【转】长期熬夜的10大严重健康后果

andren

如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
' ~9 @; ?3 @: W6 M  J% @
7 k# U2 E3 r* q; ]" ?4 Z　　1.睡眠不足导致肥胖
　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

4 g# p& p9 k: b/ D$ G: ]　　2.睡眠障碍导致进食过量
　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

　　3. 可能引起糖尿病
: V. a& P" P5 ~+ |2 }. }　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
5 i- v0 |0 }- B5 }9 r
    4. 容易引起心脏病
1 {  |  I) m5 L　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

" p$ b6 \0 X0 Z  Q　　5. 血压会升高
. K+ d6 x( T3 `/ O* q" X2 |- v　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
: _; x0 i  p, w: |* v
& s3 X! e1 Z4 k# P3 U    6. 容易引发交通事故
5 k- q& u- A. c% H. |; l. `　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
1 m4 N2 b; Q8 e7 {& ?, @7 D
0 U* ]6 ]" p0 ^7 h" n! b4 E! {　　7. 年老者容易跌倒
  Z2 Z% u% d7 T) k/ j　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

　　8. 容易引发抑郁
& E- l+ f& ^: @* U7 B  D8 y4 R7 E　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
6 _9 w5 h* o* ?+ Y# T
7 h/ N# r: u8 }5 C" \) s6 E　　9. 幼儿容易得行为障碍
- D% A( r+ Z( U% l  {4 \　　患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。

　　10. 死亡机率大增
　　每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

隐形的翅膀

以前就有健康专家说过，健康的生活要有：充足的睡眠、均衡的营养搭配和适当的体育锻炼

tianlongshi

  体育锻炼  加油