男人保健必选的12种食物

yebianbowen

现代生活节奏较快，很多疾病如癌症症悄悄地向你靠近，亚健康状态也让你和你的家人在不知不觉中遭受疾病的侵扰。以下是专家精心收集的对男性健康有益12种食品，建议男性多多摄取。

　　男人需要的十种养生食物
　　
7 `2 Q+ a, E4 Y9 n/ L& v
3 U% Q$ S4 _8 w/ w2 m5 A) L7 k　　No.1 西红柿

* A1 W& t4 F! f$ m% ]3 V
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
  ^: ?. S; w5 f- {& r7 |; ]9 v0 C- P　　
7 z- _8 h6 i  B- L* t, q
　　No.2 黄豆

( w9 J. K! T# }0 H) T; k　
　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
　　No.3 南瓜子　

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
0 Z- J5 U0 n* ?. d$ H- D
- Y& X; E' s8 J7 N& A# g7 r; [
/ \  k. W* n- E% t! P　　No.4 胡萝卜
1 A/ ?) X9 Z+ {. R' G  U9 K　　
　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5 i7 ]0 N7 Q9 o. a; {
2 s. p' t1 ~- l2 L  ^7 N- [
1 X* P% J/ I& M" a8 _9 E　　No.5 海鲜　
6 E& m: Q5 u  X( ]9 {　
6 Z' C' ]+ S* F# m* I: c4 v　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。


5 E- p- Y0 Y8 o% d1 }* M　　No.6 大蒜　
7 Z) J8 Z3 z$ C6 w& U+ z+ [　
3 J( |1 k% `( P, _2 t　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
4 Y& U" {3 [9 C! k* p, j8 v& K

' ~- `' P0 @) _+ U　　No.7 高维生素C食物　

" @7 m9 \3 n* G: P, ?　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
. b0 L1 d6 V8 f7 c/ a
# k+ ]  M! z- l) H
　　No.8 全麦面包
/ r' `2 X8 J; v3 W" S　　
: l% t0 h- q& D. I0 o/ U　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。


. d/ z: A6 F; h& O2 ~" O　　No.9 水　　
1 t0 I7 K: m4 i* n: l/ B9 x/ Y
　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？
1 B# l8 D, a2 H( X. f+ p

, K5 Z. b, g: W) n. W1 R+ g& q　　No.10 深海鱼　　
0 g3 W4 y- D# b2 A' R" I( V$ o
1 f# d# ?% O8 P& {, U+ [: [+ N7 v
, y, q8 V4 M4 m$ ]6 N4 G9 r- P　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
; X1 \2 L/ R+ ^
$ N! S9 j+ U; a& a; C  N; \' N
- B8 n2 a7 d+ e! L1 |. ^+ C　　No.11 绿茶　
# X% ?: D; ~: |' W* O3 ]+ O! ?8 m! t　
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
0 f6 d+ D# w6 d# Z  S

" R% H; |" i$ K8 W3 W* R2 F　　No.12 红酒　　

9 W( d, ?0 Q- I7 W
　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
" h) B  J: [& k+ t
) W$ X% t9 c: q" ], y* ^1 w/ \. h　　No.13 韭菜

4 l8 f  |2 ~2 i- Z9 t8 Q8 B+ S　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。韭菜属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，又名起阳草。 还有说法称之为：伟哥。春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。
8 v4 @. B6 u5 {2 p( b1 y0 p

唐山王子

谢谢！明白了