找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 702|回复: 5

10点强身建议帮你提升免疫力

[复制链接]
发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关
- E/ I" K0 E+ d! [
' F7 L& [* s$ c* L( p3 _: n$ ~/ O  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。; a; u0 X3 m2 ]% p# ~* m

  E" i- ~) s0 w 8 }& ?; e7 |' m$ \, \4 O: n& Z0 `. }/ n

( u  Q! K$ }1 {) v  2、有一双干净的手; w' }5 H7 {) \' J6 u9 q
+ b; K2 v3 a, z0 B6 s- b9 T; Y" u+ R
  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。
' N( Q/ j0 z  z- S5 @0 ?/ w2 ^# d+ T: T3 C

6 d6 J" g/ t% F9 k4 b* J  ~" g( _* ~7 t0 K* w/ L
  3、多吃红苹果
: v0 l' o/ _- Q6 U% T+ L
! Q. C0 ]- R# s  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
( t( }* c& J+ z+ P2 z# x; j) j  ?; o0 {6 y4 e1 d
7 l4 [( k7 S3 }; J

; O, c* o9 d& R: W/ c# Q  4、广交朋友5 r, B3 p: C" L  \# U8 Y# P

1 ^1 ^7 G! n4 _; v1 T, Y  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。  l  O- O4 E- a  F# f/ o
! w( Z/ [  F  |# f% B/ l9 ~
8 D& I( |9 c7 E" b& O
4 \) E8 B1 k1 \
  5、每天动一动
; M: J5 m- c' i* |6 R  B3 y) B5 R9 c
  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。3 s5 W2 d. l* k. f" r7 ]+ F' H
; |  }* _3 c! K5 X1 S
& D/ q% [5 f5 l8 w0 a. U8 O
! f8 o! J. U/ z+ f
  6、睡眠要充足
9 C) e* R6 [$ r, y. P& v. J& {& w2 f: [+ c2 q
  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
- N* f/ F  {; j  }2 Z) p& N9 N, k# ?6 T7 N( ?2 F
4 D! M% j: h0 P5 c, f( O

8 L, {4 {% C2 t5 c* R  7、情绪要乐观! p  P8 N4 g% T7 a/ K1 o
. D! C" k. A( b& h  K6 G9 }. F
  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。* x- g7 f2 c1 W- e/ Q" g
  j' c) P  c* F3 f

1 C- P; _9 Z. C/ H0 i
+ V8 U7 @' o7 ?/ V. |  8、别忽视维生素
" X2 ?1 c. g5 l& k; U3 C. K, |2 R
' j' O+ a4 c. @& K3 X  P# ~  P$ w  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
) u+ u9 L+ E. T; K% t  L' L4 L9 `
5 K: G% G1 j5 y. u   B* ?( g% M6 Q( d* [5 R
% }8 ^3 ^, S2 J6 F
  9、好心态胜药片0 k' Q7 c. g& v* S6 ]7 f
, W4 {3 u0 ?( d
  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。9 V' n4 m6 a' l+ h# Q

. L( c4 p: e2 ?9 ~) s. k5 R8 g
3 v7 F, t7 ~: C  I- Y. W! K
3 s& F3 [( O. H/ z  10、调整呼吸,学习冥想1 a) F2 o# b1 f7 {& T6 h, Z5 b% Z- L
! M# ~- I- L% S' _2 S/ P* o' S3 y0 g
  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
回复

使用道具 举报

发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-11-18 10:28 , Processed in 0.062640 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表