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肝不好的男士怎么补?
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: S. D4 w: O2 Z& r% s* n+ Q \ 1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。& \, \7 y' }- \& n
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2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。* `9 H' z, \# G2 d! Y7 g
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3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
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莲子芡实粥养心安神。
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这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。3 T9 j. [, f. ]" E
0 p. B" V( ~; y) x( I 建议:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。* ~1 r4 f$ \- K8 B: b7 |4 C
嗜酒男人# t0 t7 y3 M+ ]( q2 N: a3 _
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莲藕绿豆粥呵护心肝。
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0 B5 x |8 h5 \6 J9 i3 D 长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。, V- g* q9 e. {2 f1 I2 j
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建议:熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。. |8 i/ ?7 o2 {& d1 X
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2 Q) T) u. Z) E7 H% L, X: Q2 W 白术山药粥健脾养肾。
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这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
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建议:这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。# n9 o! I1 J" o' g3 Y! u8 \+ Q
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