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一、重视晚睡前的“晚餐”5 P2 ?2 C1 d3 M+ N. w# [9 o* X' U. y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。- Q w; ^! \' g4 x, s. o1 Z
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晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
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晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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5 r+ b8 d* O9 |/ R; b6 I: N6 M" @二、 给足充沛的水分/ |! F% p* i; M2 \
% ?4 [; S ^( Y! i+ D+ P, w在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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' ~. c, _+ c& @, c. x三、 “晚睡”却不“晚洗”
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一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。, r( ?+ } u" H" }' y- v1 B, x6 S
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四、 喧嚣中的“镇静”, f% D& r+ }3 z7 Z5 {5 t3 |
7 L. M6 @, m9 L6 U& K由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法$ e% r2 S5 u1 B; @. E
3 ?" R2 J7 `. B# s2 g经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。' p+ m; e" [% w4 k( [2 ?# R
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六、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。/ A/ v& H1 R& C6 G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免 伤胃。
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/ t! n: z7 t* ~& j' H2 j3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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$ C( _8 r" u$ c4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-12 00:24:41
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发表于 2010-4-17 19:10:41