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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
; T O2 B6 E5 A* g R( X$ k 1.喝杯加蜜牛奶; Z& p8 a9 t, ?) T
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。. e7 p) u- s N' L4 C
2.梳头 h( v( v6 }* b: W! `. K/ q1 D
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。6 k, }7 Y" a) f8 z, n* |
3.洗(搓)脚
% u. A' M- f3 {1 Q( `. p 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。. E8 M+ p8 g* e9 S4 F7 P& z
4.散步' X+ R2 O: ?6 V- O" ` c4 w
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。+ ~+ Z6 \$ S4 V0 U s y4 T
5.开窗通气- M9 r1 D1 j- S0 |' N2 ~3 X
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。+ K( n$ l; Q$ o* q
6.刷牙洗脸擦身; V6 W1 k6 L- F1 I9 f, S& I
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 |
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狗仔卡
发表于 2011-6-26 12:06:05
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发表于 2011-7-27 15:06:37