让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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鱼肉
6 W) `5 s& F5 k: P. z! @8 p$ i- [　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼
　　抗衰老食品二：鲫鱼
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; J, W2 H2 `% ~& Q2 d　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。


9 t, ^# u4 b# {+ p西兰花
, O, v1 y1 D7 u" |/ `3 _& B% ~　　抗衰老食品三：西兰花
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8 E6 p+ a; R8 \8 ?# j4 s　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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冬瓜
　　抗衰老食品四：冬瓜

. y/ a6 h: d  }　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

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7 ?9 z( z# |  M. K4 X洋葱
　　抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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2 Q1 }$ O  f+ N& V8 i* _. |豆腐
　　抗衰老食品六：豆腐

3 L; V4 ]8 {$ g8 P　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
1 H) q$ n+ V( i2 U7 ?$ y　　抗衰老食品七：圆白菜
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6 Q6 b# ^, j; e* H$ g　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


苹果
　　抗衰老食品八：苹果
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　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

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胡萝卜
　　抗衰老食品九：胡萝卜

& b2 ^7 b" l( }2 F( }' }　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。


牛奶
　　抗衰老食品十：牛奶

6 P1 ~& T' e+ q$ r& m: }　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。


矿泉水
6 V, X( j( J4 ^% c　　抗衰老食品十一：矿泉水
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　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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+ i6 U& Z5 z" d5 k" w+ s4 f1 R贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

4 g/ K9 o& m6 Y' G　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
$ S8 g- w2 Q3 D! P$ v1 Z" N　　抗衰老食品十三：西红柿

. X% K" K, h6 C　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


菠菜
" C. x  i7 a. Y0 M' N' I8 m: \　　抗衰老食品十四：菠菜
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　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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% [( D5 q# k0 t- B. I  J! J" ^% f橙子
　　抗衰老食品十五：橙子
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　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。


麦芽
　　抗衰老食品十六：麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。


5 l2 n8 u. C8 }" W# X, {& v; v金枪鱼
$ B2 Z& Y' p# a　　抗衰老食品十七：金枪鱼
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( }3 C0 D; u1 v　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓
　　抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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大豆
　　抗衰老食品十九：大豆
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3 ?3 j2 `9 R5 Y: m  w; k$ ^　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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1 P# z: h* T+ d酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶
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　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

" D. t- ^* o& T抗衰老食品二十一：香菜
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: M5 i  d: f* e* C2 ]# a5 t　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

, F* |, O0 T+ l  R- b4 V　　抗衰老食品二十二：巧克力
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) w) C% A' n& z" J　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

; M: U( D0 G) V  Y* k　　抗衰老食品二十四：蘑菇

' v4 Y- W+ J7 t7 d& h. ?　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　抗衰老食品二十五：鸡蛋
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  u  O8 g6 y- N% T# ?$ A　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

8 Z( |: g4 `7 t8 n/ G. Y　　抗衰老食品二十六：核桃

　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃