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【健康生活】十大爆瘦食物!

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发表于 2010-4-30 13:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
10大暴瘦的食品 ; z' \" [) d8 a/ }
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  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! 8 w' w+ r+ O! {8 y. u5 @3 ~0 Z

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, |4 ^# }% i, R0 u5 `& Q1.燕麦片
7 R5 t7 L  E8 g* A0 R! f+ l热量:132cal/一杯 ! A3 C% O: b# p, j
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。. {1 T) Q7 c, Y: Z, y8 d
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2.全麦包2 ~" Y7 ?: Z6 ^! Z1 W0 L# M
热量:65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
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3.椰菜7 A8 F2 Y) w8 |7 a4 b
热量:40cal/一杯 2 k6 y, C2 e! c9 Q; K! b
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。6 K  J& @7 q4 x* a9 n
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4.茄子
8 j; H1 c5 V" _/ G热量:19cal/半碗 ' U0 ^0 Y+ r& `  e9 s
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。+ L% p% R' ~, z* v
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5.芦笋
4 ?: x% o) k) u6 g' _热量:66cal/一磅 " x; y0 e6 }/ H2 T$ Q% j

3 k) Q. _+ H0 G3 v6 _0 [/ U芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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1 R0 l( U/ U8 {2 P+ C. B5 _6.鸡肉. m& g* Q1 G9 v1 N
热量:134cal/100克 4 u! j5 D; d. P% l2 P

+ {* K+ ]; |9 B3 R. t  n鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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- Y7 H7 n" v; ^7.海鲜7 O, N) V- \! z- o& P$ H
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
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& s( E* h/ p; ?8 ]+ [) n1 U一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
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/ _( g& }' |# R* w- U. j8.土豆
( }* g) F4 [5 X7 `- B7 I: T热量:145cal/一个大薯
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$ O' W! `' \, Y+ `- z食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!+ F& U' i% X* P8 e: z1 y( n

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9.扁豆
/ q1 f' L/ _( t热量:232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! V8 F6 V. |7 |% X$ h
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" M8 e* c; ~- U, @10.橙
) E# O2 |$ m* q: u热量:50cal/一个 * \" n5 W! d/ f9 _( u% L
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橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
发表于 2010-5-2 14:45:33 | 显示全部楼层
照单全收了呵呵额
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