7个小动作可换来身体大健康

铂金气质

捏腋窝
　　中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
　　具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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5 Q: _! @; z" k- D1 K  |' g$ ^　　远眺
　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
　　具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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　　张嘴
: |5 L" o0 N# t, d, D　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
　　具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

& U9 y) \+ |  w) P0 H　　转颈
7 n5 u# O5 g& z9 W$ `　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
　　具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

& v* [* g) {4 N" @& ^  P# h1 N# U　　握拳
% E5 m7 Y, \8 w" t　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
$ V* ^4 ?6 j3 X! G　　具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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) p6 ?0 c5 d& {1 g, Y/ T　　摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
, H: k9 w  Z" O3 Q4 O. x　　具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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　　踮脚
+ Q% ^: w3 Y7 e8 ^: _9 b: \* C/ K# }　　经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
0 x% q, B, v. E% C3 s　　具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

zakzak

很好的建议， 呵呵

德州蝙蝠侠

里面有几个我经常做的 坚持好久了

舟子222

HEHE,有意思哦