避开果汁误区 做个健康型男

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误区一：喝果汁可以代替吃水果

: ?& i% G) N3 M7 }8 b- A! g解读：新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。
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& J' v4 ]; x' l' B" h: l1 _误区二：果汁饮料等于果汁
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. B) J. x. [( ?8 P/ f解读：果汁瓶上的10%、20%、50%和100%数值，很多人误以为它们表示浓度，其实它是指1升果汁中含的新鲜、纯水果的体积。拿380毫升10%浓度的果汁为例，水果体积占到10%，其他则是水和食品添加剂，其作为“果汁”的价值可想而知了。

误区三：果汁类饮料可以代替白开水

解读：果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。
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误区四：果汁喝得越多越好

% ~) V" |# R& N- x# Q2 Y9 H5 S解读：由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
1 J0 v. ^5 P. s4 e9 n误区五：药物和果汁同服

解读：果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。
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- c) _' c) u9 |3 M$ ]/ }% _  J# b误区六：各产地的果汁营养一样

解读：俗话说，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”。好产地的水果制成的果汁自然比一般的要好很多，生产商都乐意在瓶上标明。口味一好，自然不会添加过多的食品添加剂。

0 x7 s4 s# Y- |% ]/ j2 O, N/ j* N1 Y误区七：果汁颜色越透亮越好

5 U4 {- ]4 V7 D% ~' L2 m解读：其实，刚生产的果汁颜色鲜艳是正常的，但放置很久之后依旧颜色艳丽的果汁就不一定是好果汁了，可能是添加了护色剂和防腐剂。
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误区八：饮料放色素没啥关系

, ~1 }8 f, c7 I2 j# _5 z解读：现在果汁一般不允许添加色素等配料，加一些防腐剂、柠檬酸、香精等则允许，但要在国家标准范围内。纯果汁颜色一般较暗淡，如果颜色过于鲜亮，很可能加了过量色素。

wsmnl

100%的纯果汁

qq951535429

汇源的纯果子很不错

xn20110

呵呵，还是多吃蔬菜水果比较好，正确的吃？呃呃呃

qym818

喜歡啃水果撒。沒事就喜歡~吃~果汁還是喝滴蠻少的

uk2k

是啊，要喝就喝100%的纯果汁。现在所谓的果味饮料简直就是欺骗消费者。