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人体十大最佳黄金时间表( |( J+ g) d4 K9 U, }" _# m0 @9 z
⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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0 s! M% @$ v3 q0 M' N5 z⒉饮茶的最佳时间 , K7 [ Z4 p2 i6 F1 n6 u3 S7 V
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 * _( p8 a9 n6 G4 @' o- ~. d
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⒊喝牛奶的最佳时间
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! v& H7 a- E( F; V) N' a3 l1 A( K8 {因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 5 {8 H; [1 W1 s) l' I/ f; m# O
' A2 C/ e, v- N⒋吃水果的最佳时间 & f' u2 G/ o: Z' U. O
& i4 t9 R- \* H2 w( K吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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5 }% T! n/ I" R+ V: V# C% v上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间 & Y& V B7 K7 N* S7 R
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间 & f: g/ ^# J) h! O+ y
: x7 Z; g8 S3 E; j饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ! `5 v5 v( l# g1 V7 K$ \8 z
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⒏洗澡的最佳时间 % P* B( f4 t$ t9 _' ~# F4 |9 }) s- Z
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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4 X/ T, n$ E0 v7 |& @0 m; H7 \⒐睡眠的最佳时间
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1 y# w# ?& i+ e2 c. p2 v午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 0 E, w4 x4 N/ d x4 x. s
, }3 q! T9 c* ^% ~10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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