电脑前的身体保健攻略

wsl425469346

:dizzy: 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
9 @* {' R  f. p+ l" G+ [4 E7 ~
- q5 Z& ^0 i1 m  i% h; f每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
6 }6 e9 k( H. }6 t
# q0 _: j: K& B# r8 H颈椎
( B; o# ?( t) n# k9 [% v2 [, d; Q7 Q
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

$ e* i1 \0 g0 e4 M( N0 Z4 p5 w□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

肩膀
# N4 A! D3 Z) M- O% [* I) |
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
1 n1 D* k  d9 M! {+ H3 A2 \
□对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
+ L+ J' D8 p: e  ~
眼睛
1 `; Z* L6 A1 _6 g  M2 S3 _0 I
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

0 u2 X+ [$ w* {□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
; h( M7 L  Z  V! K
0 H2 U/ z- ]6 f* f9 }

senanhai2009

长见识了，顶！