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自测身体健康的10种方法

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发表于 2010-3-4 21:19:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
自测身体健康的10种方法
* `- |* i0 s: B! S& S% b自测身体健康的10种方法  1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
* J+ g, a9 g: f. r  2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。2 {1 Z* f" j2 _& @4 T; M
  3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。  % l3 w6 S- J3 ]
  4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。9 h7 q- D6 n: j: y) _' O- V4 M
  5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。; c8 i, y6 |! R
  6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
$ b  G( H$ b# P$ Q  7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。8 D1 p% [! l2 P! O; `/ ?% n
  8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。- K4 ^2 D, K% L( l2 K5 `
  9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。' d0 O3 p9 l! ^6 N
  10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。   1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。  S9 A* h" f# P* s* F! F
  2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
& ?, G% v; I3 n  3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。  5 e) z% b0 c2 V1 }, }% f
  4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。
. @2 w2 D2 n! ^2 `  5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
$ v; `% O2 A6 v$ l5 A  6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
7 V; ^. X4 l, G' q& @( @  7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。2 t' U. W8 K+ V3 P* R
  8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。
! _3 ]1 K9 H/ u6 Z  9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
6 }" `' E, Q8 o  10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
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