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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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一、喝什么水？
) }" e+ I P# b+ V 饮好水
# f9 B. e* q$ U* v( m 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" E% Y8 ^8 d d$ j% u 饮暖水
$ k6 ~2 X- E8 P) F- O 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 R3 a, z L* ?" k& C2 G
: |& n/ T9 j" x; k0 C x1 H/ S 二、如何饮水？
) p' r% j, p. |' r2 ]. K. p2 L 空腹饮水$ c4 r) F: T6 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 y& Y. a& O$ v) o6 d2 x8 g 能放能收" B' J9 x, @/ I" A( t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
2 C/ P$ M1 ?! t" o) Y* U9 B4 c # R+ S- z7 g$ H0 K# L) n
三、喝水时间表
' Y" }9 j6 J, d; y+ V) Y) L H 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 k7 K4 K5 _* u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. y( b& x2 _/ d, A" w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ H% }! |1 E6 ?+ G, }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" G, d4 b) ?0 m) C+ p 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- V- s' c$ [3 g2 [ 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) u1 s8 R0 k0 ?. ]: B* C: l$ B 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 T; b. P/ a3 L. `+ N1 |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
