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洗澡時常作三個“小動作”可以治病
( ?% S; K+ y' W疲勞時常搓臉 4 ?) Z2 [2 Z5 W' v( D; c
2 {. A& M$ z, d( b7 x4 z, @多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。) R2 d$ k3 A- m3 W1 Q3 l+ E
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因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。. Q) T ]5 m y2 i! W
, e7 T( V$ z+ o( H 需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。 ( Y0 c% n- | q/ n3 k7 x
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消化不良勤吸氣 / J2 T9 P/ H; c% [$ k" ~- t
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食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
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便秘揉肚子 / I1 e }. a! U) p/ L9 b
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洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。 |
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