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捏腋窝4 e. p0 q( U: } g
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
/ K8 T, ?! X$ u3 Z$ p' X, \ 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
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6 j9 W8 z$ b+ s$ G$ ~ 远眺& M" W3 T( |: `, x6 q
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。; ]. J n- k2 g& ^
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。8 D7 T: Y2 l; i$ A9 D" P( ^% j
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张嘴
" B, P; X0 N: P& \3 w+ A+ A& u2 A 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。 ?+ \4 I5 d& i$ }& A
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。, S, f0 W+ x0 b0 S/ @7 e) u2 S
% m" w' j$ o& t 转颈
8 T7 E: _# V" ~, k! | 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
5 t# a" O* g$ v3 o p7 | 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。9 v- H/ f2 W, A/ K3 G- a
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握拳
, [5 s3 I- h6 x5 r! }2 b 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。# J6 V) a# F# r
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。3 H9 h+ v* i8 s0 Y
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摩鼻+ Q/ h3 r0 S6 _0 G
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
$ d( N9 j8 [) v0 ~+ k 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。7 o% B6 [' }4 ~
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踮脚
+ \/ x9 u' l f$ [ 经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
' k9 E: B+ s# N7 V0 P 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
提升卡
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59