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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？7 F6 w4 B R, F" \# d! o, O
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清晨的第一杯水可以喝* Q* i& E7 `$ ^$ s" n4 c
* g3 `/ d+ e1 M; ]& H1 ? 1、白开水- M4 |: I0 d! z+ P/ E
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。4 q. B( F6 \3 X0 e7 N7 s
, z$ j0 S1 f2 E 2、蜂蜜水7 i- G& F7 l$ C" C& C: T
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。7 U7 N+ N! S0 D: c1 E
! j# u# M9 S0 d4 | 3、柠檬水0 C' }4 L. p4 r6 c* p
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
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+ `4 M; c6 H% ~! a4 r- w 清晨的第一杯水不可以喝2 ]- [" |7 [: U( v' j7 ~
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1、果蔬汁1 \5 k& T( L& x9 u" D
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。. s( x2 V5 r' O2 x; k' p$ P% B2 ?; u
& K g; A6 T/ ? 2、淡盐水
: M0 b" U0 A2 N5 c: I1 o, b 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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3、可乐等饮料2 \' y7 E7 r' W- T
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶, D- Z5 d1 `/ U+ j: x
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51