好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
. g1 m' ~" _6 h' X* ]' I9 ^+ Q+ H2 x8 T6 E F, L
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
) U: _2 T3 u0 W0 c O% B0 Y4 u5 ]1 c3 K
2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
6 d% f5 W# P4 W1 \# L' g
, n, N! v" W9 d+ P, j 3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
' I: D$ `8 c8 m! M
( k2 R, a$ P- f2 z0 U# S 4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
' e' d$ o" I+ y+ _3 X% c* E6 h
6 U- n C6 A/ p0 r3 e+ {2 J 5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。- C. _' B$ I( o, B5 |) i1 V' S
# j5 o+ m O. P0 W
6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。' V! `3 r( d2 F" f0 M% K' p/ K5 f; ]
! p* V: q0 o5 G4 h* C7 I 7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
2 T' ~; A' z& P" N. O: l+ T& l7 \! M- u/ q4 e- b# a
8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
' g" b5 C8 n% t8 U! o9 q8 L3 V! a
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。. h- X. i9 C& ^" o
# ?( b# @" X# }. l+ {
10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
( B. V3 q: F: d4 L: D$ v
! u5 Q/ W* u/ I+ d: v2 B1 u 11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。 |
狗仔卡
发表于 2011-7-4 06:45:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡