常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

        西兰花
        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
5 @3 ~( z! Q3 j' j, n& }. e$ V        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
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      蒜蓉西兰花

        圆白菜（包菜）      
+ z: v( I, a( u$ p, y% W        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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! C& ?: v! `1 c6 g        手撕包菜
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        冬瓜
        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
4 C0 I7 j. M, J+ s        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
　　

' f! V& m/ P; _+ p% u        冬瓜排骨汤

       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
% n3 ]0 l' z6 h        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

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6 A0 _- |2 L) o       洋葱炒蛋

　　 豆腐
/ G/ [8 E. ?1 s/ A2 f        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
. m+ o) r, N8 J        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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        蟹黄豆腐
　　
        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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        豆瓣鲫鱼
  加吉鱼刺身（学名真鲷）
/ I$ l  \# l: ]3 x0 z" z/ }: f        清蒸老鼠斑——粤菜
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' \, O) w) X6 M$ C       南极磷虾油
7 S& W* A+ ^6 _: H; y       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。

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) Q2 R( V8 g6 \$ F" ^* k7 w) n7 I            南极磷虾油胶囊


        草莓
( V; D' D% T0 q8 \4 S        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

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. @5 E4 P* }) o        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
4 H3 {0 g( r6 L( W2 z6 u5 e) o, N- v        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。


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" m4 m* L0 y% }5 f　      西红柿炒蛋
      
+ H0 f5 M( r& R4 i- u  C        菌类
# l# ?% z' j% q9 t7 V3 ~1 \3 F0 K        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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8 b4 ]2 v7 W! N  f. Z           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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1 s# H+ C, N/ b    客气。。。

unoyans

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" l, B$ H6 M& Q! d7 w: R: P    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的