《要想皮肤好10大需吃的食物》

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蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性，一般称“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性，一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品，会使人的体液在较多时间表现为酸性，而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降，也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱，进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物，除了为人体提供一定数量的纤维素外，还起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性。
8 e  Q( M, t0 \* E; s9 o" i4 p每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。


吃什么对皮肤好？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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* f0 l1 l, U# F% \) s- h1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

6 y& L0 {+ @* Q' u$ a. t2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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; X2 `5 @. b0 ~) Z" X- V8 O& a! |# H3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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9 }" c/ P- J: l* m& o3 ?5 Q4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

" b6 C4 L) k) w5 N5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

) `+ y: X2 V; s6 C5 P, ?. a. E' U6.西红柿----含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

% y) w! R  P; t7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

" m4 A) ^9 a& F6 d. h  V8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

4 Z. j7 t% J. x5 d# l/ i8 R10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
$ _3 B* H# l, v; d8 ~) T; v. b每天一个苹果，抗癌抗氧化哦，还能减肥,很推荐吃西红柿，对皮肤觉得好，美白效果非常好，而且还能抗癌！

子午仪

我倒是知道  要尽量少吃“芹菜”“茴香”“香菜”之类的高感光植物   吃多了容易变黑

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呵呵，美食专家。学习了，