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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?
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6 ~! F( T( B4 V+ ~- c, Z 清晨的第一杯水可以喝
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5 }( G) `9 c! i' H 1、白开水* N4 c9 [! R7 o" a7 J( E4 x/ A
温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。% }) o0 l2 X$ e6 W- R+ T
8 c9 V& G5 s! f1 b F7 t4 } 2、蜂蜜水% R, U. L/ C; M) O8 G7 }
清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。
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3、柠檬水! t% A9 g1 o0 B2 j8 D( b
每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。
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R# Y* k- {* s. J& s 清晨的第一杯水不可以喝$ \7 l' n/ q6 H
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1、果蔬汁
! e7 c& X9 ?3 Z* w6 ` 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。* [% h y3 J/ f$ t6 N) |* @
' g2 F5 v9 H$ y W2 a- k7 y 2、淡盐水
' y l, O$ N, w5 T$ O. d' b 起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。
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! Y2 `6 G( K+ s 3、可乐等饮料5 T6 u$ }5 U+ e" j: X6 K) Q5 d
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。 G- W4 L9 A% D* _0 G
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4、牛奶0 `, j9 l( U4 n$ X
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。 |
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