|
|
当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！5 L1 h/ q- M( x4 ~
, \% N8 z2 |$ x" j: f 开一个好头6 k z* y: p5 S, t* S; P& u
+ Z. u; c: }. v" L: a$ g( |4 d 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。" J" [! ~/ k" C
6 A: B% M, N9 M6 L7 V6 G! Q$ x
变换锻炼时间3 t( I& I. N+ |+ G( u% M
5 b* |' c" b- K# m( y } 你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
8 X* ~ m% N, X: ?* ^8 n* e! ?
" e8 s T$ _0 h 调节运动速度; t$ J+ C" W5 F U$ ?! r7 F- o
" b; W9 |- Q8 U 在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。& ~8 z8 I/ n O! E$ P9 }" a
0 _" }; U7 N0 H0 S5 K2 v 来点动感音乐" M7 |: Q& P# N8 ?; i
+ E3 _* v: C0 T' ^: | 在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。
' h. ?1 B; B- [4 I a
2 ]$ h/ r6 `2 b% h4 F- |& _ 找个“志同道合”者
7 V% L' [ T8 H$ x0 x2 t* v6 _; w, _5 N( r% l( S* n# M* b) f
心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。* u# M4 a u* B% A8 a9 _( n
0 @) u% Y! v( r9 G 及时补充能量
* F: h; \( v2 }9 A7 H: d! z# k
) u- n' [' c* f. l- i: u, ` 如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！0 U2 h1 Q0 k+ p: y; c3 b
! v& c8 r1 [! W& n0 G/ J% j0 j
不忘放松" q) T- L1 M! P
0 h: W/ z6 M+ i0 w |( L9 D; A
跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡