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《要想皮肤好10大需吃的食物》

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发表于 2010-12-26 23:59:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性,一般称“碱性食物”,鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性,一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品,会使人的体液在较多时间表现为酸性,而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降,也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱,进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物,除了为人体提供一定数量的纤维素外,还起到中和酸性的作用,使体液趋向于正常的弱碱性。
' ]1 m' W) h* I: Z& _7 e" U( Y- L  w每天坚持吃1~2个苹果或梨,或者2根香蕉或者2根胡萝卜(生食),都是很好地摄取纤维素的方法,也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。
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4 ~7 V1 P* ]. B4 u吃什么对皮肤好?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种:
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5 O! K! ~4 ]% @$ e- L, Y/ o% E5 G9 a1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 . }1 ~1 w3 @- x) ^2 ~. b9 K4 Z

/ q3 P$ Q& t8 |$ k; i- E2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 : a" b' y  P3 |7 X/ J* ?
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3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 ( c8 @4 h/ F' o6 Q3 m6 m) y* S& E* D

* T6 d9 K' m4 K- A* A  w' S  L4.大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 , x7 ~5 r2 `; [6 W2 P& b
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5.猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
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6.西红柿----含有西红柿红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 ) ?( |8 x  A1 A( v9 ]8 {
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7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
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6 z; D0 K: A! E+ Y$ y3 z- b9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 7 B8 M- E8 C1 K$ t; A/ i- U
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10.海带----它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
# B" M6 Z4 f  ]) \每天一个苹果,抗癌抗氧化哦,还能减肥,很推荐吃西红柿,对皮肤觉得好,美白效果非常好,而且还能抗癌!9 B/ ?" |0 _" P  u
发表于 2010-12-27 14:08:47 | 显示全部楼层
我倒是知道  要尽量少吃“芹菜”“茴香”“香菜”之类的高感光植物   吃多了容易变黑
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发表于 2011-9-30 13:44:22 | 显示全部楼层
呵呵,美食专家。学习了,
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