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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。! e; }& {' P6 _5 r" {' r: W
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鱼肉% |* X" j _9 @& k/ n/ A
抗衰老食物一：鱼肉) g$ U4 d& @& w, K' o( [% N! R8 l0 l+ a
2 V; Q. u, J9 ^ 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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y1 A( }, [# w' C鲫鱼
2 k! H' j+ i5 z3 Z 抗衰老食品二：鲫鱼& S5 a Y4 Q2 @! ]: W. q( J8 x+ h
3 c$ o- w; ?+ @6 m! o& @6 ~# J 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。$ a2 e. V7 Q4 b/ |
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# A: V, @0 h/ H5 q, j! \4 L西兰花
3 J1 i7 x7 D- @$ m- T 抗衰老食品三：西兰花' [* V0 y* G6 n% D+ e( O
. J; C- e1 L' w 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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$ n& z/ h. Q8 C! T( b2 L$ Q冬瓜
) C# |8 H. U' y. R( G0 X" \ 抗衰老食品四：冬瓜) w( A9 j& q8 V3 Y
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。/ u. C" O! D9 d9 X2 i
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3 t: w5 v% C0 ~* N7 G$ [$ s: E洋葱
+ G+ C: B, K4 \& g: z2 F; Q 抗衰老食品五：洋葱
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: @9 p0 [2 I1 F5 o3 Z3 [* i 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。! z$ ~( w/ u% ^* M: u9 f
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" [6 o, T4 y+ x: i$ G6 j' v& o/ {豆腐
) p- t2 N8 A) W9 @ 抗衰老食品六：豆腐& J" `1 d: F: n/ a% _" u, i
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 b5 U8 K# l* V: o- L, M3 p
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; n2 Y2 i3 N! V; S1 u3 Z圆白菜: c5 J0 W+ h3 i
抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果- ]0 E7 _2 ~8 l) g7 q6 D$ K; O$ P4 \6 o
抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜$ D8 y0 h2 b* O# J
抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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2 i0 z) W! n2 b! Q7 i$ v" p& `& t- C牛奶
1 E, I+ I. H& F) @8 t5 I6 G; w" |$ o 抗衰老食品十：牛奶+ n6 S c' T6 E9 }3 y3 r
6 p% i3 L! }- C 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。6 a8 `6 x- b. R, a1 b7 U
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0 M# I: k: j- V* K1 V- }8 k1 P矿泉水
& h& ?( |( S: T! }* E: V, B3 F; q 抗衰老食品十一：矿泉水4 J: c! D, X" p3 K6 a0 q6 x
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。, K# I, N. l# T$ n. ^$ ^$ i
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贝类含有维生素B126 y0 D/ j4 F2 s$ B
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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6 s1 t) D& i' m西红柿
: k, \9 g4 z5 j6 g" D8 @6 u3 j8 M 抗衰老食品十三：西红柿
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。& t3 h7 ?8 O$ b( v2 W3 p, F e9 J
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! a' ]0 p7 ^: ^) _) P7 ]菠菜
8 P. E; f8 U; ~& m7 m1 q 抗衰老食品十四：菠菜3 h( V$ G* w. U0 Q" H5 a5 [
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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. ~4 P1 G1 T+ r" l0 D橙子
8 Y" O8 p; }4 X. y$ r% T: Y1 l 抗衰老食品十五：橙子
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8 o; T& o+ d" C8 w: \$ \ 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。. m/ y [. r1 u$ s) ^: z2 n
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麦芽
) {% E- |" O; D. Z6 { 抗衰老食品十六：麦芽
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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2 ~4 ~( f4 J+ G4 _; [1 o金枪鱼
. P% j2 b5 M3 O% x3 J' k! }# t, x 抗衰老食品十七：金枪鱼
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。: |* a/ o7 L! J( [) X5 ~1 L
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1 z7 b% E0 u: F d6 ^' u草莓
. s$ W' M+ j; g3 \( A/ k; f: m6 i4 f 抗衰老食品十八：草莓4 ]8 J C5 {# q- u" f# R
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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y0 Q2 G4 }1 `6 ^大豆1 o% F4 t% I( P- k3 @. [
抗衰老食品十九：大豆8 h- Z7 ?0 Y9 X+ q# o& K7 b V
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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酸奶
4 i2 q/ H/ ]# Y6 y' {/ a 抗衰老食品二十：酸奶" a6 S* Q. r) r# B2 t
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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, U, ^' f: a6 I/ a h, z2 N# d) T. _抗衰老食品二十一：香菜
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- \! N: {/ v5 c* ^' Z' Q/ E2 ~8 R 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 s3 B7 f8 `' ]# n
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抗衰老食品二十二：巧克力* m1 P- e/ ?5 ~4 `: z6 k U7 E; ?
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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抗衰老食品二十三：马铃薯, T* c2 @, t) T# m
: x* o& o! Y/ x( I2 Y2 P$ h5 t 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇& S7 C( V2 e3 {1 e x$ P0 F
& t# r8 V+ A% C 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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+ b) G' O; B$ J4 m. o 抗衰老食品二十五：鸡蛋/ j. g7 @# I1 O) N! C6 G9 T" u
; X a$ G) x9 m' R 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃
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+ c/ O# M$ }3 H$ f: w" p. y 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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