让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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) O9 s" t/ z$ d  F鱼肉
3 S* I% _) E5 C9 {- f: @% h　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼
　　抗衰老食品二：鲫鱼
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　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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1 z: K. h4 U# _9 u8 Y- T西兰花
- M9 C7 @  ~3 h6 t　　抗衰老食品三：西兰花
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　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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# H& `  B! t2 j3 O0 x  d. y, v: R  O冬瓜
3 i. ~  ]# H  q0 O: z9 Z# d. I　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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9 M( d( N( b1 V& _洋葱
　　抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

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4 U9 j4 P; L7 Q4 G豆腐
3 {9 e) w2 s" R2 g5 s0 j　　抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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3 W% R/ q- l' Q% C圆白菜
　　抗衰老食品七：圆白菜
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% w6 Y6 N+ X' J  W) l　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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苹果
$ M5 E9 {$ e1 S/ h3 D　　抗衰老食品八：苹果

% o) p, y: B: \" }2 r/ `4 d* s　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽


  r5 G" b$ t7 P, \: E胡萝卜
& n, z% J. N8 u1 \　　抗衰老食品九：胡萝卜

$ ^1 f2 t3 r6 q8 O8 [: ^　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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牛奶
" Z, T/ y. t5 f* h) A9 y! S( n+ G　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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矿泉水
! c$ L4 ~2 G/ v- x% h2 U$ }+ i3 s　　抗衰老食品十一：矿泉水
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　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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贝类含有维生素B12
　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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7 x  r: W1 ~/ ?( n! S6 ?4 d- ], o9 ?　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
- E8 l7 q+ ~/ x　　抗衰老食品十三：西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

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* g% M5 n/ o) ?* H- |! Z8 h& g- h  W菠菜
　　抗衰老食品十四：菠菜

) S0 d/ O8 O' ~& o5 F# x  Y　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子
　　抗衰老食品十五：橙子
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, I* w& h0 t1 Q( S. ?9 y, B　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。


麦芽
) h. w& Q! {0 _# C! i0 q　　抗衰老食品十六：麦芽
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　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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6 c  Q" S# ^6 G0 T% d: R6 X  a. s金枪鱼
3 o2 A& ~" q* y% y9 C8 E5 z　　抗衰老食品十七：金枪鱼

7 s1 u9 {) a& V" f: p　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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  Q" t; \% B2 i, C: N/ n. M
" `3 q- N$ p( p9 H草莓
/ L! M9 `( `$ w! J) H: r# x0 S　　抗衰老食品十八：草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

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大豆
　　抗衰老食品十九：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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4 y( B( d7 ]9 U酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

6 t9 t  J; y! v+ ~# ?  z6 y抗衰老食品二十一：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　抗衰老食品二十二：巧克力
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　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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, V( ]5 {4 A; j; _5 p% R% F3 F% |　　抗衰老食品二十三：马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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　　抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

8 a7 r9 \+ G/ z1 @) j( {0 {$ c　　抗衰老食品二十五：鸡蛋
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8 j' h# g1 s. x2 {* i$ B. O8 ~/ b　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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　　抗衰老食品二十六：核桃
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　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃