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自测身体健康的10种方法
" C5 t0 n: H. L) j3 U ^自测身体健康的10种方法 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
) L1 i j) M+ }4 Q6 G, F0 H) u 2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。 W$ J" t3 i( g" u( Y N3 r5 n8 j
3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。 2 G# M" X# G3 i
4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。
( J4 X Q6 N) W7 f& P 5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
" ^9 D- o/ t; b4 l 6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。% f7 A& L) y6 P" c& e
7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。8 O. O2 K) N* G3 g1 ^
8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。
" a( |) D( X1 X 9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
/ E0 S, N# ~& @6 J6 _+ R4 \ A2 P 10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
$ A9 P9 D8 d% q7 [% s 2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。0 X+ ?& v$ n- \( E. g; N3 P
3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。 9 x$ q; g* X9 i7 W
4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。. E! m' k; H7 z2 m- T0 |0 i0 g
5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。( ?: Z+ l' [+ r+ J
6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。" n. w; r0 U9 ~9 f
7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。" w( M6 d6 V/ ?% e/ J7 {$ R
8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。# _" h, P- `% @# h g3 A
9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
! m8 b& Y. ?/ r }8 u 10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 |
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