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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
. w! B' q% X0 J# P3 B0 w 1. 注意饮食 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。5 k' m, I c4 v) @$ W- C8 P) \2 F; b
0 b; O8 ~6 I3 d; S: i9 j7 D 2.保持健康体重 超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。+ \0 p9 h9 j% ~- M" L5 H% V
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3.防止高血压高胆固醇 高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。* l7 e( S' \6 r( h: a$ \1 @$ f6 C
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4. 适度喝酒或干脆不喝 没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。" A9 i" F) x/ h
1 I# \ h( C- h( f9 h! ^, \& g 5.定期锻炼 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。3 W5 h3 ^. v: w5 n! v
+ S) d7 M: W5 e7 t! m; W 6. 不要依靠凯格尔健肌法 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。# u0 \& P# E0 U) F5 s
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7.密切注意睾丸素 即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。$ A5 S9 q7 ^$ R. v$ P8 Q; V9 _3 Q9 C
/ T, D( t# Q0 Y5 t 8.避免合成类固醇 运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。! H4 O+ z9 g' N& k v
6 s1 B4 S! }4 Y9. 戒烟 吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。& X( k7 H0 D2 t: T+ }5 k% u
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10. 减少冒险性性行为 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
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11. 控制压力 心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
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狗仔卡
发表于 2010-7-4 15:03:49
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