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人体十大最佳黄金时间表; @: I; y0 Z5 }; V
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 1 f" O2 a( J3 k; u0 ]! o
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 * W$ {/ O( d4 t6 E% k
0 e1 x+ p0 C4 y⒊喝牛奶的最佳时间 ' w# q! I9 P# N1 w% p) k! N
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间 / I# J3 d# E; h Q+ m% e
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 Y3 ~3 Q1 R- m7 z
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⒌晒太阳的最佳时间 % S8 Q3 w3 b _( \9 e
5 }" G% T7 x D- s, Q$ }- a上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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( |3 h# K3 `# A- o* ^5 B( w⒍美容的最佳时间 " [7 r, A1 Z9 ]) Y) ?
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 , j+ S% q( |$ D+ }
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⒎散步的最佳时间
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8 [ Q0 ]- e7 V. U; ?- I/ u0 |饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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6 p; v. J. n+ M" v" ^; i3 ^⒏洗澡的最佳时间 1 T' T5 ?9 Y1 X+ r( g8 u Y
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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( F3 ]6 y! D* I6 Z$ O% `⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ) ]5 A' B8 \1 f; L, ^6 r# J; u
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10.锻炼的最佳时间
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0 m2 c3 L/ V3 x傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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