关于蕃茄红素的补充！

sailhaohao

看到有个贴子说多吃西红柿能补充蕃茄红素，可以预防前列腺的问题！虽然是对的，但要看怎么吃，吃哪里！在这里补充一下下！
虽说吃蕃茄能补充蕃茄红素，但如果只是生着吃就作用不大了！因为蕃茄红素和胡萝卜素一样，都是脂溶性的，所以如果只是生吃则没有什么用处，正确的方法应该是做熟了，如炒着吃！但很多人在做西红柿时大都将外皮去掉，可是要知道，蕃茄红素在西红柿中含量最高的部分恰恰是在皮下，其果肉中仅含有少量的蕃茄红素，因此再做西红柿时就不要去皮，只要洗干净就可以了！
) ?  {0 R4 X# ^: r. t不过即便是这样吃，要想达到所需的蕃茄红素也是远远不够的，别说每天吃100到200G，就是一斤也没用，除非吃上个十几斤还差不多，可有谁会那么吃呢？要想保护前列腺，除了多吃有益的食物外，适当的运动和有节制的性生活则更为重要！ 避免久坐，避免不洁的性生活，多喝水，做到这些就可以使你的前列腺得到很好的保护！当然如果已经有了问题，除了做到以上几点，还可以服用一些富含蕃茄红素的保健品，再加上每天用温热水坐浴15分钟，可以使症状得到很大的缓解！
& J9 F" R/ h# n# t6 H最后想关于西红柿再补充一点，熟吃固然可以补充蕃茄红素，但相应的也会使其维C受到破坏，所以如果想补充维C的话是生吃比较好！