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抗衰老食物一：鱼肉. ?4 S, S1 R6 a; ?
7 h, r+ j: z" q) }9 d' F推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。$ _, y5 C: [8 D7 v' ^
/ m5 z8 s! A/ `( X抗衰老食品二：鲫鱼
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( r, w. p: [0 `; E* u6 S3 D3 v$ |0 v推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。9 G. o% ]+ j0 u
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。. V/ q3 u. ?' W, l) \
# T5 n) I: Z7 b抗衰老食品四：冬瓜' v( ~% W3 ?" |% F
) p# f& x+ X7 K4 F$ d7 y0 A, c7 _0 U推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。4 T6 W4 }6 r |" X- G% A7 Y
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抗衰老食品五：洋葱- K+ x+ d0 \2 E( V3 n, C2 N- x
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。& B8 T: ~+ _( b" p4 N! K0 l1 v
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抗衰老食品六：豆腐- ^( t6 w& Y6 z7 e
" v, P3 B2 ^$ c. j P% Q推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。3 Q- W% f% z! b% s+ ~: b2 k
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抗衰老食品七：圆白菜2 |' ?, o7 x* }3 J
7 L7 q2 _5 S: Q; Z/ k ]推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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2 W+ d5 T, x; G# `抗衰老食品八：苹果4 J' ]4 ~ J7 N
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。5 A/ f. q2 K) N( F9 B; a) p
5 g' }9 X0 D2 ^抗衰老食品九：胡萝卜; Z& p( ~* z7 S) N9 L
d' J0 g8 s0 I! S% U0 s1 z2 G推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶 & U; y) Y7 _; s9 ] }" x; d7 F1 @
7 g3 p4 M. F9 `: |推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水
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5 Z. E/ C; `; X推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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& [" v7 Z8 {3 f: r# Z抗衰老食品十二：贝类+ Z7 F( b8 `5 {& }
3 ~; J4 w/ ?. @5 D) e3 c推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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4 F; V7 d: t1 X ?' z抗衰老食品十三：西红柿, d( D7 Y: w1 z0 S) N4 @0 [
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。& \- a8 w" D2 v3 W+ s9 R6 M: L4 y
$ X0 G" T# j. _: K抗衰老食品十四：菠菜
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品十五：橙子, ^ \: @; p, d% m' N' e
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。+ U' S* {4 k& R( n+ T6 a9 r+ y2 x
' u5 N4 _' k+ Y抗衰老食品二十一：香菜1 u2 g- G& e* p: H. B
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力$ I2 }1 ~, L7 h* U
i) D1 O1 |8 D+ E5 f# H推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。2 n9 S @. |# o3 Z2 C# u+ p" E
% B7 _2 r* L+ g$ I( T5 I抗衰老食品二十三：马铃薯
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0 W+ }& j8 S, W7 Y+ r. w推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。+ G$ C" h. w, \/ ?
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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# x2 F1 c- |7 x. N( b. ?) c推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋; {0 v7 x, H& d6 Q
) T: T( z T* K- x推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。( h# Q2 Y: ^% ?' R! p* w
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抗衰老食品二十六：核桃& s- s5 m% V; d6 q3 D' C
3 }" K: L8 ?& c; v* |推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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