床上超简单排毒瘦身减肥术

make234

睁眼后

/ {, R0 Y- `% T/ ~9 \. d早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

: ]* K5 T! T* Q睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

* G8 }2 u' ^/ t  O仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
1 R+ ]0 L4 K0 p
' \  [: o/ {# d坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

- x( [  e1 f% F+ e$ a! T/ j$ I站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

( N+ [- r8 Y# E- B●闭眼前

  [( O1 w1 e% S$ c( Y9 K6 Q- X6 r睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

3 \! g- C% w; J; ?1 ~注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

0 m4 n$ I! H& i4 d) h将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
' h( d: ]' u, g3 }
将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。