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捏腋窝1 M! S3 b2 p3 ? ^9 C* l1 `2 O# Q8 v
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。$ r! p a& E9 V J! E0 b: }4 x" B4 |
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。) N: `1 @/ \9 k+ H! \% S8 X
% ]1 l4 X7 q9 T/ |5 X 远眺# X4 ?( m! s3 W. }
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。' o8 J" A. f. d V
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
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张嘴
$ E. Z2 K' ^$ z- N7 O2 l, S. \ 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
% j3 }0 W$ u% ?* x4 j, k* i 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
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, p# k+ r0 E3 U: y* W( m5 s 转颈5 ~/ p& {$ d; T
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。3 @' H; r O2 F V
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
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% a$ j. O9 Y5 |% A% l' k+ ]8 S8 g- b 握拳( p5 ]; y! g' k R [/ S
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
% w- D: H! K! o9 |" Y! n. l# } 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
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摩鼻
1 R m# Z# y# D0 C+ h3 R7 ~ 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
6 A$ G4 b4 o$ S4 U/ d. U9 Q2 q: w 具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
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) Z. I7 W% Q3 o7 I) E& i 踮脚0 h8 k, s7 W1 O. S J* C
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
6 N! i/ X4 U' k 具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
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显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59