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11种美肤食物

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发表于 2011-7-4 06:45:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
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, n! w) K$ i3 n$ ~8 |  1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
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  2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。7 {* P0 V( L. U, J' w: U2 \

7 D' f8 b- @: w- d  3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。# A( E+ h) p' \2 I
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  4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。' Z6 q( \6 B0 p" _. c- k

' V$ T1 {% w) F7 p, \" t  5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。9 P2 D6 Q" y. `) V
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  6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
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  Q: i) y8 d8 |, @! d) {  7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。; {* t, q+ m% _: a
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  8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。; i( E2 B. R7 \9 ~6 v

% e0 @) Z8 [$ d  9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。; S! F* ^; x9 Y1 H

, ~" ~& ^2 l3 Q* r3 z2 G! y  10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
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; w& e. s" ?" U1 l  11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

评分

1

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发表于 2011-7-4 22:35:03 | 显示全部楼层
简单易行,收藏啦,谢谢LZ,做个沙发
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发表于 2011-7-5 01:21:25 | 显示全部楼层
受教了,谢谢分享了
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发表于 2011-7-7 14:16:29 | 显示全部楼层
收下了  谢谢楼主的分享
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发表于 2011-8-2 19:31:39 | 显示全部楼层
最爱吃番茄了,怪不得一直都很白,军训完了变白也比别人快
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发表于 2011-9-9 07:55:02 | 显示全部楼层
学习一下, 偶好像得进行皮肤护理了,熬夜上网的恶果
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发表于 2011-9-14 10:10:56 | 显示全部楼层
都是喜欢吃的,感谢了呢
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发表于 2011-9-18 01:41:49 | 显示全部楼层
都是我喜欢的,就是懒得做
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发表于 2011-9-23 16:18:37 | 显示全部楼层
呵呵。经常吃。但我的皮肤一直就不好
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