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捏腋窝
2 ?6 H) {8 h6 |1 N- w# ^/ ^, ?0 Y% m 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。( |" b. ^) v! T7 Y) t& n: n2 {
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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$ M7 m# o7 U: V! m9 W6 Q 远眺
) s" A/ @9 O! u9 Z5 S' C N% L) k0 ]4 b 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
* x/ X9 S) [4 B+ }8 m 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。8 d; T1 s* Z+ t. k( n: h2 }
5 V+ W9 S0 Q6 | K3 g8 w5 @7 b 张嘴6 v+ \* `% D7 k' u v! K
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。8 C: D( x; k9 d1 x! k
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。7 `" ]% T- X4 l$ U2 }
/ w# y! {% u# q8 o: h5 }" u9 u 转颈
4 [' s7 o# O' d 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。+ Z4 i5 ]5 ?5 Z; G9 ~; i
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。5 K# h7 O- S; P" b
r! h! b. [3 Z V i( _% ? 握拳5 c! w4 Q+ `0 [$ O
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。, q4 ]( h, |% m6 `/ Y% W
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。5 \% u7 o5 Q4 R3 L( t- h
x& f( J6 z, _0 A, z/ O 摩鼻. U2 W0 r' \% k" |! U* P, W
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
5 @! k( G% I& v! ?$ q; g 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。1 L- t; h! z/ F
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踮脚. J/ w) X* d/ |
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
) D, M b' A/ i 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59