|
勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见,但是下面的一些办法却可以帮助避免:
; j3 l4 L) J. f- } 1. 注意饮食, L1 z) Y/ r4 a H0 i+ T$ f
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
) H7 c, D/ O8 m# C 2.保持健康体重' s& z3 D$ _: S
超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。
& E& @5 ^0 v! E$ z1 A, F) L 3.防止高血压高胆固醇) c) ]* g; ]7 f% [. V
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。' d& m% [, P4 Z; ?+ ^5 [1 j
4. 适度喝酒或干脆不喝
2 `! g! d a( d0 Y$ p 证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。# H( i5 y3 O* o/ |* r u; w, J" J
5.定期锻炼" N7 K, i* ?" L( j' `. L; R1 |' p
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。$ u$ P' c2 w% G8 f$ k; E
6. 不要依靠凯格尔健肌法
5 T! v: ^+ W9 o& \ 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。3 I+ |! c1 I1 {; F2 q5 L. Z1 b3 _
7.密切注意睾丸素; Y3 T$ S6 a O; c
即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。. L- u; s2 I6 F/ I
8.避免合成类固醇
" p9 `; d( S/ X' P" x7 e+ ] 运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
) i; ]$ E5 H* E* U) O 9. 戒烟
5 ~% Y& G& ?' p) | 吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。7 L5 X! z4 Q6 {/ c) l- K& h
10. 减少冒险性性行为
/ `* S% {$ N9 ~ 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
3 N; _" ]! M! I4 k1 A8 l/ h 11. 控制压力' b) n3 m+ `1 A& @5 o: [* f
心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
* M$ i* n2 u# n7 k2 [) v( q$ g0 ]% L4 B' [$ B1 h# k
|
|