男人的性关键是锻炼“硬度”

齐鲁风

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　导言：从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。搜狐健康请来北京大学第三医院泌尿外科副主任，男科诊疗中心负责人姜辉教授来与大家探讨这个“隐晦”问题。【硬度分4级，你在第几级？】“那活儿”的大小长短并非绝对重要！
　　有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
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    推算阴茎大小是否正常的公式!
# t9 O% {( t* ^  t* T5 Z6 x国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：
正常阴茎长度M=（身高T-105）*0.618/3.14 (厘米)
正常阴茎直径D=M/3.14 (厘米)  
: p- c0 j' `7 W2 ^  S3 e(欧美=亚洲/1.414/0.618) 厘米
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5 @* E3 m6 C4 g! d* K8 E: f　　专家说：硬度最重要！　　哪些因素是性生活中最重要的因素。结果显示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的维持时间，他们两个的比例应该是50%和30%几。
& h/ L, W' @, C; R% X1 H( C　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
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2 M+ O0 E% H( O9 r2 }    硬度有几级？专家将男人勃起硬度分为4级　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入；
  B8 O! E) m6 a　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入；
- L6 x4 H! j" E, @7 S- _/ |2 C+ I, s　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久；
9 i3 k" m: e/ k7 [" U1 ~0 U　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

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# n* b- [* Q3 a5 k+ t4 S: c    所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：　　
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一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
' z, j( u0 D" }+ L七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

linzifeng

好好锻炼硬度，为人民服务

共同度过

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jevons8888

不错，jj的保健很重要，长点知识

金陵小妖怪

有硬度你性福他也性福

hjcp0920

今天又长知识啦

冰火

按公式算篮球、排球运动员的身高有优势。

遥想当年

硬度是关键，至理名言。