男人保健必选的12种食物

yebianbowen

现代生活节奏较快，很多疾病如癌症症悄悄地向你靠近，亚健康状态也让你和你的家人在不知不觉中遭受疾病的侵扰。以下是专家精心收集的对男性健康有益12种食品，建议男性多多摄取。
; |$ U, E; N. L
& m' s) n# x5 a& R. e　　男人需要的十种养生食物
+ m# p& ^0 e* ?" Z" I　　
! B' M) a+ z+ _" M/ n$ Q
　　No.1 西红柿


& {: n5 b; s9 ?: E　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
　　

　　No.2 黄豆
7 w0 @9 m+ D2 |6 p" d4 R
　
　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
　　No.3 南瓜子　

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
) {  f1 w7 e" Q, g
, G7 M7 @! E, h8 Z* w
　　No.4 胡萝卜
　　
0 g$ S1 j5 }$ l2 E) ]9 ^6 K　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

, _& |$ c6 N7 q9 x
/ N% j% j: c* ~. `　　No.5 海鲜　
$ m) ?+ g# ?+ p0 ]# C　
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
' d2 l5 a4 Q# C' M此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
9 f- o$ K9 X( d0 [* D% h; e
- G- @9 b& Z0 q/ w3 X
　　No.6 大蒜　
5 }8 r$ D3 }6 I$ u$ h　
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
/ B8 j+ |4 T5 Z# W! G
$ r' o& y5 @3 j. a0 O
' g# X; E+ D' j# u% N　　No.7 高维生素C食物　
! D4 z' i. @$ S3 Z" e! Q: l$ A
4 |/ U. z( q! v3 U& d8 V- d　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。


* u1 x( T: X) p2 D　　No.8 全麦面包
1 J; c% b3 U4 p6 w; v; I0 H　　
" q1 C" |4 }0 b　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
$ Z  p9 q: f- P! v( }

' z# \  [$ j, F9 |9 `' R　　No.9 水　　
4 F% F# o) [6 L4 b
9 i" u# ]2 ]/ c( ^/ k; I　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？

6 o8 `: |0 X0 C
$ r- Q/ i$ m4 b- `+ `' O# P　　No.10 深海鱼　　
! M# a/ Z9 n/ S* T7 b$ g% ]! s; J. u

1 k3 [4 [; ~2 {- i. P7 y9 c$ i　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

* _1 D7 x# m4 x
　　No.11 绿茶　
　
1 W$ I6 J/ g% T- V$ @　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
. Y- A1 {+ k& G9 I

　　No.12 红酒　　


& I" P' i7 ~; Y1 S( }' J　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

　　No.13 韭菜

　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。韭菜属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，又名起阳草。 还有说法称之为：伟哥。春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

唐山王子

谢谢！明白了