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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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一、喝什么水?! `) X& i9 J; r/ _# D
饮好水
5 y4 y% S, e2 ~* { 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 j6 k; {* C8 Q1 g4 l% j& Q1 a 饮暖水
8 a M0 F- g- v7 q, {: k 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
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二、如何饮水?
E2 K" T ^3 M6 X% L6 S$ N3 A 空腹饮水8 \9 [* h9 l! Y* A. ?; G
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* C' j/ }! ~, t6 q9 D 能放能收
) y9 v5 ~; b j/ {# L 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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三、喝水时间表
& E' p! A% Z* H, o0 Q2 N 推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
- E2 a3 Q3 S# a. L1 t9 Z" J 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
: w# h# ^$ `2 U 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!, }% b. ]' G$ b
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
4 G4 `7 N) I v 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
6 X9 g8 u/ J3 j/ d& ^2 o1 o7 r 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, D {. }$ P' [) O5 F; O
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。& N+ Q7 ^# p: \/ a8 o% o
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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