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人体十大最佳黄金时间表
8 k6 P y2 T) q( v$ C A⒈刷牙的最佳时间 : g* k- I% B4 E( A
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 $ T: I6 \. `9 J* G' g
, z8 I( G: h7 r: Q' o: `' H5 d⒉饮茶的最佳时间 0 ~- j: o1 k5 }+ [
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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* L0 B2 r) H7 O因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 l* e# u( l! e) T
0 y3 }8 S+ V* O9 p# D2 `⒌晒太阳的最佳时间 9 {9 i, G, X( F0 o2 m: u
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 0 m* y/ l: P# `7 y. l1 n- U
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⒍美容的最佳时间 $ x7 p& \ M) T! S
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 : P2 A4 ^: R. F
* Q; A0 n/ u/ m- x& \. H+ F⒎散步的最佳时间 8 z* E6 r5 ]; w" p( ]) L/ p
' c: K2 T% M! s. y' X饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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4 h7 r2 G& x# l% l+ Q0 ?5 Q8 S每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 , v O. n* f d, J: \0 u
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⒐睡眠的最佳时间 ' v1 ?! o, ~% E0 D% ?
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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