常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

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        西兰花
3 n* e7 ~* F; d+ J- z        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
6 Q0 M( C+ Z* z8 D& X        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。

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      蒜蓉西兰花
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        圆白菜（包菜）      
        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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) O0 _/ H; E* d" G3 U& _% N        手撕包菜
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! X; h; o8 W9 B) B# |        冬瓜
9 h+ T0 ?4 u( O; e( ]! e        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
　　
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0 r" F. h, P( [  |1 a        冬瓜排骨汤

! ?; x. j! f& `& u0 i) [       洋葱      
1 l8 j' c* j  C& g# Z. q) ]        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。


3 G# r+ J9 R0 H( ]& C* N2 |       洋葱炒蛋

　　 豆腐
% Y; ]1 ]: _8 q( k        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

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# L, X0 D  x) X4 ]! b8 j        蟹黄豆腐
　　
, C. S3 T+ R+ u        鱼肉
9 M. z6 y% v! g5 F3 p+ \# ~# W        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
6 @: {5 f1 o% T2 ^# B        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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        豆瓣鲫鱼
0 d, d% |& f6 r7 k* c: Z5 ^  加吉鱼刺身（学名真鲷）
        清蒸老鼠斑——粤菜

$ D) f9 l+ b( M" L: \       南极磷虾油
       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。


+ K- e( x, o' m9 o/ V$ X* p            南极磷虾油胶囊

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' p& [4 s& [1 z6 C        草莓
        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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; f. p6 U8 a% i( Y* |        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
2 \- F) B7 c2 |5 f0 Z. T$ g+ N        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。



- D) T* y! P& x! |) v! a　      西红柿炒蛋
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        菌类
        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
0 l) T1 x8 B, }, n9 R. h0 l        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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           干锅茶树菇

johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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- M0 g* f, l; W% ?* S: N( U- b; p
/ e. U' D% }: a" H6 l: ~    客气。。。

unoyans

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    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的