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捏腋窝* G1 N B' r" E0 `* I! I
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。" C) e7 h/ i# @$ Z6 E
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。0 s. k0 l' `* M; S t$ g
0 d( F2 O3 Z; h! _9 L5 C 远眺
* I; Y& b& V5 M 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。* a) r/ k% N6 X
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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p' q3 I G# T" g' } 张嘴) w# l( Q2 B, P* W$ j7 f9 `9 l( e- J
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。4 f. L2 I+ M9 s! r
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。2 h9 v; ` [1 r5 r; g
( T* O. Z+ H+ k0 N1 R 转颈
$ n4 W/ {( e3 q" o1 D5 c 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。8 }. [* W7 h" k$ o* D
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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3 D- o% E# U; |; {3 }+ ^6 ^ 握拳- Z9 n2 A; c. c( p. w! }7 o/ m
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
& Q/ G6 T4 x+ F' ?, k0 q 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。0 |+ z) j. G- _! z& v$ V
( u- Z1 A. R2 ?, k 摩鼻3 Y+ _# c! o. `3 \
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。( j* b* \- o0 j$ W. l6 w
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。# ?3 B7 _( H3 @+ F# B- j& z
% ]5 X3 ?0 X7 i Q 踮脚
1 I. l& N6 ?3 Y9 W& [- N 经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。, ]7 D: B; b9 o' E/ v
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59