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1.大笑1 m) V$ Q/ r3 ~/ _" Q% z" I& i
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
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9 K2 G X) O, g& i5 _ 2.不要不吃早餐- |, d) ]# }+ [* ]
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
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3.睡眠充足
3 X; E8 [4 p& }6 C- J2 c6 E6 P 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。" m' G3 b0 Y9 {7 S0 A
7 N+ W0 o; X; A% ^ 4.观察一下你的排泄物5 E7 @3 t: C+ l. h' `6 r
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。' J+ D7 Z% b n7 p' w
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5.不要太溺爱脊背( u7 g/ }$ m4 q- A! T$ _$ `
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
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6.吃颜色鲜艳的食物. J6 e+ u, i- `
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。3 {6 y7 _) v( J, N
, w* I6 T" v% _. j% C( G 7.仅仅刷牙时不够的- t3 f4 K; f& E' i
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。+ v+ n$ u! C2 v% }9 x! d
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8.做深呼吸8 T0 x8 d9 d( r% Y' ~
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
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V& z. l& _/ u$ z; R: A+ { 9.参加瑜伽课程
" _; i2 M7 L) V5 R2 e 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
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10.不要孤僻0 ]5 P" y- Z `- F2 u& Y
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。" }5 B# ?# Y- M& `2 {
* u' j- i! |$ F5 [! x( l4 ^ 11.避免时尚饮食+ e; I1 Z7 ~5 _
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。2 h* X, i4 L a& w6 ^
" y6 |; \$ b# @$ F( b. a S 12.做一名聪明的病人
- F, u, y6 Q" V* a. ?& v1 D& }% a/ V 医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
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/ [% d" D% j5 N' m! E9 n 13.减掉啤酒肚& o0 l- m' B. k
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。
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14.多喝绿茶
' l; E" Z3 K2 n) V7 \ 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。2 L, Z1 B. X4 s, V6 Z
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15.大汗淋漓的锻炼5 u9 C- C! x, I4 n( o
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。7 U* i* M, z a2 h+ h
8 r' z7 ^ q+ J/ G# t1 y 16.把部分钱存在银行# X& `, ^( B. U5 b: P2 d
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。2 R% B( }- x4 d; `9 d) z+ Y. T
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17.多多地享受SEX
; B+ S |: m ^+ d" s 如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。
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( z' T: j$ Y' { 18.确定自己身体各项的指数! U% W P5 Z2 b1 j+ F
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。7 N/ \. Y) B E# t6 c; }
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19.做些力度锻炼: \& _' B5 c5 D1 t
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。8 H5 Y+ h6 V8 h7 K' }
. I# j- ~+ |. B5 n# O7 B9 G& ^ 20.多吃坚果& p! B) E [. b# C
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
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" n* _, m! I4 A 21.检查生殖器
( i: |! X, W1 ]& m5 Y7 T9 a 对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。* z/ N. C* P' i# w
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22.多跳跳舞
7 \3 n! W4 E. N1 K% {. c 不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
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& v7 a# a b6 v 23.为了SEX去锻炼: Y% V5 B$ k9 @4 F! l0 m3 {
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
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24.学习烹饪
- s* C$ ^6 @/ f J8 C 如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢?
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0 F0 q' \) Q& T- k1 B! W9 f; ? 25.多晒太阳# O* @! C2 j0 O* r+ w7 V J' W
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。 |
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狗仔卡
发表于 2011-3-1 18:16:27
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