医生对你日常生活的几点忠告

铂金气质

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是10位医生对你说的健康忠告。


6 f3 B7 v$ c9 W- a" m- a
    肿瘤专家：
& b# a: n' |7 i
    1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

    2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
3 P  g% N: i$ q" i7 K4 j0 R  P% b
1 p7 x, g% {. `; T: m    3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
7 t/ c5 o! G. o3 _* s; R

" l) {/ V  C, X. y- y' v& j+ o
* n- [3 P& Z6 B) I( T    脊柱外科专家：

    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

    2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

    3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
1 [. O2 a/ _$ T* G" I9 n/ _
8 A( ~' m+ t% p( i* N$ U1 M1 ]

) z0 g$ ?, ], p: I8 ]　　心脏病专家：

# W5 s" t. ^3 J; p+ u    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

' X6 x, F* t( Z7 t    2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。
* P3 d- Z/ j0 U; q8 C9 a3 F8 F
* p8 Z8 p3 Q& C    3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
; |4 U" m, k8 {3 c4 i9 {


    心理学专家：
1 d) \0 P+ R" _+ \5 |% I( y
    1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。
3 c8 f- A( \' x3 U" x% i. h& q
    2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。

    3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

- ~2 W3 E3 Z7 d4 O" z. K

0 z5 L# [" B& H% x3 M　　妇科专家：
) I. G; i1 S, Z% E- V2 f
    1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d516fe00100jr8d.html) - 医生对你日常生活的几点忠告_可儿兰心_新浪博客
8 A- _7 x+ F, w; q6 R% r    2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。

% P' \% a8 a/ y: L+ b' ^. `3 E% j    3、做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。


* }' ?4 I% U# j: ^* h- c
( i- _% H) Z: }. I- z# ^# w0 D    牙科专家：

    1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

    2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

2 P  Y/ ^6 D* q+ Q4 G2 v7 \    3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
) V$ M5 i/ v- \  R9 z6 r

% H) l: Y1 D2 J2 f* B2 K
　　足病专家：
8 Q6 D# B7 J2 \8 }
    1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。
4 J- ?. R1 X1 ~. o1 o3 p, C
6 E6 M6 |( `/ v5 J    2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。
2 [+ u, O0 M" ?, |. c1 n
& w* J. p& [7 Z6 {7 a9 u; K    3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。

8 D0 a1 u, l/ ^. h0 T
: `. n: o8 V- G( {8 C
    运动医学专家：

    1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。

    2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
6 K$ Q0 \* b  q5 ?1 {1 n- b4 b: k
    3、定期更换运动鞋。跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。
3 z9 K+ N0 L2 s& [; X1 D$ }


　　神经与记忆专家：

% w! u" j* z) R" h) O) P, R    1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。

    2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。

    3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

( X$ \$ G+ J/ Y% L% r! A

    家庭医生：
& h2 X8 ], e& ~* L3 Y, Z, q6 y
    1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。
) r7 h8 r. y$ s# c
    2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。
' @  V% a8 o: t4 q' b
* H- b" H% @- V& ^7 Y' a# f    3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。

yanse

还是很有用的