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人体十大最佳黄金时间表
6 W0 [( O$ U/ l \⒈刷牙的最佳时间
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+ n+ Y9 W0 |$ b0 B! |饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 0 z) r2 `9 f$ R1 L
: c" D0 S2 i1 _, K⒉饮茶的最佳时间 ; N/ o& [- W$ o( N% G) J0 u
- z4 n; }8 C- {3 \饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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+ d' @1 G9 g9 A# V5 ^⒊喝牛奶的最佳时间
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6 T$ o7 A1 X8 z8 f4 P, {, l& |因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 0 W- d$ ?9 B" J: i/ S4 @
: P" o6 @1 J/ ^4 X$ O2 m. n6 F: W⒋吃水果的最佳时间 + E! H G* t4 X7 |
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6 ~: S) @+ m' ]( x/ o
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⒌晒太阳的最佳时间 & c4 S: k2 p2 m
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 # R8 h$ T: Q# L
U$ V) a5 C8 ^⒍美容的最佳时间 $ | T2 o3 l9 E' S2 k: \
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 1 d- v$ a/ O! s' k6 j) I/ [2 S7 P
$ u0 n9 j) S! J+ i- R B⒎散步的最佳时间
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8 u1 }4 E# H7 s3 d @饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 3 j* }( |) c0 G1 K" f( j
4 K8 k6 L) w; |7 E6 V0 f10.锻炼的最佳时间
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% N* {- F! t; e( m' r8 s- a! Y傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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