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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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一、喝什么水?
0 ^ M1 N$ ]* o3 U3 f0 `( U5 b 饮好水
! _0 U( ^9 E; `9 ?6 P" B 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 p. b) Q& v5 ~ 饮暖水
]. ~8 g. U h5 u 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。$ g) s& b# b; j0 \6 E
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二、如何饮水?
0 t' N1 [( I/ x8 ?& s 空腹饮水
, Z, Z% U% {, E2 k/ O+ [ 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 H; ^2 D( @" c$ U S4 W/ K# i3 s8 s 能放能收
7 ?) O* o6 u# q8 X0 H 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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/ X4 m) p! K+ m$ ^1 R 三、喝水时间表/ j% q" B, N# z! z/ G; k+ a
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
) o# }8 _* C" y 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
' w3 `2 T# ?) S- T# q& a 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!& U: H/ j3 H. C" x
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!6 L7 L. g7 Y b$ ]8 E& r
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。4 i, x. ?9 ^. l5 l8 h8 S9 D
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。& f9 @ {6 L8 ^( [; W/ L
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
! @8 T) w7 F, h 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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