怎样才能快速锻炼出胸肌和肌肉？各位帮帮忙！

随便喜欢 · 发表于 2011-5-21 20:41:45

               怎样才能快速锻炼出胸肌和肌肉？各位帮帮忙！
         请大家告诉我，我想张肌肉饿，我瘦瘦的，我想变成有胸肌的人，只要有OK了，希望各位出点注意！
         我也想穿那些型男的好看的衣服饿！！！

supernut · 发表于 2011-5-21 21:46:54

让我舒服舒服，我就告诉你，呵呵，开个玩笑哈

shachenbaoyjw · 发表于 2011-5-22 00:37:08

没有捷径的，你去健身房锻炼了，想快还要配合饮食另外再加运动营养品，如蛋白粉等，只要坚持半年的效果就很明显了
。

知音梦里寻 · 发表于 2011-5-22 10:00:08

不想锻炼啊，只有问问“大块头有大智慧”里的刘德华是怎么做到的啦。

chewing · 发表于 2011-5-24 11:45:13

电影里面是穿了衣服的,呵呵!

易小川 · 发表于 2011-5-24 12:58:53

胸肌的话一般联系平推扩胸就OK..

但是重量一定要逐步往上加,不然没有训练效果~

fyang · 发表于 2011-5-27 14:46:16

这个……就是去健身房啦，或者自己在家做

ht9191 · 发表于 2011-5-28 10:34:37

易小川发表于 2011-5-24 12:58 & d2 P" {3 k+ y5 U
胸肌的话一般联系平推扩胸就OK..
3 Z7 N1 C# f4 N3 z/ T' X
4 @$ L+ U2 f7 e- |但是重量一定要逐步往上加,不然没有训练效果~

逐步加？

麻烦能不能详细说说？

hypppp · 发表于 2011-5-30 09:46:43

卧推飞鸟都算是经典的练胸动作了吧
练胸一定要肩膀也跟着练起来这样才好看

任何人士 · 发表于 2011-6-4 23:24:52

可能很多人都感兴趣哦

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