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捏腋窝% C$ v ~7 i; J
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。+ l8 z1 ?4 ^8 E
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。: I. H, K: G$ A! u8 ?# W* s1 A
. k0 n9 u( M: C$ d 远眺7 Y0 d. s. W5 V$ c2 `2 j& M+ a% g
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。) y6 x: ]2 @0 k3 ^% e0 }% c
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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张嘴/ w! p8 Z- K) i% U9 M' u, r( B
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。: A7 b+ ]1 L+ \% k2 g2 q
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。9 t6 {$ M7 q3 n, [4 O# f4 g
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转颈2 Z3 R) ?- C, }3 J( i3 Y
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。9 R5 C4 ~9 I- V8 N. d0 s4 v: t
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。4 o, `& S G* A* ^! H& o* v4 V& U
& I) R. D3 @% b, {; e O 握拳% u2 `+ a, z& r) V) u9 |
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
3 C* e+ [/ m+ k' u 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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9 O; t# _ L7 L( d0 I, o1 z 摩鼻
; W' Z: Q% B$ h& R 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
w. a# T9 ]0 n: Q5 N3 B- ^/ B+ c 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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% E7 i* d, N% Z8 i1 s/ _0 ? 踮脚
5 F5 @( |4 b* N4 u! w0 R, K8 R 经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
) j. @8 ^9 f3 u8 I 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59