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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。$ y) o+ t# Y, E# _& I. I
2 I' n; n! u& t( j/ b3 k 一、喝什么水?
, K: c w. Z4 {& H2 Q 饮好水0 a3 P# S1 W2 ]8 V' [
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 \( d! t: o' ]1 H$ E
饮暖水- Q( a* Q' h: ~* l+ B* ?- ?0 z0 G/ A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。6 B. t; T# ?1 S/ C# j* `
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二、如何饮水?
7 d: {! i% s' N: K6 y6 n7 I2 V 空腹饮水
3 D( |4 x X' X4 V 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 @. Y. u, M$ J# o8 ~ h& K
能放能收
" F) o) m3 u# w3 l4 }. J9 U# ? 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。& L: u; I( V7 |: |
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三、喝水时间表% C3 g9 N' F& k' G! A+ R h E# O
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
3 }& Q/ N% g5 c 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。6 `9 Y' D# i' p) P! o" b- i p5 j
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!4 N# p* G J- z
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
- f. ]% C8 H7 J! R 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。0 l! O) w' R' y* `: E- j8 s4 \
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。& q* [+ H: j1 k7 _; F* u
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
" ]. _8 M8 ^! p& I 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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