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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
! M& M4 I7 e& r/ z" [4 _5 ]1 F- e子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。/ O6 _: B2 Y- W. ]
8 |) q8 k: s/ R! O) X# e 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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$ p8 ?1 u' R1 W& I9 D! V 锌含量高的食物如下：7 w5 O) x. P( O* @! P+ J
, j2 J1 S7 G6 B Y 食物名称 含锌量(毫克/100克)
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) I3 [8 h% o8 M5 D1 ?4 ?, M' @- [ 生蚝 71.20' e" D. ~& U# e; t1 B
/ N& S! c1 L( R, r7 B5 V" N 小麦胚芽 23.40# t0 X7 V7 ?7 K$ C* ]2 K$ m
$ M+ _3 Z6 |) J
山核桃 12.59
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4 }( J5 f; ]" i- M 扇贝(鲜) 11.69
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- ?* o+ W" Q3 J0 X' L0 Y- W/ i 猪肝 11.25' u2 W, K" s p( n
& |, p' D, c' E9 A$ {. A 牡蛎 9.39
; L4 p' |+ R( z8 B$ Q: \
. Y; y6 P' J# F/ {% m 香菇(干) 8.57
/ _# R9 G) y6 g6 D; m3 K
+ k9 _/ ]% z; v Q* ? 牛肉干 7.26% L9 m# D; \; @& e v
0 o: E0 ?9 _/ }! ]3 S8 O 提示：9 B; f! ?* V2 n. v* s2 Y0 N) l& {5 y. {: `
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1.在膳食中可以适当搭配以上食物。7 m# j7 B/ y0 {8 g- {# P
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2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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能增加精子量的食疗方案：
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3 Y, _/ ?, \2 ]2 o/ i5 v' b" A (1)当归生姜羊肉汤1 B( Z' F* _- w* K5 D
0 x7 S5 y! f! M; j 主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。
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4 p+ M2 n5 E% s& u- E 制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。/ M+ f9 Q8 f, \$ p! p9 M" J
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服法 每天早、晚喝汤吃肉。
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功效 补益精血。
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主治 用于精血两亏之精液量少。
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* c# L$ G6 |& l (2)木耳汤* j" O+ {/ s/ e& A! X6 t* }- H w
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主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。0 G0 ]; Q1 i* L; O
1 L1 e# W7 \" i- n$ W2 L/ A6 m 制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
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制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
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服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
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, R7 u! i C! v, ~5 f. m 功效 可活血化瘀。4 }1 W' t5 t) z' [& K' @7 Y
; H' r7 w: _2 W7 E# e 主治 用于血脉瘀阻之不射精症。: e k; K* g* T1 L% {. o
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(3)葱炖猪蹄4 f, q w$ s) M. o4 j: s! R$ [* n
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主料 猪蹄4个，葱50克。
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制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
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0 o# D3 z& H F1 v5 v- |1 c" p 服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。# M! e3 L: b- b7 b) l4 D
* B, a* H4 \# a3 Y& N; x5 N% A, m8 i6 Q 功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。3 K: W, ]* s ] P- ], o0 J, T
% r+ k ]3 f; R2 c) G0 n; S (4)栗子桂圆粥+ u$ d5 r9 D2 ]$ [ A- b
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主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。: I ^3 p; V- Z T7 u( u
- q5 w9 ?9 ?% @服法 作早餐食用。2 ^8 v/ _" Z& Q, q$ D
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功效 能补心肾，安神态。
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主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。% ?$ _4 w' A: L& F8 Z) m# w
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发表于 2010-5-30 11:16:10
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