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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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. r5 E3 D- {: q7 b鱼肉
) N3 D# y7 j! Y% j, q2 G 抗衰老食物一：鱼肉
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/ g% L# ~9 K9 X 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。& Z0 t+ _" r- y' x& f ?/ m- f( `
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鲫鱼: v/ u7 z# M- {( R8 m
抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。% U' J6 x* b0 q
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西兰花2 u" }" v+ \% M
抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。( \/ ^, F8 F4 g2 w8 }4 G9 `
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- X3 x/ D+ S; @- W, f/ S* h冬瓜
* L3 k; [- H, Z" R 抗衰老食品四：冬瓜
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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洋葱
) S/ [! Q. J6 { ]3 S3 A1 z5 } 抗衰老食品五：洋葱
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4 @* R1 M' ~4 s5 Z* e 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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( j3 v- Q0 l" U& h4 A h$ w/ Y, R$ ]豆腐
5 |3 E% O1 I o# t& [3 X 抗衰老食品六：豆腐
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% n: j& {! ~, G" C1 b; c* ?' Y+ j 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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: E6 ]8 f* T/ L圆白菜
( u7 ?! F6 [% R: U 抗衰老食品七：圆白菜" i7 O* V# Q; B) ?4 Z
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。% W. y2 w. V& p. e
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: O$ F/ {+ A2 D, H苹果% b; t' c/ F5 k; m9 Y
抗衰老食品八：苹果% C; Y! ?3 K: m+ |3 |4 F
l; c: A1 M, p# W0 ^, D 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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! O M, y' ^/ n9 t0 b! c( e; M3 S胡萝卜9 z+ Z' l' A6 D% l
抗衰老食品九：胡萝卜
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: w9 U: z+ i$ g% y1 L2 w 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。9 I2 T( W" r3 V
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5 d1 j/ _+ E/ y9 u: R牛奶
* q) Q) a" u7 p5 r/ u. n( M 抗衰老食品十：牛奶- @( E2 T. k, C/ I+ V8 }% |
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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: K* V& |: y- {5 F. u D, v矿泉水* v' Y# R7 K' j }3 O4 c, \
抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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; j6 c# ?' D& m( Z贝类含有维生素B12
6 ?3 M7 F. p0 v4 S0 W; K+ I3 U 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿8 J% ~& Q2 I& j, ?& R8 F
抗衰老食品十三：西红柿3 w& A1 A& x! h
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。' l! L3 [: x$ T. U# `5 a+ C3 x1 T# V
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菠菜5 O! l/ k" ^8 W0 k9 q
抗衰老食品十四：菠菜4 i4 u* C! ?4 t" A
" G2 A! \( V) G( _/ l+ C 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。# s* X0 E4 w' V3 H* W: n3 h5 v: {
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: o2 q3 z) T% C3 M5 o& V1 C& h橙子$ s9 W2 ?* S$ t
抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。# W, \' o, S5 x' K( H
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) c3 j5 ^% d5 q$ p! O/ a' A麦芽
. G: v8 A( Q. ~ 抗衰老食品十六：麦芽) a: L2 N+ f$ r% F _& S7 d
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推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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金枪鱼
1 M o) @. t7 G 抗衰老食品十七：金枪鱼% \5 G3 v& j$ z
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推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓8 ]) T' U2 m7 Z& J/ p
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
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大豆& E; a5 W& [; R: z. t7 F. M
抗衰老食品十九：大豆8 b+ [. d5 a; a3 ~/ ~( q0 O5 N
3 T3 C1 e/ O+ n' A' ` 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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7 Z; l6 q9 s& y+ i( z& I酸奶
. G( q7 U5 }8 d# X 抗衰老食品二十：酸奶
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* N8 }+ {* B( \* |4 Z. B% g# ]7 c' ]7 g 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。0 X F/ Z+ ~% n1 E. p. Y/ {: `
1 v. r2 ^6 ?0 Z) Y抗衰老食品二十一：香菜
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推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。* U1 ^1 t- v# i# Y
/ h; ~+ [+ w* z I! i 抗衰老食品二十三：马铃薯
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& g3 K9 F+ d6 d% f0 E: f 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。. n4 G+ Y/ C0 ^3 `
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。9 O" ^8 Y+ I7 r( _7 C( R6 {! o
m4 \2 E$ Y( C 抗衰老食品二十五：鸡蛋- R7 r" l( K' n
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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; [, q' |: M* k 抗衰老食品二十六：核桃; W5 K% `9 Z9 R9 K$ S" ? ]' e
8 i, H2 {! I X+ `1 @4 ~9 D i1 m+ M 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。; P, S3 `8 Z' ]4 ]
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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