|
|
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 # ?7 J) T N0 j- @' y4 p# H
, n, f" _2 U0 h/ Y0 r1 C: H 1.睡眠不足导致肥胖
$ o" ^ G: d4 y$ }9 y 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。6 f6 n& T% x& R, O
6 _; T- h( Y; a( o 2.睡眠障碍导致进食过量/ G0 w- |: l: T5 v5 Z% J
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。9 v0 S' l9 i7 q9 k3 X- ~5 i* k
0 v* \( Q* r4 p9 X) E& | 3. 可能引起糖尿病$ e/ m$ G7 l }8 W' `& c
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。- W) w' ~! O( \+ I* n/ w! k7 `
$ G ? p/ e7 l y 4. 容易引起心脏病 w) @8 U# o. X) z* A
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
2 `% T+ A6 R" ~# P3 a, ^3 z0 x, \# f `+ L; t
5. 血压会升高( g: ?4 G, d) ^! t; r
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。" e( W% i9 \9 m% z4 u
/ @7 \5 D) U$ X( Z 6. 容易引发交通事故. L! p. t; M. _# B! Y5 x
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
* |) W' m: F4 ?/ V& z2 T; m4 r5 I4 M7 v2 F( F* g
7. 年老者容易跌倒
# X/ I: r9 O) e5 u7 @ 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。 g* D3 j2 {9 F" p ^
6 d. }: }0 N% p8 q9 Q" i. Z3 ]8 e; `
8. 容易引发抑郁
3 {) }0 ^' J% k' A& R8 F 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
- F" t1 P& D1 c/ U$ {8 K. S& w M0 t( j) |- n, G; @, A" }
9. 幼儿容易得行为障碍. d9 d( U7 ~& y+ d5 v7 ^ t
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。7 O2 [. A8 h* [: v3 ^' q1 f
7 N+ \- u4 s* U( ], D 10. 死亡机率大增 N v/ x5 D# @9 x0 h+ x+ z2 }
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油