电脑族眼睛干涩吃什么可缓解

铂金气质

现在人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，眼睛这扇“窗户”长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重则可能造成失明。

: _9 v/ a) i4 T0 D
) l3 Y2 y' v4 {
* |9 z' ]$ }/ W$ {  ]　　芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，对缓解眼睛干涩很有帮助，中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，能缓解眼睛干涩。
4 ]9 A. J% J" V- ]) T9 t
3 v: U. \; Y* U9 o0 J

9 l8 F1 ?. |4 b3 S1 ]6 J8 p0 s　　芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
" d7 v& y; T2 W2 l' y& T
: e: g% c# e+ E! z- _
+ B8 `6 k/ w* y' I! N3 t6 u
- o3 t2 v3 d& E5 j　　从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要组成成分，常吃能使眼睛明亮有神。

4 f0 |+ p3 u3 L, ]0 K
. c" u, C! C5 M2 W5 J: c
4 d0 m2 u  ]6 P2 B　　现在很多食物中都有芝麻，只要留心多选这些食物，比如芝麻糊、芝麻酱，有一些点心也是用了大量芝麻，还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中，都是不错的选择。
2 X1 l* e# E% g) x

. h% h2 ]2 U% i8 w. i7 ], Z. s+ n
　　最简单就是把芝麻炒熟直接吃，炒熟后芝麻营养成分，如：蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。因为芝麻有润肠的效果，脾胃虚弱的人要少吃一些。

huiim

吃点Ｂ族维生素，对眼睛和性功能都好。