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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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& J! B* V% d( D, i7 C鱼肉5 b5 W; u8 i/ P3 m _7 f
抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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鲫鱼3 L {- Y# ?1 p8 ^& {2 n# v
抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。8 k; a1 V' }7 i$ X! y) G( ]
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西兰花3 D7 ~: ~8 r7 w/ \8 j3 m/ ~0 [2 e
抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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: F; ~9 L. @7 K冬瓜
4 D3 n0 X8 \- D. p \ 抗衰老食品四：冬瓜: D: M* Y0 X# v' z. a
7 M- o2 }( J4 z* r, x 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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4 t( k% o! [; L洋葱2 a- U5 C; G. B
抗衰老食品五：洋葱
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/ c( B k2 W! ^) r+ O 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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豆腐
% p8 }. ^8 O. I- P: m6 e) X 抗衰老食品六：豆腐
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推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。8 Z, Z$ y; P6 U
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圆白菜
# b( A' ?& Y" Y% O" z1 u9 g 抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。0 r. w4 F7 `* @5 Y
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6 F: w% [: ^/ ^% H苹果
) C7 g3 V+ P4 w5 j& N 抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽4 V$ A$ c, {) i9 y* ~
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4 N" p4 |# ~; B% W7 E7 M胡萝卜
; Z" k3 m2 U. ?( C7 W" ]/ g 抗衰老食品九：胡萝卜. ~/ e4 z3 H+ h4 B' n
" @2 I& v9 Z& D# h 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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1 B- O0 h! V& G$ q0 M牛奶
# l' n& A, |5 e9 }0 v0 Y 抗衰老食品十：牛奶
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/ B) J- J3 r6 i9 a$ G, A 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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矿泉水
9 n; Z/ J: V% x8 V 抗衰老食品十一：矿泉水 t4 ~, W! y0 L6 I" I" t
, ^' O# Z9 r/ l" x 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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! G |. Y. ?. P* x贝类含有维生素B126 \, X7 }7 F& E
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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4 T B6 s4 Y5 f! g( V" d9 H 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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西红柿
2 y( Q4 [" Y! c1 Z3 g4 w 抗衰老食品十三：西红柿/ A. L! D8 i% O$ ?
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。0 h7 J' L! u& o# `5 R: s5 Y9 b" z
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: u' Z# @- F* I3 n! U# @菠菜
- }2 g1 @5 Y1 ^6 O) r' L0 T 抗衰老食品十四：菠菜
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6 y% y3 N7 J* v$ f3 r* ~: Y 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。: H. {. f5 }1 t$ A0 G' Q3 K7 {
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6 a% w4 V- o2 ^9 h橙子
2 q# x3 G1 u3 K ` 抗衰老食品十五：橙子, s+ S$ |6 M' e8 _
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
; I- D8 i a' }! f2 Z3 Q# R3 ~) \, I5 k6 i 抗衰老食品十六：麦芽: Z0 `- M9 R2 a" R
! g: q5 V; _) u6 m6 s 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。: B1 }9 M* G, s; ^7 I: K
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' g# B) L6 o: m5 Y7 U- \6 [金枪鱼
% M; {9 {2 K4 Q 抗衰老食品十七：金枪鱼
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9 M0 P, y5 L/ Y7 x9 _9 s 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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草莓0 f3 Z) ?$ P; t7 K+ T% A) ^6 J
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。: z. A! ]2 F2 p, ~5 v1 M
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大豆
1 b5 e3 o- u& p/ F 抗衰老食品十九：大豆
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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+ P; X" Q! K7 S6 C9 c; Q酸奶4 H1 c. ]; o& P- v
抗衰老食品二十：酸奶5 ~# v- @) A+ r+ l
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。0 o! \5 k- Y6 w2 k: j4 [
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抗衰老食品二十一：香菜' x8 L" E$ W* C
$ J! [' C2 F' Q9 B; @ H4 V 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。" C& h- h( e1 d$ O/ x$ U+ F
7 \3 F; j4 M# X 抗衰老食品二十二：巧克力, @0 Q- j7 S- I5 L) G3 d
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。2 w/ P6 n. c7 p0 x( A. ^# L
: v: x& {4 R7 ^# X4 X 抗衰老食品二十三：马铃薯4 c- F* G+ T: `+ v
7 V% K& F; Y) u 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。8 x. G# y. g; b; W
: [2 I8 x, ^' J3 ^" g7 R& b 抗衰老食品二十四：蘑菇
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h: p+ n, Q( u k! W- O' P 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。. J- o" |1 ~; U: ]8 R0 u2 G
9 _ e$ H; n3 u5 \$ }( n0 M 抗衰老食品二十五：鸡蛋
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+ H+ U+ l7 K. B1 Y. L 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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抗衰老食品二十六：核桃3 d! f7 Z& e! K
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。4 z3 Z( U( J. j5 ^! f( [% @% U1 t2 J
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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