|
|
如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
, W1 D$ h; u* U( v0 t0 ?6 R6 N) u2 C! X' x* k
1.睡眠不足导致肥胖6 Q& q! X, `4 \
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。5 G3 d7 `( @2 B3 u! _/ p( H
/ ~' {* p, w2 o0 R; F 2.睡眠障碍导致进食过量; L2 F& U& F) B
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
6 b. R" p% P+ t4 y) @8 t4 v
( A$ |4 ~% ?, L 3. 可能引起糖尿病, Y; F: c. H; R$ |' | S$ y, A
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。5 g e% M, `+ R' i/ c! s+ b
8 x% l7 o, w3 m& ?, @3 k; {
4. 容易引起心脏病# R4 {- V& s3 n( k
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。+ l z) r1 e7 w. \& O, K B1 _! j/ R
3 D ]% G% _+ W( P1 v, e+ N
5. 血压会升高
; _; ?' M( I5 I 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
' B* W' i4 m# G. c7 e* Y8 Y% t" N$ P! H& ~
6. 容易引发交通事故* s6 |7 Z- `' K
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
; ~# q3 R T# {7 s) C: i
9 j) j+ [- q. R+ q" }5 B 7. 年老者容易跌倒
W) R" P1 V6 u, v: d7 c8 S 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。5 h3 B1 Y5 p+ f, {2 B
) _% R @/ c3 o
8. 容易引发抑郁+ ?% }& W* X C2 ^
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。" x8 q2 J! W. N; b% w. D
; O/ \4 o4 W! H+ N4 e 9. 幼儿容易得行为障碍
6 Y+ Z$ T( y H; |. }2 { 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
( [- S" J* Q/ z/ ^' [3 G5 |; |* j% x G
4 j" @% M; W! W5 Y. h, v 10. 死亡机率大增
& ~2 Q, ~3 ]1 q 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油