七种预防脱发最有效的食物

铂金气质

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？美国有线电视新闻网给大家推荐了7种防脱护发明星。
( j4 T3 }2 C% l' [
- ~$ t1 g2 j3 ^6 {

　　1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

+ y# |5 D) h2 x2 k5 C

　　2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
1 ?+ R/ u1 g  r4 I
& }( q" _2 _, X+ e

) k4 T# D: h% @- H　　3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。



! g9 g% n; r% [  s$ [& v. Z$ x　　4、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

8 N) {/ p; r( W( G2 P6 |# E9 @% I/ \

* @# u$ Q; ]  ~+ I  u　　5、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
2 a3 U7 g0 {7 o4 u


. I( U+ D$ G1 g4 N. ]7 g% z  G　　6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
, l& u9 g0 Z2 ]
8 I, V' r) A) l: K3 V' {4 \. w
! W( W$ P0 V) O6 U  Q6 w% F" x1 r
( a" Z0 w5 F, s' A  y7 X　　7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。