|
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
7 z+ A: j/ _" c$ y" L. c3 D ; F) y9 P: ~3 w& p
一、喝什么水?
, {% u) ^# g _1 _ 饮好水
0 D m6 q4 N. Z. k* U 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. f4 ]1 o( d- U$ f" L 饮暖水
; b9 Q) f& K9 a" t/ Y& ` 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。% K2 X! w9 x! J5 `$ E2 J5 {! ^
0 L0 U8 V$ ^1 C; ~% P
二、如何饮水?( v$ o6 S, u* x' @# R# K& |
空腹饮水
' O1 o/ u, ?4 X: B3 x 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 f% w" y7 u. s- I' t! D6 N 能放能收! n$ J' T5 o" T: I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
L( {. T' p) |6 l! D) ~8 W& x) p4 t1 ^ ! p" _( S2 b9 e+ a
三、喝水时间表! t' W$ s& X# U7 d( G# n3 Q
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
! {' ^9 A: |: M+ ?' a% |9 q1 P, x# V 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8 s+ q2 X1 s/ i" {) n
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
0 z2 j& J: I f 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
& C$ u4 P% w* u p8 R1 u/ j* x 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。# |8 e) G& N. a/ J" n; L
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
; `2 |4 P7 y0 | o1 } 17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。# F8 T( M' e1 O, W4 [5 e$ G
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|