【健康生活】十大爆瘦食物！

13917413007

10大暴瘦的食品

, |7 r5 F2 T9 c: h0 Z6 ^6 S! ?　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
3 E) ^7 |2 }1 m; S) n  ^

1.燕麦片
热量：132cal/一杯

% r5 |* H  b$ B/ F外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
# v# k6 I5 H: M, \
4 ~+ g& y9 J  f" e
8 x1 e" |: b" W* x% P2.全麦包
; n: `! c* |; I: \, Q( o热量：65cal/一片

. C* |4 k1 x7 X( ^/ Y& H全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


3.椰菜
热量：40cal/一杯

8 b7 m+ X) M3 j0 N5 j* ~$ O椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
$ X; r- r( G. D/ h& u- L  D; D+ D
' z0 P& |: z6 V) z$ n* t. L5 W
4.茄子
热量：19cal/半碗

3 Q, n) T, j* }7 E8 E有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
/ Z; j; e  I. Q" m+ ^
( _! p) a+ C* S4 m9 C5 k/ K( [& I
. w2 U& `, R% T0 s5.芦笋
8 o# f& [9 x1 ]. h' z0 p( i热量：66cal/一磅

& X$ z$ l# a1 O8 M5 |芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

# ]3 G* b+ U3 v- b: B2 f3 |
- [! W# E5 R# }' @; y( r0 I6.鸡肉
热量：134cal/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
( W9 K- L& l( W+ ^* q

7.海鲜
4 n  C/ {( K. T' {2 d热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

& u6 _4 u; V9 Y- V$ A% V
8.土豆
1 |1 N3 Y$ k  n% r) L2 ~2 h热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！


9.扁豆
1 r  X4 w6 Y, k2 \! P5 U热量：232cal/一杯
# a7 C3 X& [* o! Q/ M7 k% L
5 P2 o" C& H" E4 l+ }# q. T( ^若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

+ Q) r7 e3 L# I- ~, e. D8 }
8 c( F1 x2 h6 N$ I10.橙
热量：50cal/一个
) i' f' j: Z8 e8 o: [2 j
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

ckh2lw

照单全收了呵呵额