“熬夜族”如何能拥有好皮肤

铂金气质

一、重视晚睡前的“晚餐”
0 c# F: f, m# w8 m
, u3 u# h  N* X* ~3 @皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

% F: Q7 a4 J) d晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
$ w2 P4 P/ |3 Z# w7 Q6 k
- r; y$ U$ R5 A  N. y, |7 R
& v/ T- }- y; B7 {晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　　　
0 J* \0 _9 P& `- t% b
6 ?$ b- ~7 X! }2 E1 F- E二、 给足充沛的水分

  O" E& ^1 n4 ]  s- I1 q3 r在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" {2 o# M5 c5 v) K
三、 “晚睡”却不“晚洗”
: f2 O8 P% Y5 l
3 a5 e2 }4 ^& c; j一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四、 喧嚣中的“镇静”
8 u- D' G  `# I; P" q8 I
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法
8 }0 ^2 I% x: [2 J. c: o. M2 V
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" X- l. r  {( P+ b  ?
六、熬夜过程中的注意事项
8 c+ `1 M: {8 B1 Y6 j) Z- j5 q
9 X" J$ m3 g5 M' P; F* @1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( \1 [( E+ N/ c4 y8 @0 I. @, j3 Q
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免　　伤胃。
, X2 G9 g: H8 h' R9 K* v) ?2 b
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

422762324-1

我也总是熬夜，皮肤好差  哎