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人体十大最佳黄金时间表) `+ w9 N8 Q% F$ P8 F$ V% p8 B
⒈刷牙的最佳时间 ( K0 \3 r! f" W$ H; t5 \3 j
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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1 G& R" l: Y$ g- ]⒉饮茶的最佳时间 2 t) O& J3 P. y8 S+ J1 a& |& p$ s
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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( b Z8 P+ r* _: ~2 i* G因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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4 G I! W8 H8 n: a V+ G吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 - o0 F: D" Q, a- c$ x L/ e: G
& X& X0 b- P- f% o⒌晒太阳的最佳时间
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- Y- u9 B/ ]7 r) ]. h上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 $ u! Z7 v0 x6 J4 `
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⒍美容的最佳时间
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9 c) @8 j3 u0 Y' s7 f皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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* r! M2 }6 r9 p* c3 `+ _' g⒎散步的最佳时间 , Y( a( M O% D4 c
$ p; e, @; X v- |3 |( ~3 Q' d饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 $ n0 D( E# I1 W- T4 e: f7 W
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 - P- F, ]$ z7 B" v, n
# s o* M, c% A; E; m4 s# y6 \! x⒐睡眠的最佳时间 % Y5 H' Q, h7 `6 e$ m7 H! B# _2 e
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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