|
|
让男人屁屁越来越性感的秘诀5 [3 f* a; u( D- \) F9 J! Q
俗话说“男人头、女人腰”，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。5 l: P) K$ ]1 m
% }* t U0 N9 s i5 F实际上，“屁股”才是男人的最大禁区！屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰，让你吃不了兜着走；你拍中国人屁股也不那么简单，来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。1 P2 J& ?, z' }) K! B" O
# U* B' a' m: {" V2 O! Z屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样，男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。
7 ^& u: L+ H7 F5 p" w) V" q1 F; S5 O8 M8 o5 i u& M1 Z7 [& [: j
# Y( J, u& e1 m8 v4 B3 C9 k( ^
* G& Z/ g/ l, i n/ g/ K& y6 `6 m
方案一" {' S9 m4 }( J8 [5 }- n+ S1 E' V" d" `
* Z5 I) w0 V/ [
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。
) @1 b" K2 @. b! L$ v5 x: V/ o
' o8 d! }* B) r6 l# H5 C9 \) K**半蹲# p4 Z/ F: V- k( k+ D8 W
! D) e" Y0 D0 U
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。5 j1 C7 n, Z O) [5 [5 m- R
% Q7 I8 Q$ V6 E" ?/ A
**跪腿抬起
) K- }) P' ^6 x; V8 z+ p
! G" L/ s- D7 b( s! X前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。
: N* i0 U7 N- V7 T# y7 C2 o
: j$ H6 z6 v2 c# E; ~; M; |**弓背跃起4 c- ~. ]; [: Q+ p
( @- A9 i$ d0 R) a* H4 C- [两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-25 23:49:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡