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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
( V& \* V" \. S( P+ N, r; X 1.喝杯加蜜牛奶
u, I+ b9 g) O, z 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。1 N+ v/ b* b/ T2 b( O9 n4 h o
2.梳头
. n# O; p1 O; g" ^6 } 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
( y1 T6 a- n: k7 Y% A- E# a 3.洗(搓)脚
* o+ W, M7 b' i4 h/ p% Y; { 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。7 c# T- k) h) x- Q9 E0 r
4.散步
( v3 m/ b, o7 ]& j5 k 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
% s4 H1 U1 K! y6 z) L' ^# [ 5.开窗通气8 i+ H E- [! N5 K4 [
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
- ^, w; p7 n3 H6.刷牙洗脸擦身! w4 X( a# H# h) y6 H8 ]% d
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 |
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狗仔卡
发表于 2011-6-26 12:06:05
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发表于 2011-7-27 15:06:37