我，增强“能力”的方法

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   作为男人，谁都想增强自己的性能力，经过几年的锻炼，再加上一些食品，我总结了一下几个方法，可以与各位共勉。
  1.提肛缩肾          此法古时称做回春功，大家看名字就可知道此法的作用了。此法可早晚各做两次，每次约20分钟，简便易行。具体做法大家可以上网去搜，再次不再赘述。只是切忌，要日日做，经过时间的积累，大家一定会看到成效。而且，此法还对男  性生殖系统疾病有很好的辅助治疗能力。
: i' w# H! q/ u6 F! O% s5 P 2.抻筋                  此法有些像瑜伽，但是我做的比较简单，主要抻筋两处。
                             a.膀胱经，做法身体直立，双手向下，弯腰触地，略作停顿，再次起身，重复而行，约20次左右。此法可以固肾
                             b.肝经，  做法双手撑地，两腿劈开，尽量向下，此法可以锻炼肝经，大家都知道，唯有肝经通过生殖睾丸，作用大家也肯定明了
                             以上两法，大家做时，一定要实现做好暖身动作，若是直接锻炼，有恐损伤肌肉。
3.吃山药                山药的作用，大家可以上网查看，对男人非常好，但是大便干燥，内热者禁食或是少食。大家可以早上将洗净去皮的山药擦成丝，加些水，用微波炉高火五分钟即可食用 。
  
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以上只是我总结的经验，可能有不足之处 望批评指教。另外，四个字大家一定要记住，持之以恒，方能显效

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学习了。。。。。。。。

jinbiao

可练一下易筋经，其中妙处自己知道