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自测身体健康的10种方法
4 A1 _2 r% [/ l% C- @% W' N7 T自测身体健康的10种方法 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。9 }3 W1 G; P8 L4 O! P7 Y# A
2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。! Q8 U- o/ q0 k$ a3 D" B/ `6 `
3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。
, r1 c. _5 k2 x/ \4 A7 u W( M 4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。
: ~2 y R- ^9 F7 q4 f% } 5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
- u- X: A e% d- O% q 6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
7 B4 Q+ y; I' j) ~% { 7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
, x% ~. ~+ \# f' B+ i9 ~2 r 8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。
5 W! i. x4 }" K$ T 9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
( B- B" J# {! T q 10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。6 J/ O0 G" Q# r# S
2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。- g( z5 i* r5 p) p7 v# {: D
3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。
7 H' T9 ]% z0 E7 B5 P 4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。
5 w. B3 K, S! h3 t! a 5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
* G, ?& |3 J/ g8 W 6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。$ Q- c5 A% d* U/ C$ W
7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
6 s% V1 {5 P' _ 8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。
9 ~- m+ D# t& _* E% I 9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
* z4 C1 D! o8 }1 H% F: [ 10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 |
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