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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 G3 s7 k( V5 }1 Z9 Q1 {
. X4 \7 R9 T0 `# I" i; C* e8 T 一、喝什么水？
( K. F$ ~) h8 F" t% ? 饮好水
: B8 h% t' w( f- d4 A 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ R' p5 Q$ h5 I
饮暖水
2 X$ Z: C( d& O L+ Y 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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二、如何饮水？/ n) c: }1 _( \: s
空腹饮水
0 j% w( V) u! Y9 b% D: f 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. _+ _/ x6 ]" t% Y& I 能放能收. e H2 z2 N. H2 M7 l3 z& D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。& O8 u1 {& ]) n4 w: f5 |/ E4 b
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三、喝水时间表) ^" e% O n" t [
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 J# r% N( c3 w/ K* G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 T' I6 |5 }, E+ x3 ~5 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) W/ x3 j9 c: Q8 ? r. [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" v' D! E, D5 z+ H1 A/ z. e O8 ^) M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ c T- T* S4 G3 h1 c& t. N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! P) F1 q+ }1 p& E0 r V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
m2 i+ J$ m5 J3 p3 l# l1 ` 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
