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⒈刷牙的最佳时间$ G: }. w* X+ F* @
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。7 p' _( ~$ K: V, e, ~& ?
, K. K( ~+ v1 J* V! G1 e# U⒉饮茶的最佳时间% o: t* x& i+ ?' T3 R2 }
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。+ L6 i% u' z4 t& F ~
0 G9 S3 i7 e8 |⒊喝牛奶的最佳时间/ c" M2 Y* M) t- `$ j* i. v
4 S$ p0 p* s! R3 [ W7 o因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。: ^9 g6 r, f1 w& C6 M- ]8 w# m
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⒋吃水果的最佳时间! a: x& H6 R0 T
9 @% M/ j6 L7 e% v) `. l! F% O吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。; ~0 M' d& U8 I+ d9 e: b7 Y
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⒌晒太阳的最佳时间+ \0 `! r2 h M' \: ]! E, z
/ [4 ~! P5 F& l1 c3 m( ~上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系0 L0 K, x# Y* o) L* P
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统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。- R, r1 h$ ~- t( k% B; q
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⒍美容的最佳时间
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7 E9 M, ^' @$ u3 T" |8 H6 d1 j+ U) w皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
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6 N+ y" r% H+ d⒎散步的最佳时间
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1 \# }& _( X* s# e饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5 n: \ {8 h4 n' ]
3 P; K0 v8 |( ~% P0 s⒏洗澡的最佳时间
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3 K6 v3 r* H4 \+ Z6 N& @/ [# F% a每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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⒑锻炼的最佳时间
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+ N7 Z) C! x5 O* g% k傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
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狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
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发表于 2010-7-1 14:15:59