中医养生长寿按摩法

齐鲁风

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5 [7 \$ n# q2 F" E3 v8 Z+ e    按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：  
0 ?" e( p/ e0 y4 n& E5 [　　1、浴头
" g! h  i6 b2 j; s　　两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。  
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
7 S3 W! j( Z6 T* k9 W　　2、扣攒竹
$ K% N8 F- T9 `; o　　用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
　　3、旋眼睛
9 S/ R. d1 g3 b- @3 R0 a+ M0 |　　端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
# t6 s1 Y& s- K. X7 @  u: ?　　4、点睛明
9 B' A( i4 M" J) d$ S　　以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
7 ?) e. z7 o4 V; D6 ?' y! D& A0 d　　5、揉眼皮
& e9 W) J+ w" M! b$ L# F# `+ Z　　以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
  C: z( U' ^4 x" V6 h  C　　6、按太阳
　　用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
- Q3 T3 w# H  G2 }% P　　7、叩牙齿
　　口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
! l6 Z3 D% l% o" |* a3 b1 J8 V& k　　8、磨鼻背
　　用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
2 Y0 C, E) y# M　　9、干洗面
　　两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
, W' T3 G; ~9 c- [3 k" U) J7 [' Q　　10、假梳头
7 c# A. ~/ i8 @. _. ?　　两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
3 P9 E1 t' ]; Q" h1 W$ c# e1 J　　11、鸣天鼓
( |5 [4 P7 k! g2 N　　两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
; R& d0 l7 Y2 r# Y+ z3 o( L+ A/ t, ^　　12、揉胸脯
　　以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
　　13、抓肩肌
　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
2 o: Q4 N5 T& i' S: w　　14、点膻中
　　以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
　　15、苏华盖
! T- {! K" ^1 _) J. a; t　　端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
, r" g4 k6 }' o　　16、豁胸廊
4 f0 s4 N/ ?8 G3 o' x　　两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
% u' J  `, Z0 N2 i- {8 ]! s　　17、舒大肠
6 D2 N( p* i2 X( u2 s8 [, o  ]* |# L　　一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
5 k4 H1 {( O7 V; m3 l& z　　18、分阴阳
( e( e; |! @4 W  o1 i2 Q0 t　　以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
　　19、揉环跳
　　坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
　　20、搓腰眼
, }+ t( v3 S& d/ E　　两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
0 ~9 N6 [( ^; M, h- A- o& N+ Q1 G* U　　21、甩双手
8 [& t/ c. T( _! B　　两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
　　22、捶两肩
$ l5 b' r" z& M/ q. ]& p; }　　左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
　　23、顶十指
! y6 q: R, j( i( U　　两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
2 U. V6 e- s, f: U　　24、捏虎口
9 e: @6 i/ W* j1 N* J　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
　　25、旋膝盖
　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
1 Z) Z$ {  \5 {9 x　26、擦大腿
　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
　　27、揉腓肠
. i% n9 ~% J$ a　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
7 q5 j0 v  {* u: ?9 f　　28、掐跟腱
　　以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
  @0 `/ u, W2 \. N4 _: V　　29、搓脚心
) v" G( y% |4 q& k9 Q0 ~. t　　两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。