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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？) T# f) L& \# P) r) _0 T. |
. ~7 \! `) {. O& j 清晨的第一杯水可以喝
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7 Z: \2 y$ m. n3 |6 b7 R; f4 l: D 1、白开水1 L0 y4 I( \% ` |6 b+ Y0 w
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。; o& u; h6 N- e& q
1 p3 J) r# \4 Y2 ~8 p+ p, H% e 2、蜂蜜水" m9 b; g: L: ~# s2 W- ?
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。 ~2 q: |# {* v) T2 E# @* ^
0 v5 W7 v3 O3 g: U 3、柠檬水& q3 C& X2 {. g7 @# l/ |
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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清晨的第一杯水不可以喝4 F2 {, t; j1 Y6 F: x ^4 v
- n; N% j7 u/ D, y* M 1、果蔬汁. u& h2 q, t8 F! Q$ o: p& l
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。2 x% y8 o- U; V V9 ]8 k+ K
- o ~# f7 H- T ~ 2、淡盐水3 S- t ^0 L$ e8 D" H. w/ h
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料 B M" w+ l- ]& m8 b
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。5 s6 `: f L1 N- G! }4 U* M6 h" k
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4、牛奶
) z3 q/ V: w2 A% g @% T 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51