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人体十大最佳黄金时间表
) a& n* L8 r& B/ {/ I6 I⒈刷牙的最佳时间
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8 y- L$ a h t; }2 r: R5 i饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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+ a7 m* ^# k$ L# `! J1 f! S⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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8 Q& Y6 n& u4 Y7 H* O因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 + k* }' H. l/ Z3 B- f, s
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⒋吃水果的最佳时间 : c" h& U% O2 u
1 h! d4 W, M. ~. m0 v8 F吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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: N/ O2 w+ C: M& C! ^⒌晒太阳的最佳时间 3 v [1 m- V0 Z
, E R1 Z6 @7 l. U; \$ v2 N上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ) @$ f% G3 F2 q; W2 n
& @. [0 D9 h2 `3 s5 e7 ~, z⒍美容的最佳时间 % W2 ]8 c4 b" S- Y
. ^; r1 U; p& K! o1 _9 J& I皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 3 Q6 g* D4 l, A8 Y
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⒎散步的最佳时间 6 ^$ P; }* U# a) P- J- R
6 g, B2 y* e! n% Y4 N8 X% t饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 6 m$ q/ ?- j) U
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 + p+ m$ y) }9 v
1 @/ d- ^$ B. o. C* Y" |. ^( U⒐睡眠的最佳时间 7 y! G! ^ {( c+ ~
5 f3 ]; u& y7 s$ _4 i5 n! ~0 ^午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ; B* `; N3 Y' D, X! q# h/ C6 {: o
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10.锻炼的最佳时间 ) q4 o2 c0 U- L5 M @
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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