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10点强身建议帮你提升免疫力

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发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关( R* C' V# z' J7 z1 d) C

+ g. O5 k# K3 j4 r3 l  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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  2、有一双干净的手
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9 N, e5 d# D4 m5 C  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。
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  3、多吃红苹果# b+ B) v$ u& q1 s
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  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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  4、广交朋友: y% T3 x3 ]6 a) Q2 d

3 g( D. \, k# g4 @8 W  F& l" k2 t  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
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4 B' |! O" Y8 j! [5 g  5、每天动一动* N/ ^5 W" a) o. ^9 M

* g8 d+ I" c* Y0 N4 K  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。0 S. x+ ?. m- a6 _0 R# z* T9 W7 ?
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7 g2 k7 c# Z! j" L, h& L1 r  6、睡眠要充足7 V$ D7 O1 C) u# }1 z/ `
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  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。5 N  @3 b6 }' l3 u4 t

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% C# T( C6 ~2 q# k( V7 ?  7、情绪要乐观1 V% ]" U; }5 K5 |  z5 r
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  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
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3 H' x5 s, ]! _1 B  8、别忽视维生素, {% X& e9 W% c, \

# M8 L2 [# M/ t( D- {: U+ r0 @6 S  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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9 X2 ]- I- T, h) n( v( I# n  9、好心态胜药片6 n: L$ D9 b5 Z* W: F1 b. S$ W
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  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。+ [( C2 `, r& ~0 W

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7 D: s! q, z8 n7 {3 t0 R% `' P# G
+ L! L, A8 a# V# C  10、调整呼吸,学习冥想3 k4 P3 P, M( [" R5 r* e  x

, E2 U9 R% a7 R+ S4 n4 Q5 n5 l. q  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
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发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
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发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
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发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
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发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
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