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捏腋窝
' C7 A9 w8 {- F# G# q 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
+ r/ S" Q& D+ B( b7 j/ M7 ` 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。9 G/ l% w+ G- Q3 X
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远眺1 X/ W) m# O7 g' V( H
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。+ x* Q( n [5 k2 q
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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, K; V5 J; S$ Z% s8 U, O 张嘴
+ t7 I- Z- R" h 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
5 [6 s, Y5 B5 p/ y7 a 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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转颈( e4 U. M. x- I" ?( ^ b
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
! k& `, E3 c" P. ^: _7 ~) v 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。. y) H" C$ |+ q$ l$ I# |6 O" e
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握拳
+ |7 d* A2 s9 g2 W/ n9 X6 z1 V2 Y 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。( n+ C5 v# c. \6 z0 T* S" d
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。4 }& K' N/ J$ n0 K2 r# u
@/ G, F; \' P f q- y! T- Q 摩鼻9 C: N. C$ ~" Y
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。 H5 I/ @4 t% a* m. F
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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踮脚1 k- _2 A* N; }
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。2 a- H+ W, k+ \$ t3 o7 x2 `) T
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59