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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 ) N, }4 x, y, D
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1.睡眠不足导致肥胖
" _5 X+ n+ K) h5 X. R2 `) e2 G! H( q 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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R. q4 W/ k5 A1 h6 J1 o 2.睡眠障碍导致进食过量
# s# B E' J* s. Y 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。; u& ?0 I! }7 F8 }
- P6 k. @. J2 g y( p0 W" c* d 3. 可能引起糖尿病
' S5 U; r0 T1 }( }. o* j 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。# D1 o2 {7 s( o
2 K! ^) m5 P8 T2 _' L 4. 容易引起心脏病: T5 ?8 J# n, v/ \) y; ^' g: t
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。$ A4 U. u; s; j# Q
3 T6 q' \& A2 f& R- E 5. 血压会升高# [) j; {9 V# z: H7 `
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。! M/ u3 I6 M3 f: H/ w# f6 q
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6. 容易引发交通事故+ K0 w# c4 n' Y% z- i
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
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7. 年老者容易跌倒: K0 o' z5 t7 j* b/ {, x& g
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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/ V% X# @; J1 c0 P% s 8. 容易引发抑郁) i+ h3 u! z+ v
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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H/ _, p% f6 ?# J |3 @ 9. 幼儿容易得行为障碍
- O3 r7 y, `& N5 S* P 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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10. 死亡机率大增
& v B9 j ?* S$ { g4 I 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油