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11种美肤食物

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发表于 2011-7-4 06:45:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
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: ^7 d1 d  M  \. d  y1 a  1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
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  2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
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* ]. G& c" y5 L% C6 `  K3 m  3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。! s: \, T( ^- U) Y7 w! E7 W

' y4 Q' I$ v$ |  r3 w  4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
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  5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
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' F5 [' ^& Q8 m2 O# A1 c  6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
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  7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
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  a, r' x* K% B9 \  8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
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5 n- c. r1 m7 A: M2 q  9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
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  10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。% _( i- G$ w! t* j' a1 g0 O
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  11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

评分

1

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发表于 2011-7-4 22:35:03 | 显示全部楼层
简单易行,收藏啦,谢谢LZ,做个沙发
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发表于 2011-7-5 01:21:25 | 显示全部楼层
受教了,谢谢分享了
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发表于 2011-7-7 14:16:29 | 显示全部楼层
收下了  谢谢楼主的分享
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发表于 2011-8-2 19:31:39 | 显示全部楼层
最爱吃番茄了,怪不得一直都很白,军训完了变白也比别人快
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发表于 2011-9-9 07:55:02 | 显示全部楼层
学习一下, 偶好像得进行皮肤护理了,熬夜上网的恶果
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发表于 2011-9-14 10:10:56 | 显示全部楼层
都是喜欢吃的,感谢了呢
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发表于 2011-9-18 01:41:49 | 显示全部楼层
都是我喜欢的,就是懒得做
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发表于 2011-9-23 16:18:37 | 显示全部楼层
呵呵。经常吃。但我的皮肤一直就不好
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