|
|
|
本帖最后由 unoyans 于 2011-2-20 11:56 编辑
" z3 F5 A% v0 n ]* v6 ~% r) q5 j1 F! U! I9 ~2 c
西兰花
$ J" ~1 c2 H6 [; o6 o: w4 b# |& c 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。; W: m. C: e |
因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。) W1 W, C( x3 Y& y
2 x: G6 R' A( V
1 t/ d! E6 k y9 P
蒜蓉西兰花6 Z. Y9 [3 ^9 W- T
: `. J, x1 L0 u 圆白菜（包菜） . h; y1 [: k' |5 m3 H% o
亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
6 u$ Q' o( c$ i
, ?1 T/ u+ z+ `1 ]# v5 f( @9 j8 r: L& I. @6 h4 j8 f/ s
手撕包菜
, v1 w7 r. V6 A. ]! R+ f2 \: g% o- H, |7 b- a. ^- }
冬瓜/ ]9 R0 M6 a! [6 F" @9 a
富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。+ G- ]# i7 E2 W, e4 {4 v& p7 f$ R
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。; g3 [ d" M( E8 l: _( Z) V
$ t) Z* H+ L: D, ^: [, `# b9 t, Z* a# I) p) F1 {; h
冬瓜排骨汤
- H# S% Q+ a2 Y" m4 q' [7 }' ~% a! g
洋葱
3 i l( A9 r8 A; ?4 ~ 可清血，降低胆固醇，抗衰老。( B8 ^3 Z/ X" G5 t% I# \ s( ~. R: _
洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
9 w7 Y: v' Z8 g7 d m& e+ C2 M, C, P
: a2 Z" N' F p* j+ U! R9 _ Q+ W6 E. I4 N* V; Y
洋葱炒蛋
% a) g- q3 L* K( U v
m7 Y+ f- J3 A* Q/ ` 豆腐
& r0 p* N- m5 r* O% X7 i, J3 e 除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
: v; l& s& J5 T* r1 T, G, B0 Z 另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。6 x7 o5 A) o1 l$ I; K
1 n; N! s$ Z" j3 j4 H9 I$ }4 Q! _6 K {! _( p; E
蟹黄豆腐" E) Y( ^$ Z8 q0 \
# s. b. t9 p3 [, P: i3 x( t3 Z
鱼肉
1 V0 _! F, g: L$ v% N 我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。/ y0 Q2 v1 X Y5 e2 e" l& V. d
而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。. j; ~! W* f) X& u( d! q- O
1 m! I6 W7 ~! U+ A4 w
豆瓣鲫鱼
7 U$ l) o8 y+ R" E, B" t6 e0 \, E/ M. @ 加吉鱼刺身（学名真鲷）2 j/ F% ?0 A1 u. M8 R
清蒸老鼠斑——粤菜1 k- D4 a/ C* H2 W% E- `5 }
; G6 u1 H2 X" ]9 C6 w# p3 B 南极磷虾油/ J+ I5 F3 j* w# \1 m
含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。' _! D- G$ j$ y
( m- E# B8 n4 K/ ]. G& H) _7 X" M; n6 O, m3 C8 I, S
南极磷虾油胶囊6 t6 n! H; r. I; P% D. f
5 D8 p5 ?, M* W9 t5 g' \" K
9 s# R9 l' q6 y) g" ]: Z2 h 草莓
2 o, [2 x* [# [: w: Z; N 草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。# [3 |$ h W F9 N9 c
4 `$ C. J4 P! E4 L: O
- A& m g+ J$ N8 ^" O( a( Z" r8 E9 y$ @5 B8 i" {: k0 f/ H) c7 G& y
3 \1 n. {( c# x* G9 ` 鸡蛋! k) v- Y- S+ }* ~7 ^! b
含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。8 ? ]1 @# f- N7 \9 H
鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
& r0 \# R$ \+ s
7 w5 X% u* p! u2 F. f: r+ P& y6 T5 k: M" U8 X, s! s0 g4 D( _
4 E* o V' Y9 o8 ~& J% N' S
西红柿炒蛋9 g% j7 `2 X. _# Z6 o
+ `$ A- _+ q; H4 U) u 菌类
* j( ^. S! {5 X8 N& o) l: `, t 营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
9 x# {1 ~( z/ C/ t2 S6 g6 \ 蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。: K. \) v, e/ P; k9 M4 M& S! F6 U! }$ R
9 ~2 f+ h$ [4 u8 n; `6 I' `7 L, X$ S3 W( f
干锅茶树菇
! h" a0 \- ^1 L3 \! |. t" Z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2011-2-20 02:18:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2011-2-20 03:55:47