自创小炒--豆氏三姐妹

渴望疯狂

自创小炒--豆氏三姐妹

6 I" N5 o# f) a6 c( o8 e, [主料：绿豆芽、豆腐皮（干豆腐）、豆腐干（香干)

" s) ?) g: g6 P: P: J+ t3 l/ n/ q配料：小香葱、小红尖椒、大蒜

4 q" B; [$ E! ~! {$ ~1 |调料：十三香、盐、鸡精
- N& L( z6 c+ Z: e+ i





5 l. B6 z% j/ }) `! `  V: f
做法：1.将绿豆芽、干豆腐、豆腐干洗净，切成丝状；将香葱洗净切断，准备蒜泥少许，小红尖椒切断；

2 S6 M9 J! w2 ~/ u3 @/ d2 [            2.将炒锅加热，加植物油适量，油温上来之后加十三香少许，
: _1 w' z# O$ O/ Z. J$ j
1 g) v' o7 e" {) v: T$ a4 R( d% f7 U            3.将"豆氏三姐妹"(绿豆芽、干豆腐、豆腐干）一起倒入锅中翻炒，半熟时加入香葱段、蒜泥（去除豆腥味，也可根据个人口味不加）、小红尖椒、盐、鸡精，继续翻炒至出锅！
5 }  O! W" p1 G5 A! ]0 m
2 V! g7 E7 i+ i9 v

: a8 u0 r, t5 F7 u此菜色泽搭配靓丽，很有食欲感，富含植物蛋白及植物纤维，可配合鱼类、肉类一起食用；也是减肥者的营养美食；即可适食于诵经念佛者！真乃居家旅行必备之美食！
( c  P& H( r* M5 V
       绿豆芽，即绿豆的芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

+ n8 P  [, G5 S* N6 @        豆腐皮，中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

        豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏。豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

4 p. v3 \% V' x2 o5 |+ t# i" h+ l6 ^
# u8 b3 X: s3 P# j
% r1 G6 j4 D) Y6 A另配上牛肉汤一碗、米饭一碗
; Q- N" d0 B! K: e
( s" ?; Z6 q8 _. J




2 E0 D- E; G/ `5 j! t& a- E


) O; [2 j5 I  @+ e9 N愉快周末 健康生活 营养美食
8 C( P0 M5 W; y( x  ~) ^2 X* W1 X



" q! ]; q) ?; j  y$ `

渴望疯狂

绝对原创喔！我亲手操作喔！

孝敬皇帝

回复 渴望疯狂 的帖子
. C$ S# j! w" I! }  A5 D, y
: T+ c" n4 Z! o5 `2 E' u+ A0 h: B不错 收藏了 明天自己做哈

unoyans

# Z4 g$ w7 `$ g4 R5 N) Y* E     我觉得你的饭菜好合我口味啊。。。平常没这么配菜的，但看起来似乎很好吃也。。。

unoyans

9 c4 G2 X9 c" \9 a( [  k" p4 Y    慢着，楼主是河南人吗，炒菜用十三香？

    用十三香会掩盖材料本身的香味和口感。。。如果不是炖肉这种需要浓郁口感的菜，通常不建议用十三香。

unoyans

, c  A* x4 x" O) T     如果你说黄豆芽有豆腥味的话我完全赞成，如果你冤枉绿豆芽有豆腥味的话，我就只能理解为你为自己使用十三香找借口了。
3 e$ l' X" O# t$ ]& R
    河南人炒菜用十三香，这是全中国任何一个其他省份都没有的现象。在十三香问世之前，河南人炒菜喜欢放五香粉。。。
1 Z/ d5 w8 Y/ H+ l
   你就认了吧。

睡到自然醒

喜欢吃豆腐

渴望疯狂

晕！就算是我找借口，那又怎么了啊！？我又不是专业研究营养专家，也不是美食家，更不是专业厨师，就是一个家常菜，有必要这么不依不饶的吗？！再说十三香，王老吉都上市了，现在全国上下，甚至国外的中餐馆都在用十三香，跟河南人不河南人有什么关系呢！？这位朋友你也太自以为是了！

waterface

学习中，呵呵

渴望疯狂

客气，客气