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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水( B. v$ W2 ^% @9 i1 C7 V+ j- V" n0 |2 k
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。. J% w. Q1 o0 _
* W4 |0 F* r- ~! G9 @! _ ] 2、蜂蜜水
! x: r6 }9 ^) P; u6 v/ b 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。6 ^6 ]& u3 M0 ^- S1 h* I3 w
0 f3 A) [% z1 A. v! j# ^9 G 3、柠檬水
- ?) a. a( j h* {' j! X, j 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。) M* n0 J$ R+ H3 m, a
* M: J5 t4 H% Z 清晨的第一杯水不可以喝
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* i: h# ~/ X, p 1、果蔬汁5 t- d6 N- A& M* [4 x
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。" |. W. R* G1 a2 U
% O; w+ y2 z* O3 `6 Q1 Q 2、淡盐水
6 r3 }; t. R0 Q; _- A# `( h# g( A 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。% q# D9 u3 M: ?( a6 v; f* H
) G8 `6 r' V( X1 N" P2 q/ \& L$ l 3、可乐等饮料 y; x4 X1 H$ T
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。4 c' C5 M5 t5 {% J+ M" W' @
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4、牛奶
: x; P% _2 t9 K1 P8 F! N, P 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51