10个给眼睛补水的方法，让你逃离干涩的感觉

铂金气质

1、多眨眨眼睛

人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，孰不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

. s5 q7 K' t/ Y" E2 H眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
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2、注意眼部卫生

0 ~; M& U  l& E3 O, S2 ^6 U要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。
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3、多吃新鲜的蔬菜和水果
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" y8 _5 ^0 s' I% [长期从事电脑工作的人，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天还可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

4、保持正确的工作姿势

2 _/ W/ L5 b2 f, U工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

5、戴框架眼镜
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2 S$ y6 Z0 C0 j8 Z4 v隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，最好戴框架眼镜。
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5 I4 S' y# X$ y9 l6 r6、尽量少使用空调
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* M! ^& @% f% q1 J5 X: {- Q空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。
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7 G3 C/ d# F, s  l0 }  j5 y7、按需点人工泪液

点人工泪液要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

8、眼睑清洁、热敷

8 C% j, x* B, o, r用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能敷一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次，加上1分钟按摩效果会更好。

' \) B9 S/ s4 k8 ?+ n6 W/ _9、泪小点栓塞

对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者，泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4~7天后逐渐被吸收，在此期间患者的症状和体征出现好转。患重度干眼症的病人可能需要较长时间来改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性硅胶塞，在需要时可拔出此塞。
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: o- Q, w/ y3 u; S% x9 \10、中医治疗

一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药，可以辅助治疗干眼症。
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