【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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! s% Z0 t$ K  k! R　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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3 D/ F/ X7 w6 I, G% w/ z1 X' {1.燕麦片
热量：132cal/一杯

7 m- A$ E6 i/ |$ a6 P7 d& U5 [. D外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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2.全麦包
  n3 Q0 M" F0 q; _. y. \# J' K+ H热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
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# f' n4 R0 c3 ]+ C% D3.椰菜
4 V( \2 \* w( H* w) N热量：40cal/一杯
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$ i3 T6 y* V8 \椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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+ g0 P+ I7 f' T6 t4.茄子
热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋
! d  B5 w6 a+ `3 X7 m. i热量：66cal/一磅

0 k9 A/ B! r0 h3 ]8 X芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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6.鸡肉
8 q  W: _6 |* q' y2 p热量：134cal/100克
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# p! W( c$ P: S4 n鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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7.海鲜
: n* W. U- V, d热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

, w, g, f: x! e2 Q0 V8 @9 V3 R一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


8.土豆
热量：145cal/一个大薯
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) C  Q9 e- W# i' {) k食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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1 H* ~4 ]+ @0 D  m: ^9.扁豆
热量：232cal/一杯
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: C. r" ~1 Q; P0 s; f5 e* X若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。


2 u: a. Y' E4 g8 s# A  X10.橙
" o7 O) A& g) X* ~7 {% O8 B热量：50cal/一个
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8 k' [. P# C) ~' P; L9 m橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额