将熬夜带给肌肤的危害降到最低

铂金气质

如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
　　做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
8 o  w# o( A% p5 {　　PM8:30 晚餐
　　熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
" I& p3 @2 }0 m/ w, U: e7 X, J　　易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
　　不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
. \9 \, ]8 m% _3 ]: J　　体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
. ^. y( P% e! ?4 K- L/ z! t　　PM9:20 买宵夜
; g+ O8 A8 _9 K( A. |4 K! k　　熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
+ V+ Z5 Z& r. c, Z　　有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
　　少油炸类 如土豆片、虾条等。
　　维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
　　PM10:00 清洁卸妆
　　熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
　　Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
　　PM10:10 保养工作
　　JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
3 k' X+ l& n+ n8 f8 I　　Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
; X9 k) d9 {0 s2 p6 _8 F2 P　　熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
& H* t$ Q( n. m2 D　　PM10:20 营养补给
) z0 e) e* B3 P, @　　如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
2 p. a* U  B4 h　　维生素B
' m# l+ C; F! P3 Y　　功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
2 O' ~) v9 E5 D9 @7 a　　维生素C
) s6 t# @$ B, `# S& {! {4 D0 L6 U　　功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
2 s- G4 J" u1 _+ Z( E　　钙片
, g. r( p4 F# z% }; a　　功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
　　熬夜期间的美肌小窍门
0 g# C( [8 u* ~' J2 I: r6 X1 a　　多喝水+运动
1 A4 E3 p6 j% e　　多喝水
/ H6 I/ l9 m5 {9 s, ]- j" s　　平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
; K  T3 J" e- t/ k( l5 O8 k; |　　正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
　　睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
　　运动
　　熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
5 I) S  c% \! N! f: B4 N　　Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
' Q) Z7 z( E& }4 E! s　　工作完成了 洗澡去
; h9 c8 G" g! q3 L9 f" l9 G4 B6 `　　到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
/ I! n, z% k* G$ s+ @; [　　Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
　　敷面膜
　　肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
5 M* p$ N* P2 u; [# S/ O　　Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。