对男性健身最有益的水果 （转

yebianbowen

基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。
' E5 }, z8 f) R7 ^7 g1 X. t$ \2 w
2 z6 n* ^6 U, a/ Z9 Z' h8 Q9 j作用最好类
, R: O; S9 k# {8 \3 ]! ~
% b# ?7 H6 w7 n7 d7 ^0 ?　　怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓：“蓝莓和黑莓都是营养丰富的，含有提高脑部机能的物质，能够提高你的记忆力。”

# j6 M5 T, l# R- o4 @　　作用很好类
1 W8 t; t+ l, H% I# H! F9 X7 o
　　怀特推荐柑橘类的水果：“柑橘等能够提高免疫力，能降低伤风、发烧和流感。而且，整只的水果也比果汁更强，因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。”
" d/ l( ?6 g- L+ S5 R4 ^: U( Q0 V" A
8 L% M$ ?/ U- o　　维拉科特则认为哈密瓜不错：“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高，这对心脏健康很有好处，能够帮助人们远离癌症。”

　　作用普通类
2 I0 {$ m7 z0 g6 g3 r8 u
& p2 l3 V# v2 T2 B; l- N( v' k怀特表示：“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物，有大量的钾元素，不过，它也可能提高血糖水平。”
2 L2 W* X" L, h
. L8 o$ g6 s+ u. A$ X- z　　维拉科特则指出：“随时带着苹果，充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养，但卡路里很低，纤维丰富，因此它们能够迅速喂饱你。”
& O1 ^* y  \2 Q

bn98765440

支持一下，谢谢了

松坂牛肉

老知识了 都懂呀