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10大暴瘦的食品
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8 j) C6 t; C* V' _$ N& X 很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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( P$ R7 I) H3 ^6 m; z9 A9 s1.燕麦片& g6 m) k$ h# N3 d
热量:132cal/一杯
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5 f, `2 w0 a% W0 H. ~. f) s+ M( |外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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" G$ h0 l1 c$ ~& x/ A; n2.全麦包* K8 {+ h2 O, G; o
热量:65cal/一片 & D; s& u4 z9 a
* O# g1 T( L2 D" a5 _全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!, ]% p/ X8 S5 ^' O2 _! e3 O
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3.椰菜5 P$ j+ v4 |, z! ]" ]/ L
热量:40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。 l4 K0 L& M u: E9 c8 n: A j
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4.茄子
9 W' Q1 r6 h0 J7 ~# d热量:19cal/半碗 " s. W8 d/ w4 t; @& a4 B
0 w6 q7 v9 ?) S- j6 k& |) @3 s- j; n有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋/ b) H$ S$ i% K, N! X' H# p
热量:66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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6.鸡肉
5 w6 }! B! E) T) c3 H1 d/ x" `热量:134cal/100克 8 a% X1 Q' x8 ~4 U& J2 ]- x: N; u) V
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鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7.海鲜2 }0 b! L$ z8 J0 c" |/ f
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 P5 P) ^3 k- e9 H: \6 C$ P& S N
$ u, f9 D# P* P: Z. }5 V. K一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。/ N; c! }* c" k+ F5 e& M
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0 H/ J0 v2 X- T% U7 h+ R8.土豆; u5 j6 j2 W }' `9 z+ ~
热量:145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!* J/ n0 R8 b5 [4 S+ J4 _
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9.扁豆4 z% J/ k* T& l/ l X! \
热量:232cal/一杯 * T A! y2 k5 Y' m. r6 g: F
5 s0 a; ~1 i. w) f; _( s* ]6 P# J若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: d6 B8 ~& ?! d, |3 a# {
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0 i4 Q& ?; ?+ ^$ T6 b10.橙( ]. Y+ n# s( m) q
热量:50cal/一个
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/ Q7 \4 J; j" m- z" _橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 |
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