做好五脏保健才能真正长寿

铂金气质

　　人都希望自己能够长寿，大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。



/ I- a7 E4 x5 {/ T　　一、养心

　　1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
9 a+ M* G7 }& Z3 a6 d& l
　　2、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
- I4 G+ @% L8 U
　　3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

2 N& x0 k3 t) f2 |) x8 d# y# C　　4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。



- r: J# H$ V& h' w+ f7 K/ v　　二、调肝
: i) @( x) O$ l% Q; z1 ^# R
　　1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
( q% r6 V& U" v- r
. b+ B  r) w7 t: t' Z# k8 Y: z3 w　　2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

6 Z0 X7 W! K7 m　　3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
4 Q1 I: I) ]4 i
# k. x, P5 E. @7 _4 m/ Y: T
4 h8 N* J' r0 z( {% T
　　三、养肺
2 i  F$ w9 s7 Z6 K0 n. \" Q
　　1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

9 G9 N% A( g2 c! V( W- e4 i

　　四、健脾
, w  @9 P6 ^6 \' b+ o2 w* P; G/ I
　　1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
5 S9 Y$ ?) U6 G, e' J+ ]0 o$ B
　　2、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5 N+ Y4 g/ |: s( V


  n: k) j+ t4 h  A$ h$ O　　五、补肾
( I) ?! S0 O6 v
! N' K7 }2 t9 Y2 A　　1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
! [) r- b7 l$ R- r4 R2 P% R
　　2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

" R+ n, i; f- g6 c　　3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

wencheng1986

顶  极好的帖子  谢谢楼主

dongxi123

内容不错啊，谢谢楼主

我爱人生

我在网上想找一幅人体结构图都找不到，胃上面靠右的地方是肝脏吗？

longer720722

谢谢你噢.......................

小东555

很好，谢谢了