|
|
|
当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！' G: @% k. N* u) w
i! h" y4 ^" ^) o m8 {- l 开一个好头
" I$ {; u" \6 H) |) n* ^" [3 `% X
E/ v+ b2 ]6 i# G7 G( N 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。/ c' X! |6 m! `; f2 f
9 M) _" N5 f5 j1 E% v- G 变换锻炼时间
" J+ U0 |- |. V& q% Z `+ ^ i! J8 e# v
你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
+ n& v7 H- p9 x, S& U
. ?: e! m- g' D9 [8 K5 T5 \ 调节运动速度2 X" y9 S U4 P" C/ b
: T8 U9 f; l1 |( t! D 在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
5 Z6 E/ w) K7 E5 C% z" g
( s6 f8 O$ C ^! p0 d& t2 V/ T 来点动感音乐
7 A( d& f( `+ Q2 S: y9 d) c, Q/ R/ Y8 x; |& F
在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。3 g2 o9 T0 w) R# e* {
1 d) t6 w1 X, n: J
找个“志同道合”者/ D1 [% |) `2 u7 P
8 U& J H# v k: k3 ] 心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。
( p$ R& l( j p5 s& p* Q
+ {8 P1 ]/ V) A5 L0 F$ k& Z 及时补充能量( r" e d1 O8 T- e; c
1 V; I8 ^2 @0 D2 R7 P
如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！
; e. q* |( I; T2 b( ]3 y$ Q4 N) X% G8 C, ]% Y9 }/ i% H' ~
不忘放松' J( P r2 i/ F; R) v
" |6 \6 j* D' n7 E1 { 跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡