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《要想皮肤好10大需吃的食物》

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发表于 2010-12-26 23:59:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性,一般称“碱性食物”,鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性,一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品,会使人的体液在较多时间表现为酸性,而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降,也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱,进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物,除了为人体提供一定数量的纤维素外,还起到中和酸性的作用,使体液趋向于正常的弱碱性。   ]( \- ]) B. {6 f) u# I: @; H& u
每天坚持吃1~2个苹果或梨,或者2根香蕉或者2根胡萝卜(生食),都是很好地摄取纤维素的方法,也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。 $ N7 U* O$ t) |: V. p& a  Q

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: y5 i% H4 W9 F* `6 S$ f/ J  _吃什么对皮肤好?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种:
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1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 & u$ d( B! o: A
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2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 3 `' ^" W) [9 p- N1 h/ l

! n% u* g8 {/ [7 d  {5 u3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 ! E# F3 \: z# ^, g) C9 b

' r. N& @* z+ v9 Z4.大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
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  o+ d2 f$ z* v; ]2 W3 y5 J. U: `' R5.猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 & o2 [5 f* e4 A: z0 y1 o% e

$ j! {0 j+ \7 f& J6.西红柿----含有西红柿红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
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7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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$ [* ^" u& U) m. S6 _8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
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6 N4 N0 r, x; E; v/ t9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 . O5 j& X, x0 J& _

' ?, [) b8 g5 f0 m" X6 [+ P10.海带----它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
0 D8 L3 d1 J0 O3 G每天一个苹果,抗癌抗氧化哦,还能减肥,很推荐吃西红柿,对皮肤觉得好,美白效果非常好,而且还能抗癌!
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发表于 2010-12-27 14:08:47 | 显示全部楼层
我倒是知道  要尽量少吃“芹菜”“茴香”“香菜”之类的高感光植物   吃多了容易变黑
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发表于 2011-9-30 13:44:22 | 显示全部楼层
呵呵,美食专家。学习了,
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