世界公认26种抗衰老食物

szks3

抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

5 E. V( O, G$ \' j        

  　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。                                                
6 D2 T1 e7 |+ u$ j
; t% \9 \% S4 y- ?' \3 r      
6 ~; l$ l" w6 l' U5 Q# ^) H9 M/ j
  抗衰老食品二：鲫鱼

6 V0 Z) O% g- I9 s* g　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。                                                                              

# k; S4 i- [! g# @, {' d3 U3 n* [                                                                          
9 L" |9 G. Q5 W. j* j- j" A
    抗衰老食品三：西兰花
5 z* f6 M% m0 E9 J8 f7 A6 f
2 h. |; C# E, j9 M2 R  F　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
5 D" L6 r( X# p4 D9 O
1 N; d$ k. Y7 y" B, }" h      
) E# F2 {+ I$ T6 Q* U2 Z; G
# X0 ]( s3 F: D$ ^$ @! k9 F  
$ f. O! k3 z2 |6 n. e　抗衰老食品四：冬瓜

: Z# K! S% D) m. x2 V$ l5 G  Z' _0 x　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。                                                                                      
4 g  h% J  X0 T2 j" L: B
  

  抗衰老食品五：洋葱

/ ]! }0 o& M2 p+ {% K- v　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。                           

* |0 F# K, K; q: }5 r   
, M' p  O# p* P3 [2 P. E7 E# u
  V* w) t. n# y   抗衰老食品六：豆腐

- \7 ~9 J7 W. k& I' \7 k  w　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。                                             

6 a  c# a( G# X. Y   
/ i  q/ q- V) i  V% r% D' f9 E- {  　抗衰老食品七：圆白菜
# K' }& Z; A" O' H' Q5 E) r
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。                                                                                                            
* Q: @# [  @6 ^( U0 g6 @
+ D, c2 h" d, b- Q                                                         
% I" ~% w$ h0 ]/ n, a5 r0 C
9 L& n2 g) ^; d9 ?% F5 E4 D      抗衰老食品八：苹果

$ D7 X4 ~5 k8 `/ B+ I) n$ P　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽                                                
+ W* A- ?$ c  V7 t$ w
3 t5 c7 Q0 A/ n& }& W   
% m. g5 c' w( M! ~: a0 m; I  |
     　抗衰老食品九：胡萝卜
! s- j0 E+ W# t$ y/ K' D
+ ^* {9 d) z9 h* I; @( Y　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
: J+ B: B6 B9 B* R: f+ ?7 A/ p
   

( G- A  ]% }1 @+ K+ d1 a- U 抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
3 E# v: y4 h5 \4 g$ W
7 `+ T' A  Z0 a' F) D/ X  

  抗衰老食品十一：矿泉水
5 l' u- m. F. \& ]; P
' }' d. k9 ]' L4 y2 B. b7 g5 w+ ]  M　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

     
  J; a4 l! G' Z$ U# U" X. L
; {% g9 R  r) H4 v) s        抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
- s- |' A; M9 s& L
& t0 m8 }3 W: \: R, Q4 }3 `- f　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
- `8 n# s1 p7 T3 X1 Z( a2 D( H
      

   抗衰老食品十三：西红柿
5 q0 e% H  d) R* S$ @( q
　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

      
   抗衰老食品十四：菠菜

8 p! z9 R" D* g& k2 T/ t　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
# F( F0 v& F  z# z# }, a
6 z$ x# `" P9 y* M  P/ _! W- P7 c   

2 C& J- X. v3 V0 e6 o$ s   　抗衰老食品十五：橙子
- }. g, q) K' ~4 }8 o( |& y
0 A. k- u* e6 C" y  x$ x9 K8 B　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长                                                                              
1 j/ C0 g4 r2 Q4 b: w, l' O  ?* q
' q) k* i4 o3 S0 @      
   抗衰老食品十六：麦芽
3 M& _, E' I9 F4 ^% X/ B9 p
5 ]% ~+ \* a4 w　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

      

& e  \, [& M& B
抗衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。                          
3 v4 `5 I- `+ o' D
+ _5 V. E/ h5 h' e5 N2 {   
1 r$ r/ s" _( o& U
9 k3 U0 l. l# ?$ K5 s   抗衰老食品十八：草莓
6 K! o# Y. j9 v
7 D( s7 `( v5 |9 M　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。                                                                        
# Z7 O5 m, _) |0 w  A9 a) P
     

    　抗衰老食品十九：大豆
# \+ O" Z1 z, S' _+ a/ W
　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。                                
/ |8 c* T) v  d+ Y3 Q
   

    抗衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。                                                      

      
6 _$ @( K  o- `% g" K3 t
% ?0 a; a+ U: ]$ v   抗衰老食品二十一：香菜
. G# _. U' v' J9 ~
( p. L9 `) t$ `6 U" e　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。                                                                                                                                   

) r' |0 M8 _8 |; [, ~9 d3 Y         
: K+ i( e+ b* |
$ i% o2 x8 r6 F3 H7 h! k- `    抗衰老食品二十二：巧克力
) p7 c* y  i2 ]" ^* j
5 w* m8 V2 U! h8 [+ J　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。                                                     

   
! p+ A, s, G$ X. K0 N" g9 O6 q   抗衰老食品二十三：马铃薯
( k: e: X& m# X
4 |! B) {$ P" e5 r0 ]+ B　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。                                                                                                            

7 R/ G2 h* D8 M/ J6 A) ^   
7 m& u$ i! f% r  N6 e
* |0 F. _" v0 S: V+ [( |   抗衰老食品二十四：蘑菇
" X: F6 c3 P0 _( F9 Y
- T3 [& _; T7 N4 t6 G) A　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。                                                                                   

* n5 @' V7 }7 o0 A  Q! m8 s( k      
5 `+ J) m/ P4 g; H$ W8 J2 E  　抗衰老食品二十五：鸡蛋
6 C1 m( }/ \, H3 U4 T$ B9 G
　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。                             
  _" b: b+ C  i8 b! f
0 {0 H2 a- p( G$ j) ?  b% ~3 `   
" z& m; a# ^- P/ v$ x1 t! b4 k) i; o  R
; [9 _& m5 X8 k9 T/ @  e  　抗衰老食品二十六：核桃
# L) Y' w) {% }9 c2 q+ W7 }, @. e
　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
- O1 t3 p* o$ j% X8 j

jukebox1

翻来覆去的食物