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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。' R) d5 B& i, ^* m5 E
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鱼肉6 T; R' T1 o) Y+ V3 e% X5 T8 m
抗衰老食物一：鱼肉, r0 ~- z- n& p9 b7 p5 l; N& d
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼
. o3 |7 b5 l; r! [, S 抗衰老食品二：鲫鱼8 r( z: E- g3 L+ x, t: }$ F
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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西兰花& A9 [( H2 K/ I, d# L4 D
抗衰老食品三：西兰花
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4 a8 b+ o2 X: l8 d 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。6 Z! ^) x* h6 I4 m( w2 F2 l
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6 y4 O& x# c" d. w1 k; f$ B7 z冬瓜' v* }+ Z* y! t
抗衰老食品四：冬瓜# M' L# y A/ E' F0 E& e* t
. {# e- m- o- s5 b& i' \ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱
; h* E \& o9 H* J3 R |4 q0 M 抗衰老食品五：洋葱& ]! T0 `% I6 d- t# Z) d- _: {3 X
. }, i6 ?0 e, x3 ~ ~( S 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。/ Z( R2 l5 A$ ]* s
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豆腐% i% f0 _0 Q) i3 r
抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。$ G! v |6 Z* M0 a
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0 G! K. z% N4 `! ^0 w圆白菜
- o$ B* ?% Y D' D 抗衰老食品七：圆白菜
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6 ^, d/ o9 [% B( J# J/ k; O 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果8 u: v$ m& U, f3 A% `
抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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胡萝卜
6 @7 J Q L2 i i1 r) I 抗衰老食品九：胡萝卜
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$ T$ T+ @% K' {% O! x! D. D5 D 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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牛奶: `6 d) n2 G$ q! h
抗衰老食品十：牛奶
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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矿泉水
% y% M; J$ l$ x6 I1 W 抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。" ^0 q8 F/ M/ u5 r2 [
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! u; `2 n5 M) w- Z5 c" k贝类含有维生素B127 S/ c/ y, V' M0 w" d
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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( y, Y9 e; P; v3 y5 ?+ s 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
8 t2 B, B4 K$ |+ {2 i 抗衰老食品十三：西红柿2 e- `0 i, i4 Q9 Q. c; ~: O$ F
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。* r4 O4 a x2 o" `
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菠菜+ ~6 b4 _ U2 t
抗衰老食品十四：菠菜5 |; ^3 q9 a5 A1 d
% y5 s0 Q2 y- I/ ~& D 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。2 w; }9 @& z5 G/ R& k4 h
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橙子
, h! H1 Y7 k- I. x/ d9 s 抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。0 ^; V$ m' w w+ P0 s( V) f) d9 Z
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% z( k: a9 H9 Q2 F# G y麦芽
1 B! p: s" E _. E) w. p 抗衰老食品十六：麦芽
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& \( \) U* f; V7 i: C9 ?! ]# P% Z$ j 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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4 o8 a" o. q+ X1 n( j9 C金枪鱼
* U6 d- k; |( ^8 D2 e1 B% v% j 抗衰老食品十七：金枪鱼. h! p6 }: Q# W7 d
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓0 M5 M6 V, o: O) m5 v7 s6 q
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。& ^& m! U! {7 Q% v6 I
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/ t3 T, q+ A# K- z大豆
# F/ f- V5 w, @9 e; o- K 抗衰老食品十九：大豆( b; G& w: M A. F3 S
! q9 [. j! a) J) g 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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* d0 x! Z% O8 ~! T+ {: ? y; K酸奶
& e& e% G1 E- E 抗衰老食品二十：酸奶8 z$ `( q8 I4 d
. V3 P9 C `. D+ w. ]$ z 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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% }+ c$ V6 K: `. h5 E抗衰老食品二十一：香菜
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" M6 O" x+ j& n5 R 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。7 R: b8 W! _$ Z4 x5 h
3 G+ p$ c- u' O+ u# I. B 抗衰老食品二十三：马铃薯4 w4 c+ P3 p4 f+ m! c+ a
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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5 |3 t! O2 G! ]6 j) y; E$ ^8 P$ u 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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& t/ F" Y% B' R* i 抗衰老食品二十五：鸡蛋; A& G- i6 F7 f6 P
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。2 i0 v3 i1 q* B3 U$ ~, ]3 ^2 W
( |* I8 O; V4 L0 b: | 抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。5 u1 H% K- p+ o7 K! ~' n
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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