }) G0 m6 ]/ ~
     
% h6 g6 P3 l  l# s) i, V
. T, f, @+ O# D! c) |        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
% v2 Q$ x& o2 }+ ]
      

4 Z. `* U, @* ^7 f   抗衰老食品十三：西红柿

7 b  B6 g- N8 H　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
* z' h- A4 w) E1 r- T/ k2 c4 ?% b
      
   抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
4 c$ ?1 p# k, I2 ~7 t& r5 [. A" L
  X- G  l2 ^0 c0 f9 @2 N   

   　抗衰老食品十五：橙子

0 j1 ?, }0 w) u  J: A　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
" o2 p$ L% z" w7 e1 n6 X3 v
      
   抗衰老食品十六：麦芽
5 S( J- u. n/ N5 {# c5 ^
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
, d8 N! `$ r7 M& ?9 p$ \. B
      
! R) o: _" B2 d  `( f7 D' G2 }

- n4 [* w# v' c" \抗衰老食品十七：金枪鱼
  E1 X0 l; ~& U" w4 ^" F3 ]7 y# [
) |5 t4 o+ K. G+ t　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          

% A; F0 M" F& c) a, P4 T   

   抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
* y2 i2 j) Q% r1 |
     
( F- R% r4 {* I6 y! k' I# G2 ^* [
    　抗衰老食品十九：大豆

7 d' b" R! N/ U& Z' g. a' b　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                
, Y. B- l. L3 k4 f
   

7 q& ]9 O% R8 t9 ~) q5 C6 K" x: \% u    抗衰老食品二十：酸奶
- p2 b) F2 s' H, m- D; h
. r% f7 R6 O( J+ K! e, _2 H8 W  m　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      
! d) o% }0 Q+ W3 ?# }) Y. s0 ^3 {4 l8 v
- W' K; g1 u( e- }      

/ n5 B& ?8 f" Z/ h" N   抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   
8 l: O& v2 A9 A  }: b
         

    抗衰老食品二十二：巧克力

8 l6 D  c1 J  y2 J　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
+ P2 J! S/ U( p' Y1 Y   抗衰老食品二十三：马铃薯
0 R' {8 l; C1 E6 e! q& t
, Y  E1 h% J; S5 E1 Q* }5 P　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

1 q# s+ M" c( \6 o4 V: Z: y% d   
: r1 ?# |) P* m
   抗衰老食品二十四：蘑菇
9 s& G2 V  y8 \' Z
3 H! L' c4 ?, c5 k5 `　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   
% @9 R+ q* G0 ^' X1 G
      
/ u. v+ P  ~) J' {5 N6 e  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
5 c% W% U3 x; [7 K
" o, n' S. f- H/ g　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             

   
* J7 H/ Q1 ]+ y: I8 q3 O% ~
/ p$ Q' Y% T' R2 n6 K/ f  　抗衰老食品二十六：核桃

4 s5 n. t  |0 F5 ?1 v& f* ~& F2 C1 @" c% V　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
+ q, S$ K5 m2 g" O3 g$ \+ V! X

jukebox1

翻来覆去的食物