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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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1.睡眠不足导致肥胖4 y, `) B" r9 U) A; g
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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9 `: ~+ Y) O$ D. r5 b# i 2.睡眠障碍导致进食过量
" s/ c' P1 `) x% H# ^) h# y. E 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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7 ~& c+ o9 l/ U9 t5 |5 G 3. 可能引起糖尿病
; u$ K$ e( A6 a" S' {' o, A. s7 v 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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4. 容易引起心脏病3 R4 {, `! A9 {. q: a ^& @ p" k! X
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高( T# j+ t3 X2 F# d
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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# M& x' d3 h: N4 u) ^: e- e 6. 容易引发交通事故" z- o* y( ]4 c: l
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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7. 年老者容易跌倒# M. V3 N( b3 V! D0 V
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。. D$ G9 I3 F- e6 N
[. ^9 P8 B) w( C0 B 8. 容易引发抑郁
. H% N+ T# k9 |- A6 s, D. @7 k 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍6 r! D( r" F+ ?! J7 O0 S1 N
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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10. 死亡机率大增! j' Q+ [; }6 }3 o N6 [& {
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油