医生对你日常生活的几点忠告

铂金气质

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是10位医生对你说的健康忠告。
% p; X5 V0 Y6 f+ B* Y- d' V% K
9 l# f$ T9 a4 ~' b1 p8 @: v8 m

    肿瘤专家：
; B" S- w: w. P9 X/ t5 l
    1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

    2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
( [; }* e5 R1 x" `4 u. `/ g. z! s
    3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
* @* X6 j& M4 {6 w7 V1 i$ U! i

- l3 J( ^1 _" \- @' t) h4 L
/ }/ F5 F2 Q1 o1 B    脊柱外科专家：

& q  @0 d0 K: `& H6 }    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
7 n7 L' `9 |/ D$ O" I
    2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

3 V% u) c4 u3 ]2 m* ~    3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
" j2 j1 o; T, t; K0 B, w2 B
/ p9 N6 @: j7 s3 v

; w5 I, K4 N) x) ]8 ]- Z2 p4 _　　心脏病专家：

    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。
/ E5 u% W! d+ R3 b& e
    2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

0 N# f" B- Q; {( p5 I, j/ k    3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。

7 n* F' |& L% \0 c

4 m1 A/ S( \; T( S1 h1 A    心理学专家：
, I4 q' J7 J5 r
    1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

    2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。
/ j9 B, a! ]$ P0 W( `& }
( p1 u) k/ Z! p4 I9 @" l    3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
% `$ s# y7 h+ u
* g( R! u( A! k; Y. y8 C, o# A

$ s- O) J7 f* u/ Z- Y　　妇科专家：
0 s! T- f$ u: q
" [0 T1 i* [' I* H1 f. e  V% B    1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。
, b" {* [4 ?2 t. C9 @4 u0 I7 [
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d516fe00100jr8d.html) - 医生对你日常生活的几点忠告_可儿兰心_新浪博客
+ D6 e3 U0 ^! G. `    2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。
' k) P, r0 H' T9 X
    3、做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
4 C+ s7 D! D  c: H" n% j+ r5 }% O. E- Z
, z/ g* a( F- l2 J; z0 b

    牙科专家：
2 B; Z# a: o" @2 K7 O  q3 U6 S. D  [
    1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

9 x  q+ n" o- V+ d  ?6 c$ ]    2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

% ^1 T6 @# B' O2 c- [9 a    3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。



/ E9 P' u1 I* j! u. `4 i4 x　　足病专家：

9 l5 V: r& f; U* S2 ]7 x    1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。
8 ?# P  G, {  m* [
' C/ ]9 E3 S' i) S; D    2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。
! |# s( v3 b' N% K) z9 I# Z
    3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
& m9 t: |7 \  R0 Z+ C+ P8 C


% ]% _9 o+ j/ ?! l2 q5 p    运动医学专家：

    1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。

: J7 Z: n& a4 Q  O$ l$ s* K0 \    2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
& r$ y( f  A& Y/ `
    3、定期更换运动鞋。跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。



1 H, g; F3 _& k3 {3 T　　神经与记忆专家：

    1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。
' m/ e: a4 R$ z7 a( d
    2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。

8 S9 u  P6 u2 v1 h$ m    3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
- h6 u% h! k0 }6 Z6 {
5 y4 N" D) ]; G9 W1 D+ e) \/ X- |
6 Y# P" k& _7 W! _8 z0 _
" w- J2 H1 E; h/ X# b! l    家庭医生：

    1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。
! T2 {. s$ B8 P8 r$ N
    2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。
( ^- Z- @* l* i
    3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
, j. ~  n9 j' {% q$ z4 i3 G

yanse

还是很有用的