七种预防脱发最有效的食物

铂金气质

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？美国有线电视新闻网给大家推荐了7种防脱护发明星。



　　1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。



! z- k* C: S) G( c　　2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

) X4 a2 h! {) h- g. @

　　3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
+ i/ K+ R$ s. m/ T( Z- c' m! x
4 y' D0 W: ?0 Z. i: r3 F$ l8 u

6 z' o3 j; \# {: K( P4 v9 z　　4、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

; e# ?, D& d+ E6 c. H3 {

　　5、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
; z$ {+ Y# M* \( F! \# e4 j/ O- r
8 x, a* s& _9 ~0 v4 c
* Q+ k, {5 q1 L: Z0 y
　　6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
9 u* u- y- U4 ?
+ O$ M* {- h# Y$ F; y

8 |3 G- _( g0 ~　　7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。