让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

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) @( y/ r% ]" u: S6 `鱼肉
　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。


. M2 e, i) }  B鲫鱼
* Z. o( S4 X" ]3 n　　抗衰老食品二：鲫鱼
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' L& M" L: `, C3 h# G; K8 h　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花
　　抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。


冬瓜
- k8 A. Y  D0 \( a% w　　抗衰老食品四：冬瓜

, w( B, L( }: D) ]" U2 X$ D) B　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

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洋葱
" N$ T" K* w; F! @! ^4 w8 ]6 N' ~4 I　　抗衰老食品五：洋葱

" k$ l7 e0 f' W0 Z4 Q+ T( H4 \, M　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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. G2 G: ^$ k6 r, y豆腐
* B0 J2 t3 ?, n2 i　　抗衰老食品六：豆腐
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　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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, v7 q+ q0 O+ x% [9 w; A
7 D  w  w: g3 {6 R' [) c! m圆白菜
　　抗衰老食品七：圆白菜

' t% Y5 |! h: [* H　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


苹果
& L( \' w2 Z) l: R) q9 v- r7 G) U　　抗衰老食品八：苹果
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0 N  }- c- B0 `& K9 S0 v# x+ C# P　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
5 t0 M9 o9 |7 T) i3 F9 B; n) s　　抗衰老食品九：胡萝卜

; u  v, I( O2 Y　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。


. l5 d: s5 d4 d/ B/ ]1 F牛奶
　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

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矿泉水
　　抗衰老食品十一：矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
　　抗衰老食品十三：西红柿
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　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


菠菜
# }# g1 Y" i5 c" j7 ?　　抗衰老食品十四：菠菜

0 E5 t8 r5 Y+ ]# i7 k. L$ ?　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子
　　抗衰老食品十五：橙子
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　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。


麦芽
4 z* ^4 ^+ _" r+ x( l( \: @　　抗衰老食品十六：麦芽
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5 ]4 k# Z; Y6 |8 S　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

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金枪鱼
: v$ m$ Q: E1 Y8 g　　抗衰老食品十七：金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓
　　抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

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4 U  d: i" Q# c' D2 ?2 q0 }- ~6 a1 ]大豆
　　抗衰老食品十九：大豆
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　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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* c/ W/ g+ T7 K' t3 J5 R) J: [- r5 O
+ m+ B, S. K, L* S% h酸奶
2 `- `* e9 p# r3 e& ?　　抗衰老食品二十：酸奶
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1 m' P( ^' e7 Y' Y: {　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜
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1 q, _# F( D1 c　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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　　抗衰老食品二十二：巧克力
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　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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4 W" k( a5 b7 @0 M4 g　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

5 f; q  A3 B+ o, _$ {8 f9 j3 J　　抗衰老食品二十四：蘑菇
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3 C! S$ ^3 A' {　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

9 F2 D3 W" d0 J3 z/ l　　抗衰老食品二十五：鸡蛋

# Z/ O& n6 A' J! I- y　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

; B! n. y1 G. i/ N" j2 n2 Q　　抗衰老食品二十六：核桃

' ]' u6 V* y: X2 V　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃