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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
; I( Z+ Y& ~% C 1.喝杯加蜜牛奶
. k( Z0 b7 |7 o) l- J' F 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
' a, G3 d7 s# i' W 2.梳头
' w; O0 w$ k6 l' ? 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
( m4 p- }: n+ o" S* F 3.洗(搓)脚
z, }$ N3 S* K3 f* q/ N& _ 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
& b1 K8 ]& T6 N 4.散步9 w" y9 L( y' n @+ p5 I2 N
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。5 G( S1 v- E: j3 f' ^! X5 I) G
5.开窗通气
9 E/ ]$ o4 p4 E2 E6 O7 ?" L 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
9 ]( t) {8 C- S5 x, l6.刷牙洗脸擦身
) ? F; w% U& \, l7 p% z9 u 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 |
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狗仔卡
发表于 2011-6-26 12:06:05
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发表于 2011-7-27 15:06:37