10个方法测试你身体是否健康

铂金气质

当今生活压力不断加大，人们越来越忽视自己的健康问题，今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。

　　1、体温
3 r) L/ b7 a3 I- O0 F/ B6 n- L- \　　正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
! ^: K3 h9 y& f  F* U
3 X. n* [! O6 }% f7 i8 h- P　　2、脉搏
: w9 O0 c# e9 T6 ~' ^　　成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

) Q6 G2 V2 z4 K( [& l3 u& f　　3、呼吸
  R8 y" F) s* z6 V　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
. j* ^" a* t7 o: B! `& m
5 t% v2 d( K+ Y( M　　4、血压
5 F5 X3 k! l* q3 y0 ~" R# X0 W　　成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

　　5、体重
　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

4 ?. E' Y$ m* e2 L. V　　6、饮食
  Q" j+ T& Z2 H0 i2 }+ c- T　　成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

& s8 D8 Z$ W8 H- A$ E9 K- B6 S: Q　　7、排便
　　健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

" y6 P3 }! r2 {, E3 J: F4 W　　8、排尿
　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

( H/ U' Z' k; n  n5 F3 d　　9、睡眠
　　成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
' d' ^" W& x. C* r
8 M# ~& q7 Y6 y　　10、精神
" u0 K, }: P0 A　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。