【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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1 j+ d8 l, T7 Z2 z, W& G( A1.燕麦片
1 P- A+ w6 J8 ^) y# V) _热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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( w( u( m; X. V" ]! g9 R. z8 ]; A2.全麦包
; Z1 Y8 S# Q0 y" {; q6 s热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
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& i; T, E3 X7 Z2 _. u  D% r9 z3.椰菜
热量：40cal/一杯

6 m8 q2 v. n/ O+ j1 R* {8 {/ k椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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4.茄子
热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

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5.芦笋
  R8 J. D4 M0 x热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 \6 V7 E+ o; \+ D1 r0 X# X6.鸡肉
" J% ?; ?8 b, D热量：134cal/100克
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/ o( E$ q$ M" B鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。


/ M" {+ M3 K+ k; a7.海鲜
+ C& u3 p* ?+ d7 C) w" X; j6 P热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

, p  ?9 A+ q5 X; T3 E一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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8.土豆
2 |1 P" t. ]& x8 A( a/ a热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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9.扁豆
( f: O' S5 b& R. l+ [5 Q- Q热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ d; e% S, D$ c+ B( y' F10.橙
$ W' h, l' r& D/ O# H% @2 j热量：50cal/一个

! {7 q( \- D/ U& r- J橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额