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1.大笑& D/ k; `# o9 p
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。, U4 F, `+ E; u
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2.不要不吃早餐; O& s u$ v, u& A1 x/ B
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。1 R5 E( j7 a) _8 r% l' q1 J
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3.睡眠充足
( M, V C q7 n/ Y; K 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。! M/ b- C; s x$ f: e6 l% _0 F
. n' [/ ^8 _ F# H( A! h 4.观察一下你的排泄物
, g4 ?0 v3 S( v 排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
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2 @/ T; _* `9 x8 U/ T9 k* V 5.不要太溺爱脊背
- ^. J' I- @. c9 `* L; S 最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
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6.吃颜色鲜艳的食物" y+ F- G- o; \( ?
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。; Z1 Z& y- v: J1 k3 t0 _& |
- `5 A% f% r; ]0 } 7.仅仅刷牙时不够的8 i. R! g0 \, R/ Z
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
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. b9 A7 o. g s4 R9 B 8.做深呼吸* b% I& E4 ~% d
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。. C$ L/ t8 u" }
$ f3 ?) B4 g4 j2 \6 t" V# B 9.参加瑜伽课程
3 w. l% g _$ D0 ?* C+ O 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。# K7 g& f) P: \8 E
+ P% s: \- [0 a3 n* E+ S 10.不要孤僻
' R& o. Y& |% I7 _ 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
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11.避免时尚饮食' D' ^3 e( ]! l) G/ Q
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
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2 K n/ y, Z D# O 12.做一名聪明的病人
3 Z, t2 X% t! o9 h9 ^ 医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
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( C# p/ ~* Z; ?* f, M4 @1 A 13.减掉啤酒肚4 d' \+ z% s$ B
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。
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9 X5 v Z& t/ N" W5 I! o 14.多喝绿茶
! R, G: A, P& I1 u) u6 y! q# P 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。4 G: B9 z; A' m. x
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15.大汗淋漓的锻炼; O% k+ b }/ W! k4 o
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
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16.把部分钱存在银行
5 }& B% l9 l! q 大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。& y N. G* M+ \, L, ^
/ Y# e6 z- J$ } 17.多多地享受SEX+ w# z1 N! ]9 g# C! _: [
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。
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/ R$ H8 E1 p! m" F1 m9 u 18.确定自己身体各项的指数
$ e0 i K+ D0 T9 F: }/ l# f' \ 去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。: ?" n( @8 `+ t$ O% ]$ {
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19.做些力度锻炼
( p. f2 f/ D7 H( C3 q$ Z% \ 一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
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: i7 T7 B: y9 |' n* Z/ y& H& N. ^! X 20.多吃坚果3 y1 ~' A4 Z. }) w9 W/ I' h
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
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, z# w% M0 \. A8 e- R1 V2 J$ s 21.检查生殖器
9 K% u5 S7 D5 x4 M6 v9 m 对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
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1 R ]( n& N" l# I1 h 22.多跳跳舞- C* u1 m, K$ i# E7 Q. k
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
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23.为了SEX去锻炼# }* p) O, i3 H$ X& w- w: Q
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。+ a- ?: D& Z5 `, E1 k% f
! s5 c+ v" u4 d) ~! E 24.学习烹饪
7 U) x! l1 |# N" J0 B 如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢?
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25.多晒太阳
( g2 U4 L$ Y; Y8 @% H6 r- _* | 室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。 |
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狗仔卡
发表于 2011-3-1 18:16:27
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