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睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的了，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……( J5 {: S8 H( B3 E+ E
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& f9 {. l: U k% D 1、不要临睡前才洗热水澡
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G6 _8 E9 C* [) c" v* J# m. j 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。$ a# R/ E* o6 p+ z* G
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2、租房前先消毒) c! Q! w1 {/ k g: z1 N* g& g7 W! ?# J
0 Q9 g. p7 W/ b3 q1 d9 B6 ? 如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。" W0 r; L; W+ Q
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: F6 ^9 Z' T4 N( n$ a. C4 K 3、不要在健身房健身
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5 z4 T; t3 z ]8 u9 T" P 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。' R `# R; h' B1 a; C' M6 P: d
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4、限量喝水
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' ^; T7 | ^/ h& L+ M7 a 香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。+ H3 d$ e2 B# M j' n& ~
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5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
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尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！' ^) H% p4 x$ s; T+ P4 S- A+ b+ W. P" p" c
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6 R' t) _4 r4 d* j) F- |- O1 L 6、中午也要刷牙1 d' d* P+ ~3 [9 l. M$ V0 }+ E
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你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
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7、服药期间一定要禁酒
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新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。/ n" P8 e% K5 E' k
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0 C7 A$ }9 N q" E 8、一定要用温水洗脸9 L% R5 F" A7 ~
* {# d& U8 N; | 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。, e' n' W& t' h( k8 S) O" H& ?
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( V& d% V$ ^) _& [$ y/ P8 E 9、失眠是因为缺钙
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. H; i" I5 R3 q 缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。* s3 E9 ?& \+ P! Y& q
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10、扔掉排毒药丸
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7 M+ a& a! b5 v5 ` 上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。" I' \. y" X" V1 y6 Y& l5 g# u
* Z @& T2 u8 B/ ^% M! w# V 11、坏情绪让你生病
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& t1 ]- n, h1 s* ?, _ 坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 19:37:57
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