打击的无懈可击！

孤单哨兵

       夏天到了，我基本都是穿短裤加短袖，可是我的朋友都会常常取笑我！ 说我的小腿比他们大腿还粗！打击的我，无语！每次出去散散步，玩什么，时不时就拿这个开玩笑！  还有一个就是肚子的游泳圈越来越大了，以前是140体重，现在都160了！有什么方法简单，快速的帮我的吗！:dizzy:

江阳大盗

减少睡眠、增加运动、多吃不甜的水果、多想一些复杂的问题，这样可以减轻体重。

Andy410

每天尽量少吃点，每次吃到7分饱就可以，尤其是晚饭少吃热量高的食物，然后就是晚上，
/ G7 ^9 n2 ]$ v  e+ L做120个俯卧撑，每组20,
$ ]& J+ _# M, m3 j! t90个仰卧起坐，每组15个
还有晚上无论多饿都不要再吃东西，
8 n0 L/ U5 H( L; _; |9 m, s我这样坚持了1个月瘦了10斤

★舞、

药物配合运动！

! B7 r, d6 g- S" H1 y7 @

孤单哨兵

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  s8 r0 b3 I. p! ~$ l
    多谢多谢

deviloki

睡觉要充足啊! 我是节食 减掉了3KG了 多吃蔬菜 少吃米饭什么的 保持一定的饥饿感

会不会

用圣女果代替晚餐 一个月可以无痛苦瘦10斤以上
2 n6 b/ E* D$ `9 y- x2 m  X

shenwenming888

去游泳吧！我在我们这里的CBF游泳了快1过月了....135.变120了尤其是小肚子..

birds2001

我目前正在用左旋肉碱加运动减肥，效果不错，三餐前2粒肉碱，适当控制少吃，油多的食物尽量不吃，每天三餐前一个小时左右吃一个西红柿或者黄瓜，早起后半小时和晚饭后2个小时左右开始运动，根据自己体能逐渐增加运动量，我现在是做各种姿势俯卧撑共60-100个，网上找的做仰卧起坐的视频80-100个，这个和俯卧撑隔天轮流做，散步和准备活动再半小时。平时尽量少躺少坐，我因为应酬很多，坚持的不太好，但在20天里也减下了11斤，游泳圈已经不见了，腹肌和大腿上的肌肉线条已经若隐若现，每天早晨赤身找一下镜子，觉得好有成就感。也更觉得有动力了。另外减到第三天的时候就觉得食欲不那么旺盛了。到现在食量基本稳定是过去的二分之一到三分之二之间了。最重要的一点是晚饭尽量早吃，我都是在5点左右，尽量少吃，不吃油腻热量高的东西。希望我的经验对大家有帮助。
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