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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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5 L3 I; G, h' O" T 清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水
& r, g7 q0 i+ \$ R+ G) L 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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1 p+ V/ s3 z- P6 R8 v 2、蜂蜜水1 @* D2 \$ M9 l% Y6 }5 X7 `
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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! p B- T x- R1 m 3、柠檬水
% \$ M( {" W: l1 L, o 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。* ?7 b W1 A, S8 A& B
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清晨的第一杯水不可以喝
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1、果蔬汁7 v* o1 C- ~8 {3 F
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。* i2 p' \4 W- ?: o5 H* `) x
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2、淡盐水: C% F6 f7 [3 X/ z3 {: B9 F' q; h
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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- }/ P' E1 G: R. E8 F 3、可乐等饮料
# M. X: }: ?. |" N$ I 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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) F( j0 F5 B' M5 B! e! a) J5 _3 A 4、牛奶
2 L. [' J: E$ Y' N/ ~+ O 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51