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据调查，我们每个人，每天要放至少12个屁。有句老话：“宁可人前失礼，不可冷气归心。”说明把排气人为憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解决排气的尴尬问题呢？
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1、用乳酸菌素片/ h; t9 g/ t3 i1 \# |' x3 S# n2 L$ u
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如果我们体内菌群失调，那不对的细菌就会代谢食物，从而产生更多气体。消化不良也可引起胀气和排气，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。当然，如果平时喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。2 q3 R0 x* P) A' n4 P; \% j7 n3 t5 t8 f
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2、不要吃不宜搭配的食物3 l. y! W4 k) I1 F3 P
6 [% L, S: e" ~3 r6 c$ Q$ ^' @ 除了黄豆配白开水大家都知道以外，还有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成为会议中的焦点：牛奶不要和三餐搭配；蛋白质不要与淀粉搭配。* F6 j% a. Y# M; l+ j
, w, K* w2 L- g4 A2 O 3、适量摄取高纤维食物
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所有杂志都说高纤维是对你的身体非常好，不过他们一定没告诉你这也是排量很大的食品，吃东西也得有时有晌啊，最好把高纤维餐放在晚餐吧，因为这样的食物会导致排气增加，而且没人会在乎你在家排了多少气。
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* `' r4 V+ F) m9 a* z0 q" g- Y 4、少吃乳制品6 P& O L, n. i
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40%的亚洲人有可能患有乳糖不耐受症，这种病症会导致牛奶不能被很好吸收，从而导致腹泻和腹痛，但是你可能不知道，这种症状也会导致排气大幅增加。如果你是个在公司有头有脸，注意形象的人，那可得注意了。; O7 s' W) [* K/ I* o m
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5、吃饭细嚼慢咽
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! b' o( n3 l. b) g+ w 事实证明，爸爸妈妈外婆奶奶说的“吃饭不要说话”是条真理。张开嘴巴咀嚼，边吃饭边说话，狼吞虎咽、边吃饭边喝汤……会让你吃进更多空气，这些空气似乎除了嘴，只剩下一条出路了。
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/ G3 C4 j6 |6 s 6、豆子爱好者8 L) b- u8 O, Y, C
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上面我们说过豆子加水是可以创造大量温室气体的。如果你实在很喜欢吃豆子，但又不喜欢在别人面前大量排气，那可以试试这个办法：用压力锅煮豆子，然后再浸泡30分钟，这样豆子就会失去了大部分产生气体的物质。
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7、动起来" W4 ]* o& I" }, ^0 U
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运动的好处有千百种，在这里，它可以使肠胃蠕动，有助于排除胀气，你可以试试慢跑或者健身操，都非常有效。. ~2 h! }! b+ u$ G3 n, m9 a
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8、喝米汤; u0 F/ y3 {* x7 G: q" ]) s
3 D# {$ \5 @8 M/ p) J% d 有个降低产气的秘方：米汤、大麦粥和大麦茶对制止胀气和排气很有效。用5份水加1份米，煮沸10分钟，再慢火熬30~50分钟，冷却，一天喝上几次。8 y6 @# N9 }' W {0 X3 R! D
7 Y: E3 l, D: ^( o1 I! b) k4 M6 S) | 9、喝醋
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* V) |/ [. D3 w# Y" F 用一杯水加一勺醋，在吃饭的时候小口喝掉，或鲜榨柠檬汁加温水，早上的时候喝，可以让一天的排气量减少很多。原理也是：它们可以增加肠胃的蠕动次数。
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狗仔卡
发表于 2011-8-23 20:41:55
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