|
|
|
⒈刷牙的最佳时间
" d4 t1 g* {" F) ]3 f/ p4 X4 \
- c) j' e3 Y& Z, m饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。6 d- V C0 W4 d8 L1 W
7 |: E) E' ?6 D! v8 N. M
⒉饮茶的最佳时间# ~+ k4 S8 j- b! _
! G/ H3 m7 J% ~+ I9 Z' [
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。9 m& v7 c7 _: y, j& d1 f
. ?$ w3 i! v4 G& t( ~& G* d
⒊喝牛奶的最佳时间5 w, p! ]5 F' d: C1 ], ~5 Q ]
& F% \: P2 w H9 ~: K; }# ~/ ]& H
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。9 x: W# G; \+ s" ~! M
5 d9 b. w: M2 Y3 ^6 b; z5 E⒋吃水果的最佳时间# A( g) Y# r, W8 [: |' ?
0 e C) ]. l) i/ f0 w \吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。* _6 D. D, O/ S* {
% B f n7 n8 B' d0 g
⒌晒太阳的最佳时间
4 Z( a2 j' t; A K; T( @$ f( G3 J# d9 t0 |/ x( W
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
. p- I6 y8 u, X. x0 t# B. T: I8 ^ ~, v! U) P; P0 _0 c
统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。% O. _7 y6 f* V, w& G" ?
' K0 T2 \6 L+ H; ?2 [8 b7 o3 m: x4 A
⒍美容的最佳时间! y% v% d; A% ~$ P" G
+ U# m4 u, V9 `1 {* G
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效; R. r2 X: D3 t" B5 ?7 }
' Y2 A, ^, @( G
⒎散步的最佳时间) O9 `3 ?( f5 Q9 {3 n. e6 v
$ y% O- m0 ^) K1 o
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
3 k- f' O0 C3 |2 ~1 [$ z0 N7 D5 a! K5 ^0 X8 U0 i
⒏洗澡的最佳时间* J# [& y' d4 j2 N; p
$ v: V1 g/ v' ]! n1 ^) g _
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。) p* b6 L; f; T" T
6 g7 Z: O) G0 Y, b
⒐睡眠的最佳时间 n$ A c+ b( H# D4 E( z
4 H- ]6 I6 e, y! b! l) r7 I
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
- x7 }* \( V! @7 F& H9 X1 J4 g+ [( Q* C3 F8 _' p
⒑锻炼的最佳时间
4 M$ D" r" k! ~$ d- {9 b5 W6 B- T6 ^/ | Y# q
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。2 V% g, j( S8 V
- q& M7 O: L4 B3 D$ {6 e8 H
1 o& _9 z N5 }+ t, q) V$ @, T( {( e5 @5 n/ e" C |1 k( c' G7 i7 N% l
|
|
狗仔卡
发表于 2010-6-20 23:02:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-7-1 14:15:59